Altıncı his, önsezi veya içgüdüsel his: Ona ne isim vermeyi seçerseniz seçin, derinden gelen ani içgörü parıltısı bol miktarda inanca ilham verebilir.
Eski bir deyiş olan "içgüdülerine güvenmek", genellikle kendinize sadık kalmanın bir yolu olarak bu sezgi duygularına güvenmeyi ifade eder.
İçgüdülerinizi takip etmek sizi kesinlikle sizin için en iyi yola yönlendirebilir. Yine de, bir duyguya, açıklayamayacağınız bir içgüdüye bu kadar güvenmeniz gerekip gerekmediğini merak edebilirsiniz.
Mantık ve mantığa bağlı kalmak daha iyi kararlar vermenize yardımcı olmaz mı?
Her zaman değil. Bilim, sezginin bazı durumlarda değerli bir araç olabileceğini öne sürüyor.
Görünüşe göre o içgüdüsel hisler yapmak bir anlamı vardır ve genellikle iyi seçimler yapmanıza yardımcı olabilirler.
"İçten gelen hisler" aslında nasıl hissettiriyor?
Hiç bir durum hakkında rahatsız edici bir huzursuzluk hissettiniz mi? Aniden yeni tanıştığınız biri hakkında şüpheli hissettiniz mi? Duygularınızı mantıklı bir şekilde açıklayamazsınız, ancak bir şeylerin pek de doğru olmadığını biliyorsunuz.
Ya da belki zor bir kararın ardından bir onaylama telaşı veya sakinlik sizi doğru şeyi yaptığınıza ikna ederek sel basar.
İçten içe duygular, bazıları anksiyeteyle ilişkili fiziksel hislerden farklı olmayan bir dizi his uyandırabilir. Diğer, daha olumlu hisler seçiminizi doğrular gibi görünebilir.
Bazı insanlar içgüdülerinizi küçük bir iç ses olarak tanımlar, ancak içgüdülerinizin sizinle başka şekillerde konuştuğunu sıklıkla "duyarsınız".
Bağırsak hissinin belirtileri
- bir ışık parlaması
- vücudunuzdaki gerginlik veya gerginlik
- diken diken veya diken diken
- mide "kelebekler" veya mide bulantısı
- midenizin çukurunda batma hissi
- terli avuç içi veya ayaklar
- belirli bir kişiye veya duruma geri dönmeye devam eden düşünceler
- barış, güvenlik veya mutluluk duyguları (bir karar verdikten sonra)
Bu duygular, her zaman güçlü veya ezici olmasalar da, aniden ortaya çıkma eğilimindedir.
Onları zayıf bir fısıltı veya en bariz tedirginlik hissi olarak deneyimleyebilirsiniz, ama aynı zamanda o kadar güçlü hissedebilirler ki, onları görmezden gelmeyi hayal bile edemezsiniz.
Beyniniz sizi bu duyguların farkına varmanız için cesaretlendiriyor gibi görünüyorsa, hedeften çok uzakta değilsiniz.
Onlar nereden geliyorlar?
İçgüdüler genellikle hiçbir yerden ortaya çıkmaz gibi görünse de, rastgele değildirler. Aslında bağırsağınızdan da kaynaklanmazlar.
Bağırsak-beyin bağlantısı, duygusal deneyimlerin gastrointestinal rahatsızlık olarak kaydedilmesini mümkün kılar. Endişeli, korkulu hissettiğinizde veya bir şeylerin ters gittiğinden emin olduğunuzda, mide sancıları, ağrı veya mide bulantısı yaşayabilirsiniz. “İçgüdüsel duygu” adının geldiği yer burasıdır.
Uzmanlar bu duygular için birkaç olası açıklama buldular.
Normal beyin süreçleri
Araştırma, bu sezgisel flaşları, duygusal ve diğer sözel olmayan ipuçlarını değerlendirme ve çözme gibi belirli beyin süreçlerine bağlar.
Gününüze devam ederken, beyniniz çevrenizden duyusal verileri toplar ve işler. Bu bilgilerin bazılarından tamamen haberdarsınız.
Örneğin, bir mağazanın hemen önünde bağıran ve birbirini iten iki kişi fark ederseniz, muhtemelen karşıdan karşıya geçersiniz. Ancak mevcut bilgilere dayanarak gerekçeli bir karar verdiğiniz için içgüdülerinizin size taşınmanızı söylediğini söyleyemezsiniz.
Beyniniz, ortaya çıkabilecek herhangi bir duruma hazırlanmanıza yardımcı olmak için bu işlemleri otomatik olarak gerçekleştirir.
Bu işlemler "arka planda" çalıştığından, ne gözlemlediğinizi veya ne anlama geldiğini her zaman anlayamayabilirsiniz.
Ya birdenbire karşıdan karşıya geçmek için güçlü bir dürtü hissederseniz? Dürtü gücünüzün arkasında belirgin bir neden yok, ama onu ya da boynunuzun arkasındaki karıncalanmayı görmezden gelemezsiniz.
Karşıdan karşıya geçtikten birkaç saniye sonra, önünüzdeki binanın üzerindeki işaret tam olarak yürüdüğünüz yere düşüyor. İnançsızlıkla bakıyorsun, kalp çarpıyor. Bunun olacağını nasıl bildin?
Bu sezginin parıltısı muhtemelen herhangi bir mistik altıncı hisle ilgili değildir. Yürürken muhtemelen bilinçsiz bazı gözlemler yapmışsınızdır.
Belki de tabelanın bir köşesi gevşemiş, rüzgarda sallanıyor ve binaya çarpıyordu. Belki başka yayalar fark edip yoldan çekildi ve siz farkında olmadan takip ettiniz.
Deneyime dayalı tahminler
İçgüdüsel duyguları deneyimlere dayalı bir tahmin türü olarak da düşünebilirsiniz. Tam olarak hatırlamadığınız anılar veya bilinçli olarak farkında olmadığınız bilgiler bile size yol gösterebilir.
Sezgiyi ölçmeye çalışan bir 2016 çalışması bu fikri test etti:
- Araştırmacılar, öğrenci katılımcılardan küçük hareketli noktaların bulunduğu bir ekrana bakmalarını ve noktaların ekranın sağına mı yoksa soluna mı doğru hareket ettiğini belirlemelerini istedi.
- Aynı zamanda, araştırmacılar katılımcılara olumlu veya olumsuz duygulara ilham vermek için tasarlanmış görüntüler de gösterdiler: bir köpek yavrusu, bir bebek, bir silah, bir yılan. Bu görüntüler onlara noktaların ekranda hangi yöne hareket ettiğini söylüyordu.
- Katılımcılar bu görüntüleri yalnızca tek gözleriyle gördüler, ancak gördüklerini bilmiyorlardı. Noktaları, araştırmacıların bu görüntüleri bilinçli farkındalıklarından engellemelerine olanak tanıyan bir ayna stereoskopu aracılığıyla görüntülediler.
Katılımcılar bu görüntüleri “gördüklerinde” kararları daha hızlı ve daha doğru hale geldi. Fizyolojik uyarılmayı ölçen cilt iletkenliği tepkileri, katılımcıların görüntülere fiziksel olarak da tepki verdiklerini öne sürüyor - neye baktıklarını asla fark etmemiş olsalar bile.
Farkında olmasanız bile mevcut bilginin içgüdülerinizi nasıl tetikleyebileceğine dair bu örnekleri düşünün.
Bir grup arkadaş sizden popüler bir restoranda akşam yemeğine davet ediyor. Bir şey sana gitmemeni söylüyor ve sen daveti verdin.
Birkaç gün sonra, neredeyse herkesin gıda zehirlenmesi ile geldiğini duyuyorsunuz. İşte o zaman, restoranın sağlıksız yemek hazırlama uygulamalarına işaret eden bir eleştirisini okuduğunuzu hatırlıyorsunuz.
Veya bir çevrimiçi buluşma uygulamasında biriyle eşleşir ve birkaç hafta mesajlaştıktan sonra yüz yüze görüşürsünüz. İşler iyi başlar, ancak nedenini söyleyemeseniz de aniden rahatsız olursunuz.
Sonunda kendini iyi hissetmediğini ve gitmediğini söylersin. Eve döndüğünüzde, ne olduğunu anlamaya çalışırken profillerine ve ilk mesajlarına geri dönüyorsunuz.
Bazı bilgiler - son işleri, okula nerede gittikleri, son ilişkilerinin nasıl sona erdiği - tarihte söyledikleriyle tamamen çelişiyor. Yalanları şu anda yakalayamadınız, ama yine de sizi yanıltmak için kırmızı bayraklar görevi görüyorlardı.
İçten duygular, kaygı ve paranoyaya karşı
İçten duygular, anksiyete ile aynı fiziksel hislerin bir kısmını ortaya çıkarır, bu yüzden ikisini birbirinden ayırmak zor olabilir. Ayrıca birisinin paranoyayı önerdiğine dair güvensizliğinizden de endişelenebilirsiniz.
Diyelim ki bir arkadaşınıza, bu mesajların derinine inmek yerine, randevunuzda olanları anlattınız. Bilerek, "Sinirlerin daha iyi oldu," dediler. "Nihayet harika biriyle tanıştığınızda gergin hissetmek tamamen normal."
Onlarla ilgili bir şeylerin doğru olmadığından emindin, ama şüphelerinin her şeyden önce sinirlerden geldiğine karar verdin.
İşte bağırsak duyguları, kaygı ve paranoyayı ayırt etmek için bazı kurallar.
İçten duygular sizi net bir yöne götürür
İçgüdüsel bir duygu olarak tanıdığınızı bilme duygusu, belirli durumlarda veya belirli bir kişi hakkında düşünürken ortaya çıkma eğilimindedir. Bu sezgi genellikle sizi somut bir karara veya eyleme götürür.
Öte yandan kaygı, geleceğe odaklanma eğilimindedir ve çoğu zaman daha az tanımı vardır.
Kaygı ile, kendinizi her türden, özellikle de değiştiremeyeceğiniz ya da kontrol edemeyeceğiniz endişeler hakkında endişelenirken bulabilirsiniz. Olası olumsuz senaryoların üstesinden gelmek için birkaç çözüm bulabilir, ancak bunların hiçbirinden emin olamazsınız.
Paranoya gerçeğe dayanmaz
Paranoya, başkalarına ve eylemlerine karşı mantıksız bir şüphedir. Onlara güvenmemek için hiçbir nedeniniz ve şüphelerinizi destekleyecek kanıtınız olmasa da, birinin zarar verdiğinize ikna olduğunu hissedebilirsiniz.
Bu duygular genellikle hayatınız boyunca farklı durumlarda ortaya çıkar. Diğer bir deyişle, muhtemelen tek bir kişiden şüphelenmeyeceksiniz.
İçgüdüsel bir duyguyu neyin tetiklediğini hemen fark etmeyebilirsiniz, ancak zaman ve değerlendirme, tıpkı randevunuzun mesajlarında bulduğunuz kanıt gibi daha derin bir kavrayışa, hatta kanıta yol açabilir.
Bu duyguyu keşfetmek için kendinize "Bu kişi veya durum hakkında beni özellikle rahatsız eden şey nedir?" Gibi sorular sormayı deneyin. veya "Daha önce buna benzer bir şey oldu mu?"
Anksiyete kalıyor
Karar verdikten sonra içten duygular geçme eğilimindedir. Hatta bir rahatlama duygusu ya da sakinliğin onların yerini aldığını bile fark edebilirsiniz.
Yine de kaygı, geçici bir duygudan daha fazlasıdır. Genellikle potansiyel tehditler için sizi sürekli tetikte bırakır. Bir endişenizi çözdüğünüzde, başka bir şey için endişelenmeye başlayabilir veya kararınızdan şüphe etmeye başlayabilirsiniz.
Ne yaparsanız yapın veya nereye giderseniz gidin, korku ve huzursuzluğun ısrarlı arka plan gürültüsünü takip eder.
İçgüdülerinize ne zaman güvenmelisiniz?
İçten duygular, gözlem ve deneyime dayanan çok gerçek şeyler olabilir. Yine de, her kararı vermek için onları kullanmak istemeyebilirsiniz.
İşte içgüdülerinize güvenmenin muhtemelen güvenli bir bahis olduğu birkaç senaryoya bir göz atın.
Onları arzulu düşünceden ayırabildiğin zaman
Bir şeyin o kadar kötü olmasını istediğinizde arzulu düşünme gerçekleşir, olacağına inanmaya başlarsınız.
Diyelim ki her zaman bir roman yayınlamak istediniz, ancak sadece birkaç bölüm yazdınız. Ama biliyorsun - içten içe - yazının bir editörün dikkatini çekecek kadar iyi.
Hemen cevap verecekler, daha fazlasını istiyorlar, kendinize söyleyin. Yazmayı günlük hayatın talepleri arasına sığdırmak için mücadele ettiğinizi açıkladığınızda, size zaman ayırmanıza ve kitabınıza odaklanmanıza olanak tanıyan bir ilerleme sunacaklar. Sonunda bölümleri gönderiyorsunuz ve iş için bir istifa mektubu hazırlamaya başlıyorsunuz.
Bunu destekleyecek deneyiminiz olmadığında sezgiye güvenmek zordur. Yayınlanma arzunuz, çok az sayıda ilk kez yazarın kitap yazmayı bitirmek için para aldığı gerçeğine müdahale ediyor.
Hızlı bir karar vermeniz gerektiğinde
Araştırmalar, beyninizde halihazırda kataloglanmış olan zengin deneyimin, bir şeye hızlı bir şekilde karar vermeniz gerektiğinde size iyi hizmet edebileceğini gösteriyor.
Bazen seçenekleri tartmak, incelemeleri karşılaştırmak veya olabildiğince çok bilgi almak isteyebilirsiniz. Yine de bazı durumlarda kasıtlı olmak için fazla zamanınız olmayabilir.
Bir daireye baktığınızı varsayalım. Mahalle iyi görünüyor, bina sessiz ve dairenin kendisi muhteşem. Seviyorsunuz, ancak kararınızı vermeden önce potansiyel kusurları veya olumsuz yanları araştırmak için daha fazla zaman harcamayı tercih edersiniz.
Turunuzu bitirdiğinizde, ev sahibi "İstersen senindir, ama bekleyen dört kişi daha var, bu yüzden sana karar vermen için sadece yaklaşık 10 dakika verebilirim" diyor.
Bağırsaklarınız “Evet! Kirala. Yer burası! " muhtemelen dinlemekte güvendesiniz. Ancak ilk kez kendi başınıza bir yer seçiyorsanız, önce kemerinizin altında biraz daha fazla deneyim elde etmek en iyisi olabilir.
İhtiyaçlarınızla temasa geçmeye çalışırken
Mantık ve akıl, neye ihtiyacınız olduğuna dair sezgisel bilginizle her zaman karşılaştıramaz. Sonuçta, kendinizi en iyi siz tanıyorsunuz.
Bu gece arkadaşınızın doğum günü partisi, ama gitmek istemiyorsunuz. Yorgun ve bitkin hissediyorsunuz ve gürültülü, kalabalık bir oda, akşamınızı geçirmek için mümkün olan en kötü yer gibi geliyor.
Gerçekten oraya vardığınızda kendinizi biraz daha iyi hissedebileceğinizi bilseniz bile, içten bir ses ısrar ediyor, "Olmaz".
Devam edin ve atlayın (gerçekten). Vücudunuzu dinlemek, o anda ihtiyaçlarınızı destekleyecek kararlar vermenize yardımcı olabilir.
Veri eksikliğinizde
İçten duygular soğuk ve katı kanıtların yerini alamaz, ancak her zaman dikkate almanız gereken gerçekler olmayabilir. Ya da bazı verilere sahip olabilirsiniz, ancak sizi bir cevaba yönlendirmek için yeterli olmayabilir.
Belki de kağıt üzerinde oldukça eşit görünen iki iş teklifi arasından seçim yapmaya veya hakkında hevesli hissetmediğin biriyle ikinci bir randevuya çıkıp çıkmayacağına karar vermeye çalışıyorsun.
Duygularınız kararlarda önemli bir rol oynayabilir, bu yüzden onlara güvenin. Yaptığınız seçim, benlik duygunuzla daha sağlıklı bir şekilde yankılanabilir.
Alt çizgi
Zaman ve pratik sezgilerinizi geliştirebilir, bu nedenle içgüdülerinize hak ettikleri değeri verin. Duygularınıza ve bedensel ipuçlarınıza uyum sağlamak, içgüdülerinizi dinleme pratiği yapmanıza ve ona ne zaman güveneceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir.
İçgüdülerinizi tanımlamakta zorlandığınızda veya onları endişeli düşüncelerden ayırmakta zorlandığınızda, bir terapist onları ayırma yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
.jpg)
