Gece terlemesi alışılmadık bir durum değildir. Kaç tane battaniyeyle yattığınıza, odanızın ne kadar sıcak olduğuna ve hatta yatmadan önce ne yediğinize bağlı olarak biraz veya çok terleyebilirsiniz.
Ancak, düzenli olarak ıslak pijama ve nevresimlerle uyanacak kadar terlerseniz, altta yatan bir sorun olabilir.
Gece terlemeleri birkaç nedenden dolayı olabilir ve çoğu çok ciddi değildir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, düzenli gece terlemeleri, potansiyel olarak ciddi bir tıbbi duruma işaret edebilir.
Gece terlemelerinin yaygın ve daha az yaygın nedenleri, gece terlemelerini kendi başınıza hafifletmek için ipuçları ve sağlık uzmanınızı görmenin ne zaman iyi bir fikir olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Daha az ilgili nedenler
Gece terlemelerinin nedenini belirlemek her zaman mümkün değildir. Ancak gece terlemesiyle birlikte yaşadığınız diğer semptomlar, altta yatan tıbbi bir nedeni daraltmanıza yardımcı olabilir.
Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD)
Gündüz veya gece GERD yaşayabilirsiniz ve bazen gece terlemelerine neden olabilir.
Gece terlemeleri ile birlikte GERD şunlara neden olabilir:
- genellikle yemeklerden sonra mide ekşimesi
- göğüs ağrısı veya yemek borusu spazmları
- yutma ile ilgili sorunlar
- kusma (yuttuktan sonra sıvı veya yiyecek geri geldiğinde)
- uyku sorunları
- öksürük veya artan astım semptomları dahil solunum problemleri
GÖRH genellikle bunu haftada en az iki kez yaşarsanız veya haftada bir veya daha fazla şiddetli reflü olursa teşhis edilir.
Stres ve kaygı
Anksiyete ve stres zihinsel sağlık sorunlarıdır, ancak genellikle fiziksel semptomları da içerirler. Artan terleme, bu koşullarla ilişkili yaygın bir fiziksel işarettir.
Anksiyete veya stres nedeniyle gece terlemeleriniz oluyorsa, şunları da yapabilirsiniz:
- geri gelmeye devam eden endişe, dehşet ve korku duyguları var
- bu duyguların dışında bir şey düşünmekte zorlanıyorum
- uyku sorunları veya hoş olmayan rüyalar var
- mide ve sindirim sorunu var
- açıklanamayan ağrıları, sancıları veya kas gerginliği var
- sinirli hissetmek veya başka ruh hali değişikliklerine sahip olmak
- zayıf, yorgun veya genel olarak rahatsız hissetmek
Genellikle bir terapistle birlikte çalışarak stres ve kaygının altında yatan nedeni ele almak, tüm semptomlarınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Hormonal sorunlar
Bir dizi hormonal sorun ve hormon bozukluğu gece aşırı terlemeye neden olabilir.
Bunlar şunları içerir:
- menopoz
- düşük testosteron
- karsinoid sendrom
- hipertiroidizm
Hormonal koşullar bir dizi semptomlara neden olabilir, ancak bazı genel olanlar şunları içerir:
- açıklanamayan kilo değişiklikleri
- enerji seviyesindeki değişiklikler
- baş ağrısı
- cinsel işlev bozukluğu
- adet değişiklikleri
Doğru yönetimle, birçok hormonal sorun endişelenecek bir şey değildir.
İlaç tedavisi
Bazı ilaçlar yan etki olarak gece terlemesine neden olabilir. Yakın zamanda yeni bir ilaca başladıysanız ve gece terlemesi yaşıyorsanız, ilacınızı reçete eden sağlık uzmanıyla görüşün.
Bazen gece terlemesine neden olduğu bilinen bazı yaygın ilaçlar şunlardır:
- prednizon ve kortizon dahil steroidler
- hem trisiklik hem de seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) antidepresanlar
- aspirin ve asetaminofen gibi ağrı kesici ilaçlar
- kan şekerini düşürmeye yardımcı olan diyabet ilaçları
- hormon tedavisi ilaçları
- fenotiyazin antipsikotikler
Gece terlemeleri uykunuzu olumsuz etkiliyorsa, sağlık uzmanınız farklı bir ilaç önerebilir veya yan etkileri yönetmenize yardımcı olacak önerilerde bulunabilir.
Nedenlerle ilgili daha fazla bilgi
Bazen gece terlemeleri biraz daha ciddi bir şeyin belirtisi olabilir.
Uyku apnesi
Uyku apnesi, genellikle bir gecede birden çok kez uyurken nefes almayı durdurmanıza neden olan bir durumdur.
Tıkayıcı uyku apnesi genellikle boğaz dokusu gibi bir şey hava yolunuzu tıkadığında ortaya çıkar. Ayrıca, belirli sağlık koşulları merkezi sinir sisteminizdeki işlevi etkilediğinde de merkezi uyku apnesi geliştirebilirsiniz.
Uyku apnesi ile gece terlemeleri olağandışı değildir. Aslında, tedavi edilmemiş obstrüktif uyku apnesi olan 822 kişiyi inceleyen 2013 çalışmasının sonuçları, gece aşırı terlemenin tedavi edilmemiş uyku apnesi olan kişilerde üç kat daha sık meydana geldiğini göstermektedir.
Uyku apneniz varsa, şunları da yapabilirsiniz:
- gün boyunca yorgun hissetmek
- geceleri sık sık uyan veya huzursuz uyu
- nefes almak için çabalayarak uyanmak
- gün boyunca odaklanmakta güçlük çeker
- baş ağrısı var
- boğaz ağrısıyla uyanmak
- anksiyete veya depresyon belirtileri var
Uyku apnesi, tedavi edilmezse, astım riskinin artması ve kardiyovasküler sorunlar gibi ciddi komplikasyonlara neden olabilir.
Diğer uyku apnesi semptomlarıyla birlikte meydana gelen gece terlemeleri için sağlık uzmanınızı görmek iyi bir fikirdir.
Kanser
Açıklanamayan gece terlemelerinin bir kanser belirtisi olması mümkündür, ancak bu çok sık olmaz. Kanseriniz varsa, büyük olasılıkla başka belirgin semptomlarınız da olacaktır.
Bu semptomlar, grip gibi daha az ciddi sağlık sorunlarına benziyor gibi görünebilir.
Gece terliyorsanız ve 2 haftadan uzun süredir kendinizi yorgun veya genel olarak rahatsız hissediyorsanız, sağlık uzmanınıza danışmak iyi bir fikirdir.
Geçmeyen bir ateşiniz varsa ve yakın zamanda denemeden kilo verdiyseniz, bunlar kanserin erken belirtileri olabileceğinden, bir doktora görünmeniz özellikle önerilir.
Genellikle gece terlemesiyle bağlantılı kanser türleri arasında Hodgkin lenfoma, Hodgkin olmayan lenfoma ve lösemi bulunur.
Bu kanserler ayrıca genellikle aşağıdaki semptomları içerir:
- kalıcı yorgunluk ve vücut zayıflığı
- ateş
- titreme
- kasıtsız kilo kaybı
- şişmiş lenf düğümleri
- göğüs ve mide ağrısı
- kemik ağrısı
Ciddi enfeksiyonlar
Bazı ciddi enfeksiyonlar ayrıca aşağıdakiler dahil gece terlemelerine neden olabilir:
- tüberküloz, genellikle akciğerlerinizi etkileyen oldukça bulaşıcı bir enfeksiyon
- endokardit, kalbinizin kapakçıklarında bir enfeksiyon
- osteomiyelit, kemiklerinizdeki bir enfeksiyon
- bruselloz, brusellozlu hayvanlardan veya enfekte hayvanların pastörize edilmemiş ürünlerinden alabileceğiniz bir enfeksiyon
- HIV
- bazı kene kaynaklı hastalıklar
Ancak kanserde olduğu gibi, enfeksiyonlar da diğer göze çarpan semptomlara neden olma eğilimindedir. Bunlar şunları içerir:
- titreme ve ateş
- ağrıyan kaslar ve eklemler
- vücut ağrısı
- genel halsizlik veya yorgunluk
- kilo kaybı
- iştahsızlık
Yukarıdaki belirtiler birkaç günden fazla sürerse veya aniden kötüleşirse, hemen sağlık uzmanınızı arayın. Ateşiniz aniden yükselirse veya düşmezse tıbbi yardım almak da iyi bir fikirdir.
Nörolojik bozukluklar
Nadir durumlarda, gece terlemeleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli nörolojik sorunların bir belirtisi olarak ortaya çıkabilir:
- inme
- otonomik disrefleksi
- otonom nöropati
- siringomiyeli
Nörolojik sorunlar birçok semptom içerebilir, ancak bazı yaygın erken göstergeler şunları içerebilir:
- iştah kaybı veya diğer GI veya idrar semptomları
- bilincini kaybetmek
- baş dönmesi veya baş dönmesi hissi
- titreyen
- kas zayıflığı
- kollarınızda, ellerinizde, bacaklarınızda ve ayaklarınızda uyuşma ve karıncalanma
Denenecek şeyler
Daha ilgili bir şeye işaret edebilecek başka semptomlarınız yoksa, gece terlemelerini hafifletmek için şu ipuçlarını deneyin:
- Bir pencere kır. Daha serin bir odada uyuyun. Mümkünse pencereleri gece açık bırakın veya bir fan kullanmayı deneyin.
- Yatağınızı değiştirin. Pelüş veya ağır battaniyeleri nefes alabilen çarşaflar, hafif yorganlar ve hatta nem emici çarşaflarla değiştirin. Hatta fazladan yatak örtüsünü kaldırmaya ve daha hafif katmanlar altında uyumaya yardımcı olabilir, böylece yeni çarşaf veya battaniye satın almanıza gerek kalmayabilir.
- Bir buz torbası kullanın. Uyurken serinlemek için yastığınızın altına bir buz torbası yerleştirmeyi deneyin.
- Soğuk bir bez sür. Yatmadan önce ve gece boyunca yüzünüzde soğuk bir bez kullanın.
- Soğuk su iç. Yatağa gittiğinizde soğuk su için yalıtımlı bir bardak veya matara kullanın. Gece boyunca soğuk su içmek, terlemeyle uyanırsanız serinlemenize ve normalden daha fazla terlemeniz durumunda susuz kalmanıza yardımcı olabilir.
- Egzersiz zamanlamasını ayarlayın. Uyumadan hemen önce fiziksel aktivite, gece terlemenin artmasına katkıda bulunabilir.
- Duş almak. Yatmadan önce soğuk bir duş almayı deneyin.
- Ter tetikleyicilerinden kaçının. Yatmadan hemen önce baharatlı yiyecekler yemekten, sigara içmekten veya alkol almaktan kaçının.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Sadece ara sıra gece terlemeleri yaşıyorsanız ve bunlar uyku kalitenizi önemli ölçüde etkilemiyorsa, muhtemelen fazla endişelenmenize gerek yoktur. Yine de, doktorunuzu bir sonraki görüşünüzde bunlardan bahsetmek isteyebilirsiniz.
Ancak uyumakta güçlük çekiyorsanız, düzenli olarak ter içinde uyanıyorsanız veya sizi endişelendiren başka semptomlar yaşıyorsanız, en iyisi sağlık uzmanınıza danışmaktır.
İzlenmesi gereken bazı potansiyel olarak ciddi semptomlar şunları içerir:
- açıklanamayan kilo kaybı
- vücut ağrıları ve ağrıları
- yüksek ateş ve titreme
- kronik veya kanlı öksürük
- ishal veya mide ağrısı
Sağlık uzmanınız gece terlemelerinizin dibine inmenize yardımcı olabilir ve gerekirse bir tedavi planı hazırlayabilir.
