Hamileliğin erken dönemlerinde, günlerce ışıl ışıl parıldayan parlak, pembe ten ve saçlarla içten dışa doğru ışın olabilirsiniz. Sonra, bir gün, güzellik öncesi yelkenlerinizden bir şey rüzgarı alır - aşağı bakarsınız ve ikisini bile tanımazsınız son derece altınızda kabarık kanatlar.
Ne yazık ki, şişlik, gebelik yan etkileri kategorisinin o tamamen normal kategorisine giriyor. Aslında, çoğu hamile anne bunu yaşar. Ama neden?
Hamilelik sırasında şişmeye neyin neden olduğuna bakalım ve şişkinliği rahatlık ve güvenle yenmek için bazı ipuçları verelim.
Ve bir uyarı notu: Hamilelik sırasında şişliğin endişe verici olduğu birkaç durum vardır. Ayrıca ne zaman olduğunu da açıklayacağız abilir daha ciddi bir sağlık durumunun işareti olabilir.
Hamilelik sırasında şişmeye ne sebep olur?
Hamilelik sırasında, vücudunuz oldukça güzel şeyler yapar ve pek çok şey vardır. artışlar. Bunlardan biri vücudunuzdaki sıvı miktarıdır. Hamileyken, toplam vücut su hacminiz 8 litreye kadar artabilir - bu da 33 fincandan fazladır!
Bu arada, plazma hacminiz yüzde 30 ila 50 artar, bu da toplam kan hacminizin de arttığı anlamına gelir.
Peki, tüm bu sıvı nereye gidiyor? İyi soru.
Suyun bir kısmı, işlevlerine yardımcı olmak için hücrelerinizin içinde kalır. Geri kalanı, oksijen dağıtımını iyileştirmek, atıkları temizlemek ve elektrolit akışını kontrol etmek için hücrelerinizin dışında birikir.
Plazmadaki artış, bebeğinizin gelişmesi için ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlamak için kan hacminiz arttıkça, plasentanın ve anne organlarınızın artan ihtiyaçlarına cevaptır.
Üçüncü trimesterde küçüğünüz doğuma yaklaştıkça kan hacminiz zirveye ulaşır. İpucu: İşte bu yüzden şişkinliğin (diğer hafif tatsızlıkların yanı sıra) bu zamanlarda zirveye ulaşabilir.
Ama hepsi bu kadar değil.
Hamilelik sırasında vücut sıvısındaki büyük artış, artan sodyum seviyeleri ile birleşir. Ve çoğumuzun ne kadar az etkisinin olduğunu gördük çok birçok tasfiye pizza yapabilir.
Sodyum, vücudunuzun suyu nasıl emdiğini ve işlediğini etkiler. Sodyumdaki en ufak bir artış bile "nefesin" gücünü hissetmenize neden olabilir.
Normal gebelik şişliğinin belirtileri
Yüzüklerinizin ve en sevdiğiniz topuklu ayakkabılarınızın artık uymadığı gün biraz gözyaşı dökmek tamamen normaldir (iç çekerek). Hamilelik boyunca parmaklarınızda, bacaklarınızda, ayak bileklerinizde ve ayaklarınızda biraz kademeli şişme, yolculuğun bir parçasıdır.
Günün sonuna doğru şişkinliğin kötüleşme eğiliminde olduğunu fark edebilirsiniz. Bunun nedeni, vücudunuzdaki fazla sıvının vücudunuzun kalbinizden en uzak kısımlarında toplanabilmesidir. Daha sıcak, nemli bir gün veya çok fazla ayakta durmak da bazı normal şişliklere katkıda bulunabilir.
İkinci ve üçüncü trimestere geçerken, küçüğünüzün büyümesinden kaynaklanan daha fazla basınç - daha fazla kan hacmine ek olarak - bacaklarınızdaki, ayak bileklerinizdeki ve ayaklarınızdaki kan akışını daha da etkileyerek daha da fazla şişlik yaşamanıza neden olabilir.
Normal hamilelik şişliğini hafifletmek için ipuçları
Bazen, hamileliğin saf sevinciyle adım adım attığınız o süpersonik koku alma duyusu ve yanan hazımsızlık kadar şişkinlik de kaçınılmaz olabilir. Ancak, bunu önlemeye veya hafifletmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey aşağıda belirtilmiştir.
- Gün boyunca ayağınızı kalbinizin üzerinde bir seviyede yükseltin, çünkü bu, sıvının kalbinize geri dönmesine yardımcı olur.
- Fazla sıvı ve sodyumu vücudunuzdan atmak için daha fazla su için.
- Özellikle uzun bir uçuş yapıyorsanız, dolaşımı iyileştirmek için varis çorabı giyin.
- Çok sıcak ve nemli havalarda dışarıda olmaktan kaçının.
- Uzun süre ayakta durduğunuzda ayaklarınızı yükseltmek için sık sık ara verin.
- Topuklu ayakkabılardan kaçının ve rahat, nefes alabilen ve destekleyici ayakkabılar giyin.
- Sodyumu atmak ve idrar üretimini artırmak için muz ve avokado gibi potasyumlu yiyecekler tüketin (evet, daha da fazla).
- Önceden paketlenmiş yemekler, fast food ve cips gibi yüksek tuzlu yiyecekleri sınırlayın.
Şişme ile ilgili semptomlarla ilgili olarak
Her ana ayının ne zaman paniğe kapılacağını bilmek istediğini biliyoruz. Cevap? Asla. Panik yapmak yalnızca duygusal ve fiziksel stresinizi artırır. Bunun yerine, şişlik konusunda OB-GYN'nizi veya ebenizi ne zaman arayacağınızı öğrenerek kendinizi güçlendirin.
Hamilelik sırasında şişmeye neden olabilecek en önemli iki durum preeklampsi ve kan pıhtısıdır.
Unutulmaması gereken ilk şey: Bu koşullar yaygın değildir, ancak risk hamilelik sırasında gerçektir. Bu nedenle, bunların farkında olmak önemlidir.
İkincisi, bu koşullarla ilişkili şişlik, hamileliğiniz boyunca yaşayabileceğiniz normal, kademeli şişmeden farklıdır.
İşte şişliğin nasıl farklı olduğu.
Preeklampsi
Preeklampsi, genellikle yalnızca 20. haftadan sonra, hamile kadınların yalnızca yüzde 5'ini etkiler. Aşağıdakiler, bu bozukluğun üç ana belirtisidir:
- yüksek tansiyon
- idrardaki protein
- ödem (vücuttaki fazla sıvının neden olduğu şişkinlik için kullanılan süslü bir kelime)
Laboratuvarlar ayrıca karaciğer enzimlerinde anormallikler ve normal trombosit seviyelerinin altında olabilir.
Nispeten nadir görülen bu durum, hemen tedavi edilmezse anne ve bebek için yıkıcı sonuçlar doğurabilir, bu nedenle semptomların farkında olmak önemlidir - ve şişme en önemli sorunlardan biridir.
Ellerinizde, yüzünüzde veya göz çevrenizde aniden veya yavaş yavaş kötüleşen belirgin şişlik, OB-GYN'nizi aramanız için sizi uyarmalıdır. Şişmeniz "çukurlu" görünüyorsa - yani cildinize bastığınızda, bir girinti kalır - bu da önemlidir.
Preeklampside şişliğe kalıcı bir baş ağrısı, görme değişiklikleri, karın ağrısı ve ani kilo artışı eşlik edebilir. Bu semptomlardan herhangi birine sahipseniz, derhal OB'nizi veya ebenizi arayın. Size en yakın acil servise gitmenizi tavsiye edebilirler.
Kan pıhtıları
Gebelik, derin ven trombozu (DVT) olarak adlandırılan bacak, uyluk veya pelviste kan pıhtıları için bir risk faktörüdür. Bir 2017 incelemesi, tek başına hamileliğin bir kadının DVT riskini beş kat artırdığını belirtmektedir. Risk, her trimesterde ve hatta doğumdan sonraki 12 haftaya kadar tutarlıdır.
DVT, hamilelik sırasında ciddi bir durumdur ve ölümcül olabilen pulmoner emboliye (PE) neden olabileceğinden acil tedavi gerektirir.
Anne ve bebeği korumak için, semptomları bilerek DVT'ye yakalanmak önemlidir. Sadece etkileyen şişlik bir bacak büyüktür.
DVT ile ilgili şişlik genellikle aynı bölgeyi etkileyen diğer semptomlarla ortaya çıkar, örneğin:
- önemli ağrı
- hassasiyet
- kırmızılık
- dokunuşa sıcaklık
Bu semptomlardan herhangi birine sahipseniz, derhal OB'nizi veya ebenizi arayın ve talimatlarını izleyin.
Önleme ipuçları
Normal hamilelik şişliğini azaltmak iyidir, ancak her zaman mümkün değildir - ve bunda bir sorun yoktur.
Preeklampsi ve kan pıhtıları gibi ciddi komplikasyonları önlemek için elinizden geleni yapmanız daha önemlidir. Yine de, önleme her zaman mümkün değildir ve erken tanıma anahtardır. Bununla birlikte, riskinizi azaltabilecek bazı ipuçları aşağıda verilmiştir.
Preeklampsi riskinizi nasıl azaltırsınız
Sınırlı sayıda çalışma preeklampsiyi önlemenin kanıtlanmış yollarını göstermiştir.
C ve E vitaminleri ile takviye olası bir koruyucu önlem olarak araştırılırken, 2007'de yapılan bir araştırma, bu vitaminlerle antioksidan takviyesinin hamilelik sırasında preeklampsinin önlenmesi için önerilmemesi gerektiği sonucuna varmıştır.
Ayrıca, bazı çalışmalar doğum öncesi fiziksel aktivite ile azalmış preeklampsi riski arasında olası bir bağlantı olduğunu ortaya koyarken, bu ilişkiyi doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Risk faktörlerinizi bilmek en önemlisidir, böylece doğum uzmanınız gerekirse sizi daha yakından izleyebilir.
Preeklampsi için bazı risk faktörleri şunları içerir:
- hamilelikten önce veya önceki bir hamilelik sırasında kronik yüksek tansiyon
- hamilelik öncesi böbrek hastalığı
- kişisel veya aile preeklampsi öyküsü
- aşırı kilolu veya obezite
- çoklu gebelik hamileliği (birden fazla bebek)
- 40 yaşın üzerinde olmak
- ilk bebeğinize hamile olmak
- pregestasyonel ve gestasyonel diyabet
- Afrikalı Amerikalı etnik köken olmak
Preeklampsi öyküsü olan kadınlar için, düşük doz aspirin etkili bir ikincil önleme stratejisi olarak gösterilmektedir. Yüksek riskli ancak kişisel geçmişi olmayan kadınlarda preeklampsiyi önlemek için aspirin hala tartışılmaktadır.
Kan pıhtılaşma riskinizi nasıl düşürürsünüz?
Preeklampsi gibi, hamilelik, doğum ve sonraki 3 aylık dönemde kan pıhtılarının önlenmesi, aşağıdakiler gibi risk faktörlerinizi bilmekle başlar:
- kişisel veya ailevi kan pıhtıları öyküsü
- bir kan pıhtılaşma bozukluğunun kişisel aile öyküsü
- sezaryen öyküsü, aynı zamanda bir sezaryen olarak da bilinir
- hareketsizlik veya uzun süreli yatak istirahati
- belirli hamilelik veya doğum komplikasyonları
- diyabet, kalp hastalığı veya akciğer rahatsızlığı olan
Doğum uzmanınız veya ebeniz, kişiselleştirilmiş bir önleme planı geliştirerek riskinizi azaltmaya yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışabilir. İşte yapabileceğiniz bazı kolay günlük şeyler:
- bolca su iç
- çok oturuyorsanız bacaklarınızı hareket ettirin veya en az 1-2 saatte bir kalkın
- doktorunuzun önerdiği şekilde egzersiz yapın
- doktorunuz tarafından öneriliyorsa varis çorabı veya çorap kullanın
- reçeteli ilaçları belirtildiği gibi alın
Götürmek
Büyüyen ayaklarınız büyüyen karnınızla çakışıyorsa, kesinlikle çok iyi bir şirketsiniz. Bebek bekleyen kadınların çoğunu etkileyen normal bir şişme seviyesi vardır.
Normal şişlik üçüncü trimesterde zirve yapabilir ve çoğunlukla bacakları etkiler. Büyük bir bardak su ile basit bir yükseklik ve R & R, huysuz kanklarınızı sakinleştirmek için ihtiyacınız olan tek şey olabilir.
Nadir durumlarda, şişme daha ciddi bir şeyin işaretidir. Şişlik yalnızca bir bacağı etkiliyorsa ve buna ağrı, kızarıklık veya sıcaklık eşlik ediyorsa, bir kan pıhtısı endişe verici olabilir ve doktorunuzu aramalısınız.
Yüzünüzde, göz çevrenizde veya ellerinizde yüksek tansiyonun eşlik ettiği ani veya giderek kötüleşen şişlik yaşarsanız, derhal doktorunuzu arayın. Bu, sizi ve bebeği korumak için acil tedavi gerektiren bir preeklampsi belirtisi olabilir.
.jpg)
