Bir LGBTQIA + Onaylayan Terapist Bulmak: Sorular ve Yardıma Cevaplar

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Bir terapist aramak bazen samanlıkta iğne gibi hissedilebilir: İyi eğitimli, deneyimli ve belirli sorunlarınızın tedavisinde etkili birine ihtiyacınız var. Sizi "yakalayan" ve kendinizi güvende ve desteklendiğinizi hissettiğiniz bir alan yaratan birine ihtiyacınız var. Ve bir de satın alınabilirlik meselesi var.

Tedaviyi LGBTQIA + insanlar için düpedüz tehlikeli hale getiren ayrımcılık, sağlık eşitsizlikleri ve "düzeltici" tedavilerin uzun geçmişi göz önüne alındığında, doğru terapisti bulmak küçük bir başarı değildir. Nereden başlıyorsun?

Bu Soru-Cevap yardımcı olabilir.

Terapi için özel hedeflerim nelerdir?

Araştırmanıza başlamak için iyi bir yer, kendinize terapide neyi başarmak istediğinizi sormaktır. Hedeflerinizi önceden netleştirmek zamandan ve paradan tasarruf sağlayabilir ve doğru eğitime sahip bir terapisti bulmanıza yardımcı olabilir.

Mutlaka olması gerekenler ve anlaşmayı bozanlar listenizi göz önünde bulundurmanız da önemlidir:

• Bilişsel davranışçı terapiyi onaylamak gibi belirli bir terapi yaklaşımında uzmanlığa ve eğitime sahip bir terapist ister misiniz?
• Belirli bir cinsiyet kimliğine sahip bir terapistle çalışmak ister misiniz?
• TSSB veya cinsel saldırı veya tacizden kurtulma gibi belirli durumların tedavisinde deneyimli bir terapist ister misiniz?
• LGBTQIA + topluluğunun bir üyesi olan ve bazı deneyimlerinizi ilk elden anlayabilecek bir terapist ister misiniz?
• LGBTQIA + olmayan ancak eğitimli ve kültürel açıdan farkında bir müttefik olan bir terapistle çalışırken kendinizi rahat hisseder misiniz?
• Kimliğinizin diğer yönlerini paylaşan ve kesişimselliği anlayan bir terapistle çalışmak ister misiniz?

Onaylayıcı bir terapistin sahip olması gereken temel bilgilere emin değilseniz, Amerikan Psikoloji Derneği'nin uygulama kılavuzlarına veya Society for Sexual, Affectional, Intersex ve Gender Expansive Identities (SAIGE) tarafından derlenen yeterlilikler listesine bir göz atın.

Bu listeler, iyi bir terapistin sahip olması gereken tutumları, inançları ve becerileri açıklar. Listeleri okumak, terapide nasıl tedavi edilmeniz gerektiğine dair temel beklentilerinizi belirlemenize yardımcı olabilir.

Hedeflerinizi belirledikten ve bir terapiste olmasını istediğiniz nitelikleri belirledikten sonra, öneriler aramaya başlayabilirsiniz.

Kimin tavsiyesine güveniyorum?

Kısa cevap, güvendiğiniz insanlardan tavsiye almanız gerektiğidir. Arkadaşlar, meslektaşlar, sağlık uzmanları, toplum merkezlerindeki personel ve LBGTQIA + çalışanlarının ihtiyaçlarını karşılama konusunda uzmanlaşmış kuruluşlardaki kişilerin hepsi iyi kaynaklardır.

Yönlendirmeler, sizi tanıyan, ele almak istediğiniz akıl sağlığı sorununu anlayan veya kimliğinizin terapinizin merkezinde olabileceğine inandığınız yönlerini paylaşan kişilerden geliyorsa, özellikle değerli bulabilirsiniz.

Yakın çevrem dışında, bir terapisti bulmama yardımcı olacak güvenebileceğim kuruluşlar var mı?

Hiç kimse tek bir kimlik değildir. Her bireyin bir kişisel geçmişi, bir köken topluluğu ve burada-ve-şimdi bir topluluğun yanı sıra cinsiyet, cinsellik, ırk, manevi gelenek, ekonomi, eğitim, yetenekler, sağlık sorunları ile ilgili yönleri vardır. . Kimlik, bir araya getirilmesi gereken karmaşık, güzel bir bilmecedir.

Kişisel ihtiyaçlarınıza uyan bir terapistle bağlantı kurmanıza yardımcı olabilecek kaynakları arayabileceğiniz bazı yerler şunlardır:

• GLBT Ulusal Yardım Merkezi'nin LGBT Yakınımdaki kılavuzu, bölgenizdeki her türlü hizmet ve desteği bulmak için posta kodunuzu yazmanıza olanak tanır.
• Size yakın bir LGBTQIA + topluluk merkezi bulun. 2020 LGBTQ Toplum Merkezi Araştırması, merkezlerin yaklaşık üçte ikisinin toplumlarındaki insanlara doğrudan ruh sağlığı hizmetleri sağladığını bildirdi.
• Bölgenizde bir bölüm bulmak için PFLAG ağını kontrol edin. PFLAG aileler için de destek sunar.
• GLMA Sağlık Uzmanları ağı, yakınınızda bir terapist bulmanıza yardımcı olmak için aranabilir bir sağlayıcı dizini bulundurur.
• Amerikan Cinsellik Eğitimcileri, Danışmanları ve Terapistleri Derneği'nin (AASECT) aramanızı daraltmanıza yardımcı olabilecek bir yönlendirme rehberi vardır.
• Color Network'ün Ulusal Queer ve Trans Terapistleri, farklı baskı sistemlerinde yaşayan insanların benzersiz ihtiyaçlarını anlayan terapistler bulmalarına yardımcı olmak için bir akıl sağlığı pratisyen rehberi sunuyor. Burada renkli insanlar için daha fazla kaynak bulabilirsiniz.
• Dünya Transseksüel Sağlık Derneği'nin (WPATH) sağlayıcı rehberi, arama alanınızdaki terapistleri, sertifikaları ve uzmanlıklarıyla birlikte listeler.
• Pembe Liste, Hindistan'daki queer-kapsayıcı akıl sağlığı uygulayıcılarının bir dizinini sağlar.
• Trikone’nin DESI LGBTQIA + organizasyonu, Güney Asya kökenli insanlar için Perşembe-Pazar günleri saat 8 ile 22 arası hizmet veren bir akran desteği yardım hattı sunmaktadır. (ET) / 17:00 - 19:00 (PT) 908-367-3374'te.
• HelpPRO, LGBTQIA + onaylayan bir terapisti seçmenize izin veren bir arama aracına sahiptir. Ayrıca bölgenizdeki bir destek grubunu bulmanıza da yardımcı olabilir.
• Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi'nden (SAMHSA) davranışsal sağlık tedavi hizmetleri bulucu veya FindTreatment.org, madde kullanım bozuklukları için bir tedavi tesisi bulmanıza yardımcı olabilir.

Çalışıyorsanız, akıl sağlığı hizmetleri ile birlikte bir çalışan yardım programı olup olmadığını görmek için sosyal yardım departmanınıza danışmak isteyebilirsiniz.

LGBTQIA + kişilerin haklarını destekleyen bir inanç topluluğunun parçasıysanız, o kuruluş aracılığıyla kaynakları ve yönlendirmeleri bulabilirsiniz.

Çoğu kolej ve üniversite, kampüsteki öğrencilere ruh sağlığı danışmanlığı da sunar veya bir kampüs LGBTQIA + merkezinden sevk isteyebilirsiniz.

Bir terapist seçtikten sonra, ne tür bir arka plan araştırması yapmalıyım?

Aramanızı gelecek vaat eden birkaç müşteri adayına daralttıktan sonra, muhtemelen her terapistin çevrimiçi profilini ve yayınladıkları herhangi bir araştırmayı veya yazıyı okumak için zaman ayırmaya değer olacaktır.

Bu tür bir ödevi önceden yapmak, terapistin tedaviye yaklaşımı, rehberlik felsefeleri ve iletişim tarzı hakkında size değerli bilgiler verebilir.

Terapistinizin bireysel profilini ve uygulamanın web sitesini bir bütün olarak keşfederken, zamirleri belirtip belirtmediklerine dikkat edin. Bunu yaparlarsa, uygulamanın cinsiyet çeşitliliğine saygı duyduğunun iyi bir işaretidir. Uygulamanın dahil etme taahhüdünü ifade eden ifadelere de bakabilirsiniz.

Terapistin kimlik bilgilerini eyaletinizin ruhsatlandırma kurulundan doğrulamak da önemlidir. Birçok eyalet, terapistin kayıtlarında resmi şikayetleri veya kınamaları aramanıza da olanak tanır.

İlk tanıştığımızda bir terapiste hangi soruları sormalıyım?

Sizin için önemli olan herhangi bir soruyu sormak için kendinize izin verin. Randevunuza giden hafta, ilk randevu sırasında hafızanıza güvenmek zorunda kalmamak için onları not almak isteyebilirsiniz.

Daha önce terapide olumsuz bir deneyim yaşadıysanız, yeni terapistinizle benzer bir deneyime başlamak için sorular sorabilmek için neyi sevmediğinizi düşünmek için biraz zaman harcamak isteyebilirsiniz.

2020'de yapılan bir araştırma incelemesi, birçok LGBTQIA + kişinin geçmişte ruh sağlığı uzmanlarının ihtiyaçlarını anlamamaları veya damgalayıcı, heteronormatif varsayımlar ve inançlar nedeniyle düşük kaliteli akıl sağlığı hizmeti deneyimlediğini ortaya koydu.

İnsan Hakları Kampanyası ve Akıl Sağlığı Amerika, olası bir terapistin LGBTQIA + 'yı onaylayacağından emin olmanıza yardımcı olacak sorular yarattı. Yanınızda götürmek için bu soru listesini indirip yazdırabilir veya bunları önceden olası yeni bir terapiste e-posta ile göndermeyi düşünebilirsiniz.

Bu önemli sorulara ek olarak, ele almak isteyebileceğiniz bazı somun ve cıvata pratikleri şunlardır:

• Terapist, sigorta ağınızda bir sağlayıcı mı?
• Terapistinizin ofisine evden veya işten gitmeniz ne kadar sürer?
• Terapist, kayan bir ölçek veya gelire dayalı ücret programı sunuyor mu?
• Randevu iptal politikası nedir?
• Ofis saatleri çalışma programınıza uygun mu?
• Terapist sanal ziyaretler sunuyor mu?
• Bir randevuyu planlamak veya yeniden planlamak için aradığınızda ofis personeli size nasıl davranıyor?

Çevrimiçi terapi benim için iyi bir seçenek mi?

Yüz yüze görüşme seçeneklerinin zayıf olduğu bir bölgede yaşıyorsanız veya programınız normal çalışma saatleri içinde bir terapistle bağlantı kurmayı kolaylaştırmıyorsa, tele sağlık veya çevrimiçi terapi iyi bir seçim olabilir.

COVID-19 salgını, birçok sağlık hizmeti türü için çevrimiçi seçenekleri genişletti ve birçok insanı bir ekranda bir sağlık uzmanıyla çalışma olasılığına daha açık hale getirdi.

Çevrimiçi danışmanlığın en büyük yararı, seçeneklerinizi genişletmesi ve uzmanlıkları yakınlarda bulunmayan terapistlerle bağlantı kurmanıza izin vermesidir.

Avusturya'da 2018 yılında yapılan bir ankette terapistler, çevrimiçi terapiyi kullanmanın bir numaralı nedeninin "mesafeleri kapatması" olduğunu bildirdi. Diğer en önemli faydalar: Çevrimiçi terapi sağduyulu ve zaman esnekliğinizi artırır.

Son araştırmalar, çevrimiçi terapiye erişimin, daha az kaynağa sahip kırsal alanlardaki LGBTQIA + insanlar için özellikle önemli olabileceğini göstermiştir. Çalışma ayrıca LGBTQIA + müşterilerinin ihtiyaçlarını karşılamaya gelince çevrimiçi terapinin hala geliştirilmeye ihtiyacı olduğunu ortaya koydu.

Çevrimiçi terapi platformu BetterHelp'in bir yan kuruluşu olan Pride Counseling'i keşfetmek isteyebilirsiniz. Talkspace bir başka popüler seçenektir. The Gay Therapy Center gibi birçok uygulama hem yüz yüze hem de sanal seanslar sunar.

Aşağıdaki durumlarda çevrimiçi terapi sizin için iyi bir seçenek olmayabilir:

• sağlık sigortası planınız çevrimiçi terapiyi kapsamaz
• ciddi bir akıl sağlığı sorununuz var
• acil bir durumdasınız ve acil yardıma ihtiyacınız var
• hormon tedavilerinde size yardımcı olabilecek bir psikiyatriste ihtiyacınız var
• yüz yüze bir terapi deneyimi istiyorsun

Çevrimiçi terapiyi denemeye karar verirseniz, düşündüğünüz sağlayıcıların çevrimiçi incelemelerini okumak iyi bir fikirdir. Herkesin deneyimi benzersiz olsa da, yorumları okumak, aksi takdirde kendi başınıza keşfetmeniz gerekebilecek dezavantajlara işaret ederek size zaman ve hayal kırıklığı yaratabilir.

Ya büyük bir hata yaptıysam?

Olur. Yeni terapistinizle ilgili ilk izleniminizin yanlış olduğu ortaya çıkıyor, umulan bağlantı gerçekleşmiyor ya da ihtiyaçlarınız değişiyor. İlki işe yaramazsa terapistleri değiştirmekte sorun yoktur. Terapistleri değiştirmek için asla bir nedene ihtiyacınız yok.

İlişkiye yatırım yaptıktan sonra yeni bir terapist bulmak kesinlikle ideal değildir. Rahatsızlığı ve stresi azaltmak için, birini seçmeden önce birkaç terapistle görüşmek faydalı olabilir. Pek çok terapist, kısa bir telefon görüşmesi yapmaktan veya çevrimiçi bir “görüşme” yapmaktan mutluluk duyar, böylece onların deneyimlerinin ve tarzlarının ihtiyacınız olup olmadığını belirleyebilirsiniz.

Ya şu anda yardıma ihtiyacım olursa?

Acil bir tehlike altındaysanız - örneğin, kendinize veya bir başkasına zarar vermeyi düşünüyorsanız, lütfen 800-273-8255 numaralı Ulusal Suicide Prevention Lifeline gibi bir yardım hattına veya kriz merkezine ulaşın.

Güvendiğiniz bir arkadaşınız, aile üyeniz veya sağlık mesleği mensuplarıyla iletişime geçin veya onlarla iletişim kuramıyorsanız 911'i veya yerel acil durum numaranızı aramayı düşünün.

Eskiden olduğundan çok daha fazla kaynak var ve sen yalnız değilsin. Her yerde yardım etmeye hazır yüzlerce eğitimli insan var.

Aşağıdaki merkezlerin herhangi birinde sizi dinleyecek ve destekleyecek birini bulabilirsiniz.

Şimdi yardıma ihtiyacın varsa

• The Trevor Lifeline'ı 866-488-7386 numaralı telefondan arayın, START yazıp 678-678'e gönderin veya TrevorChat'i kullanın.
• LGBT Ulusal Yardım Merkezi'nin Yardım Hattı, 888-843-4564 numaralı telefondan metin ve e-posta desteği sunar.
• LGBT Ulusal Yardım Merkezi’nin Ulusal Gençlik Konuşma Hattına 800-246-7743’den veya Yaşlı Yardım Hattına 800-234-7243’e ulaşın.
• 313-662-8209 numaralı telefondan oSTEM’nin THRIVE’ın Yaşam Hattını arayın veya kısa mesaj gönderin.
• Beyaz olmayan genç biriyseniz, STEVE yazıp 741741'e gönderin.
• 877-565-8860 (ABD) veya 877-330-6366 (Kanada) numaralı Trans Yaşam Hattı Yardım Hattını arayın.
• Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA) Yardım Hattı 800-662-4357 numaralı telefondan yardımcı olabilir.

Onaylayıcı bir terapist bulmak neden bu kadar önemli?

Terapideki başarınız, büyük ölçüde siz ve terapistiniz arasındaki "terapötik ittifak" tarafından şekillendirilir. Araştırmalar gösteriyor ki, siz ve terapistiniz tedavi hedefleriniz ve bunlara nasıl ulaşacağınız konusunda net bir anlayış paylaştığınızda, bu hedeflere ulaşmak için terapiye aktif olarak katılma olasılığınızın daha yüksek olduğunu gösteriyor.

Araştırmalar gösteriyor ki, terapistinizden empati duyduğunuzda, terapi seanslarını ödüllendirici, başarılı ve ilgi çekici bulmanız daha olasıdır. Araştırmacılar, terapistinizin sizinle "duygusal yükü paylaştığını" hissedebileceğinizi söylüyor.

Bu pozitif bağlantı, terapiyi takip eden LGBTQIA + insanlar için özellikle önemlidir. Ayrımcılık, mikro saldırılar ve sağlık eşitsizlikleri, çoğu LGBTQIA + kişisinin günlük deneyiminin bir parçası.

Kanıtlanmamış, itibarını yitirmiş ve tehlikeli bir yöntem olan dönüştürme "terapisi" gibi zararlı prosedürlere maruz kalmış kişilerin sayısını da eklediğinizde, güvenli, bilgili ve kültürel açıdan bilinçli bir terapist bulmanın önemi daha da netleşir.

Ya düşük maliyetli veya ücretsiz bir terapiste ihtiyacım olursa?

Sağlık sigortası planlarının çoğu akıl sağlığı hizmetlerini kapsar. Terapistinizin kapsam dahilinde olduğundan emin olmak için muhtemelen sosyal haklar yöneticinizle iletişime geçmeniz veya sağlayıcı ağınıza danışmanız gerekecektir.

Medicare ve Medicaid de ruh sağlığı hizmetleri için ödeme yapıyor.

Sağlık sigortanız yoksa veya muafiyetleriniz yüksekse, aşağıdaki yollarla düşük maliyetli veya ücretsiz hizmetlere de erişebilirsiniz:

• bir toplum sağlığı merkezi
• bölgenizdeki bir LGBTQIA + kuruluşu
• National Queer ve Trans Therapists of Color Network akıl sağlığı fonu gibi bir terapi "burs" fonu

Bazı çevrimiçi terapi sağlayıcıları sizi gelire dayalı fiyatlandırma sunan bir terapiste bağlayabilir.

Taciz içeren bir ilişkiyi bırakmaya çalışan bir LGBTQIA + kişiyseniz, yerel bir aile içi şiddet örgütü aracılığıyla ücretsiz danışmanlık hizmetleri ve destek alabilirsiniz. Birçoğu çocuklar için de terapi sunar.

Götürmek

Onaylayıcı, empatik bir terapist bulmak hayatınızı değiştirebilir. Bu adımları atmak, süreci sizin için kolaylaştırabilir:

• Hedeflerinizi netleştirin.
• Fırsatlarınızı bozan unsurları ve sahip olmanız gerekenleri belirleyin.
• Güvendiğiniz kişilerden tavsiye alın.
• Aramanızda LGBTQIA + kuruluşlarından yararlanın.
• Çevrimiçi terapi ve destek gruplarını düşünün.
• Sor herşey sorular.
• Acil ihtiyacınız varsa bir yardım hattına ulaşın.

Ve son olarak - ama kesinlikle en az değil - ihtiyaçlarınızı karşılayan bir terapist bulana kadar aramaya devam edin. Sağlığınız, harcayacağınız çabaya, sezgiye ve zamana değer.