Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Ne yapabilirsin
Hareket hastalığı, hafif mide bulantısından baş dönmesine, terlemeye ve kusmaya kadar değişen semptomlara neden olabilir. Her türlü seyahat - otomobil, uçak, tren veya gemi - bazen aniden ortaya çıkabilir.
Ufka bakmak gibi neredeyse anında yardımcı olabilecek yapabileceğiniz şeyler var. Aynı şekilde, belirli vitaminleri almak gibi deneyebileceğiniz bazı uzun vadeli çözümler vardır.
Yeni ilaçlara veya takviyelere başlamadan önce bir doktora danıştığınızdan emin olun. Bazıları, halihazırda almakta olduğunuz altta yatan koşullar veya ilaçlarla etkileşime girebilir.
Anında rahatlama için ipuçları
Hareket hastalığını ilk fark ettiğinizde pozisyon değiştirerek veya dikkatinizi dağıtarak hızlı hareket etmek, semptomlarınızı şiddetlenmeden önce hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kontrol altına almak
Yolcuysanız, aracın tekerleğini almayı düşünün. Bilim adamları, hareket hastalığının, gözlerinizin gördüğü hareketin iç kulağınızın algıladığı hareketten farklı olmasından kaynaklandığına inanıyor. Arabayı sürüyorsanız, bu duyular daha iyi bağlanabilir.
Gideceğin yöne bak
Araba kullanmak bir seçenek değilse, gittiğiniz yöne bakın. Yine, görsel duyunuz ve iç kulağınız arasındaki bağlantının kesilmesine yardımcı olabilir. Bir feribotta, kıçtan (arkadan) teknenin pruvasına (ön) gitmeyi deneyin. Bazı insanlar ön koltukta oturmanın semptomları azalttığını bildirdi. Bir arabada, öndeki biriyle arka koltukları değiştirmeyi düşünün.
Gözlerini ufukta tut
Uzaktaki sabit bir nesneye odaklanmak, görsel uyarana yardımcı olan başka bir taktiktir. Yine, seyahat ettiğiniz araçtaki pozisyonları değiştirmeniz gerekebilir.
Pozisyonları değiştir
Bazı insanlar uzanmanın hareket hastalığını daha iyi hale getirdiğini fark eder. Diğerleri için ayakta durmak daha iyi bir pozisyon olabilir. Seçenekleriniz seyahat türünüze bağlı olacaktır, bu nedenle sizin için en uygun olanı görmek için deney yapın. Arabadaysanız, başınızı koltuk başlığınıza yaslamak baş hareketlerinizi azaltarak yardımcı olabilir.
Biraz hava alın (vantilatör veya dış mekan)
Hareket hastalığınız sizi aşıyorsa bir pencereyi kırın veya dışarı çıkın. Hava veya seyahat tarzınız izin vermiyorsa, havalandırma deliklerini kendinize doğru çevirin veya yüzünüze hava üflemek için bir fan kullanmayı düşünün. Sigara dumanı da hastalığınızı daha da kötüleştirebilir.
Krakerleri ısırmak
Tuzlu kraker gibi hafif bir atıştırmalık yemek mide bulantısını hafifletebilir. Ağır, yağlı veya asidik yiyecekler, sindirimi yavaş olduğu için hastalığınız daha da kötüleştirebilir. Yolculuklarınızdaki yol durakları çoğunlukla fast food seçenekleri sunuyorsa önceden plan yapın. Diğer iyi atıştırmalık seçenekleri arasında tahıl, ekmek, diğer tahıllar, elma ve muz bulunur.
Biraz su veya gazlı içecek için
Seltzer veya zencefilli gazoz gibi soğuk su veya gazlı bir içecek yudumlamak da mide bulantısını azaltabilir. Susuz kalmaya katkıda bulunabilecek ve mide bulantısını daha da kötüleştirebilecek kahve ve bazı gazlı içecekler gibi kafeinli içecekleri atlayın. Diğer iyi seçenekler arasında süt ve elma suyu bulunur.
Müzik veya sohbetle dikkatinizi dağıtın
Nasıl hissettiğinizi aklınızdan çıkarmak için radyoyu açın veya bir konuşma başlatın. Kendinizi daha iyi hissetmek için yeterince dikkatinizi dağıtabilirsiniz. Araştırmacılar, müzik dinlemenin mide bulantısı ve hareket hastalığı ile ilişkili diğer fizyolojik semptomlara yardımcı olabileceğini keşfettiler.
Ekranı indir
Hareket hastalığı geliştiren kişiler, farklı cihazlarda kitap veya metin okumakta sorun yaşayabilir. Bu, iç kulak ve gözler arasındaki duyusal kopukluğa geri döner. Yakından bir şeye odaklanıyorsan semptomlarını daha da kötüleştirebilirsin. Zaman geçirmek için sesli kitaplara, müziğe ve hatta şekerlemeye geçmeyi düşünün.
Hızlı etkili doğal ilaçlar
Çeşitli doğal tedaviler de yolundaki hareket hastalığını durdurmanıza yardımcı olabilir. Unutmayın: Her zaman doktorunuzdan takviye kullanımı ve dozu konusunda rehberlik isteyin.
Basınç noktaları
Bileğiniz boyunca nei-kuan (P6) adı verilen bir akupunktur noktası size hızlı bir rahatlama sağlayabilir. Sağ elinizin işaret, orta ve yüzük parmaklarını kırışıklığın altından başlayarak sol bileğinizin içine yerleştirin. Nei-kuan noktanız, bilek tendonlarının arasında, işaret parmağınızın altında. Bir veya iki bileğinize dört ila beş saniye boyunca sıkı bir baskı uygulayın.
Aromaterapi
Saf zencefil ve lavanta esansiyel yağları gibi bazı kokular da yardımcı olabilir. Hastanedeki hastalarda mide bulantısını azaltmak için nane esansiyel yağı kullanılmıştır. Yağları kullanmanın birçok yolu vardır, ancak difüzyon, etkileşim için en düşük riske sahiptir. Geziniz için taşınabilir bir difüzör satın alabilirsiniz ve seans başına sadece birkaç damla yağ kullanmanız yeterlidir. Bir saat, yayılması için önerilen maksimum süredir. Uçucu bir yağ şişesinden koku almak veya uçucu bir yağ kolye kullanmak, hareketli bir araçta daha uygun olacaktır.
Papatya çayı
Papatya, mideyi yatıştırmaya, asitleri azaltmaya ve mide kaslarını gevşetmeye yardımcı olan bir bitkidir. Papatya çayını çoğu markette ve Amazon.com gibi çevrimiçi perakendecilerde bulabilirsiniz. Yolculuğunuza çıkmadan önce çayı demlemeyi, seyahat kupasında saklamayı ve sıcak veya soğuk içmeyi düşünün.
Meyan kökü pastilleri
Meyan kökü mide ülseri ağrısını, mide asidi tahrişini yatıştırmak ve sindirime yardımcı olmak için kullanılır. Ayrıca mide bulantısı ve kusmayı önlemeye yardımcı olabilir. Pastilleri Amazon.com gibi perakendecilerden çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz. Porsiyon boyutu, satın aldığınız markaya bağlı olacaktır. Bu seçeneğin tadı güzel olabilir, ancak yine de bitkisel bir takviye olarak kabul edildiğini unutmayın.
Reçetesiz (OTC) ve reçeteli ilaçlar
Bu kişisel bakım önlemleri işe yaramazsa, yerel eczanenizde veya bir doktor reçetesiyle diğer seçeneklere ulaşabilirsiniz.
OTC antihistaminikler
Dimenhidrinat (Dramamin), difenhidramin (Benadryl) veya meklizin (Antivert) içeren reçetesiz ilaçları seyahate çıkmadan 30 ila 60 dakika önce ve seyahat sırasında her altı saatte bir almayı deneyin.
Dimenhydrinate ve diphenhydramine genellikle iki yaşın üzerindeki çocuklar için güvenlidir, ancak dozları hakkında bir doktorla konuşun. Antihistaminik alırken uykulu olabilirsiniz. Bu bir endişe ise, meclizin diğer seçeneklere göre daha az yatıştırıcı etkiye sahiptir.
Skopolamin
Scopolamine, hap veya cilt yaması ile gelen reçeteli bir ilaçtır. Kulak arkasına uygulanan her yama üç güne kadar rahatlama sağlayabilir. Ağız kuruluğu gibi olası yan etkileri vardır.
Glokom veya diğer sağlık sorunları olan kişiler bu tedaviyi doktorlarıyla tartışmalıdır; belirli durumlarda bir seçenek olmayabilir. Bu ilaç çocuklar için uygun değildir. Eğer yama takıyorsanız çocukların yamaya yaslanmasına izin vermeyin.
Promethazine
Promethazine, hareket hastalığını tedavi etmek için kullanılan reçeteli bir antihistamin ilaçtır. Beyninizden kusmanıza neden olan sinyalleri azaltmaya yardımcı olur.65 yaşın altındaki yetişkinler için doz, günde iki kez 25 miligramdır, ilk doz seyahatten 30 dakika ila bir saat önce. 2 ila 17 yaş arası çocuklar günde iki kez 12,5 ila 25 miligram alabilir.
Gelecekteki semptomları önlemek için uzun vadeli çözümler
Sık sık iş için seyahat eden kişiler ve daha şiddetli hareket hastalığı yaşayanlar, takviye veya bilişsel-davranışçı terapi gibi uzun vadeli çözümleri araştırmak isteyebilir.
B-6 vitamini alın
B-6 Vitamini (piridoksin), genellikle anksiyete gibi diğer durumların yanı sıra hamilelikte bulantı ve kusmayı tedavi etmek için kullanılır. Seviyenizi yükseltmek, bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, hareket hastalığına da yardımcı olabilir. Yetişkinler için maksimum günlük doz önerisi günde 100 miligramdır.
5-HTP + magnezyum alın
Bazı bilim adamları, beyindeki düşük serotonin seviyelerinin hareket hastalığı ve migrenle bağlantılı olabileceğine inanıyor. 5-Hidroksitriptofan (5-HTP) ve magnezyum takviyeleri serotoninin yükselmesine yardımcı olabilir. Bu takviyeleri tek başına veya kombinasyon halinde Amazon.com gibi perakendecilerdeki eczanelerde bulabilirsiniz. Bu tedavinin sonuçlarını görmek iki ila üç hafta sürebilir.
Takviye al
Zencefil ve nane otları, hareket hastalığı ve mide bulantısı için kullanımını desteklemek için araştırmalara sahiptir. Ortalama zencefil dozu, günde bir kez alınan 550 miligramdır (mg). Nane için, günde iki kez alınan ortalama doz 350 mg'dır.
Akupresür bantlarına yatırım yapın
Deniz Bantları gibi akupunktur bantları, nei-kuan noktanızı sürekli olarak uyarır. Bu bantların etkili olması, takıldıktan sonra iki ila beş dakika sürebilir. Çift başına 7 doların altındadır ve yetişkinler ve 3 yaşın üzerindeki çocuklar tarafından giyilebilir.
Biofeedback tedavisi
Biofeedback terapisi, hareket gibi uyaranlara fiziksel tepkilerinizi kontrol etmek için düşüncelerinizi kullanır. ABD Hava Kuvvetleri uçuşlarında uçak tutması ile mücadelede başarılı oldu.
Bunu yapmak için bir terapist, kalp veya solunum hızı gibi şeyleri ölçmek için sensörleri vücudunuzun farklı bölümlerine bağlar. Daha sonra yanıtlarınızı kontrol etmek için terapistle birlikte çalışırsınız. Bir doktora sevk edin veya sertifikalı terapistler için BCIA rehberinde arama yapın.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Hareket durduğunda semptomlarınız azalmalıdır. Hareket hastalığı uzun vadeli komplikasyonlara yol açmaz. Birkaç gün sonra, gemi yolculuğu gibi daha uzun bir yolculukta hareket etmeye bile alışabilirsiniz.
İşiniz sık seyahat gerektiriyorsa veya seyahatlerinizden önce hasta olma potansiyeli sizi endişelendiriyorsa, bir doktordan randevu alın. Reçeteli ilaçlar veya biofeedback tedavisi gibi uzun vadeli seçenekler, hareket hastalığının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
