On yılın son yılı, kötü şöhretli 2020, neredeyse kesin olarak tarih kitaplarında geçecek.
Sevdiklerimizi kaybettiğimiz yıl ve toplu halde normal yaşam tarzımız olarak bilinecek. Bu, hepimizin evde kaldığı bir yıldı - ekonomiye ve çoğu durumda akıl sağlığımıza zarar veriyordu.
George Floyd'u, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ırkçılığın yüzünü tüm dünyanın görmesi için ortaya çıkararak kaybettiğimiz yıl.
Ruth Bader Ginsburg gibi sevilen, ikonik figürleri kaybettiğimiz yıldı ve Portland'dan Avustralya'ya kadar tüm dünya tam anlamıyla yanıyordu.
Çoğumuz için katlanması zor bir yıldı ve bu onu hafife alıyordu. Tüm bu zorlukların ve yıkımın ardından, 2020 bize gelecek için herhangi bir rahatlık, teselli veya umut sunabilir mi?
2021 daha parlak başlamadığı için her şey kasvetli görünebilir. Yine de, en karanlık koşullarda bile, her zaman ışık parıltıları vardır.
İşte zor bir yıldan biraz rahatlamak için dört beklenmedik parlak nokta.
Sağlık ve esenlik
COVID-19 dünya çapında sağlığı tehdit ederken, karantinanın getirdiği bazı önlemler aslında öngörülemeyen faydalarla sonuçlandı.
Liseli çocuklarda kaygı azalır
Başlangıç olarak, evde kalma kararlarının lise öğrencilerinin ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olmuş olabilir.
Güneybatı İngiltere'deki ortaokul öğrencileri üzerinde Ulusal Sağlık Araştırmaları Enstitüsü tarafından yürütülen bir anket çalışması, pandemiden önce kaygı riski taşıyan gençlerin kilitlenme sırasında kaygı oranlarını düşürdüğünü ortaya koydu.
Örnek öğrenci gruplarının çoğu, genel refahta bir artış olduğunu da bildirdiler.
Araştırmacılar, bu beklenmedik düşüşlerin akademik stres faktörlerinde azalma, sosyal baskı ve zorbalığın yanı sıra aile yakınlığı ve sosyal medya aracılığıyla sosyal topluluklara bağlanma ile ilgili olabileceğini düşündü.
Sağlıklı, yaratıcı hobiler yeniden canlanıyor
Daha az stresli öğrencilere ek olarak, salgın aynı zamanda bahçecilik, fırıncılık ve yaratıcı uğraşlar gibi sağlıklı hobilerde de artışa neden oldu.
Herkes evdeyken, arka bahçecilik hızla arttı. Bahçeciliğin fiziksel ve zihinsel sağlık için faydalarına aşina olabilirsiniz, ancak bazı insanların dışarı çıkıp tohum ekmesinin daha pratik nedenleri var.
Çoğu, salgının başında bahçeciliğe yöneldi, gıda mevcudiyeti konusundaki belirsizlik ve marketlerin gerektirdiği aşırı sosyal temas konusundaki endişeler.
Bahçecilik, market alışverişlerini evde yetiştirilen yiyeceklerle tamamlamanın bir yolunu sunar.
Bu, tohum endüstrisi için büyük bir nimet olmuştur. Reuters'e göre tohum şirketi W. Atlee Burpee & Co, 144 yıllık faaliyet gösterdiği dönemde Mart ayında diğer zamanlardan daha fazla tohum sattı.
Bahçecilik, kaynakları ve uzmanlığı bir araya getirirken toplulukları en azından mecazi olarak birbirine yakınlaştırdı. Hatta bazıları tohum ticareti yapıyor ve belirli sebzeleri komşuları arasında yetiştirme sorumluluğunu paylaşıyor.
Kapalı alanlarda büyüyen tek şey sebzeler değil. Yaratıcılık da artıyor.
The Washington Post okuyucularıyla anket yaptığında, 250 kişi karantina kaynaklı yaratıcı keşifleriyle ilgili hikayeler paylaştı. Bunlar arasında yeni bir enstrüman almak, mutfakta yaratıcı olmak veya uzun süredir kayıp olan resim aşkına geri dönmek vardı.
Joseph Noble, işinden ayrılarak, deneyimlerine dayanan bir çocuk kitabı yazmak için tuvalet kağıdına atılan çılgın bir çizgiden ilham aldı. Çalışmalarını TikTok okuyarak büyük alkış ve beğenilere paylaştı.
Görünüşe göre baktığımız her yerde, pandemiye yanıt olarak ortaya çıkan benzersiz, yaratıcı çözümler görüyoruz.
Örneğin, Barselona operası başlangıçta kapılarını kapattı, ancak tam bir eve yeniden açıldı. Seyirci bitkilerden ibaretti. Saksıdaki müşteriler daha sonra ön saflardaki sağlık çalışanlarına bağışlandı.
Brittany England tarafından çizimler
Evcil hayvanlar sonsuza kadar yuva bulur
Evde sıkışıp kalan pek çok kişi, kendilerini arkadaşlık özlemi içinde buldu - bu ihtiyacı karşılamak için bir evcil hayvan evlat edinmekten daha iyi ne olabilir?
Hem barınaklar hem de yetiştiriciler, birçokları boşluğu aileye dört ayaklı bir eklemeyle doldurmaya çalışırken daha fazla talep gördü.
Washington Post'a göre, Los Angeles Hayvanlara Zulmü Önleme Derneği'ne ait kar amacı gütmeyen kuruluş, Haziran ayı sonlarında evlat edinmeler iki katına çıktı. Barınak bir bekleme listesi oluşturmak zorundaydı çünkü çok az hayvan hala evlere ihtiyaç duyuyordu.
Post, NYC Hayvan Bakım Merkezlerinden sonsuza kadar evlat edinen evlat edinilmiş köpeklerin oranının yüzde 10'dan yüzde 25'e yükseldiğini bildirdi.
Bu, yeni ailelerinin yanı sıra eve ihtiyacı olan evcil hayvanlar için iyi bir haber. Evcil hayvan sahibi olmak sağlık yararları ile bağlantılıdır, gerekli fiziksel teması sağlar ve sosyal gelişimi iyileştirir.
Yeni keşfedilen sağlıklı alışkanlıklar
Dışarı çıkmanın ve kalplerini ve evlerini tüylü arkadaşlara açmanın yanı sıra, çoğu sağlıklı alışkanlıkları her zamankinden daha fazla düşünüyor.
Alışveriş normları, kilitlenmenin başlangıcından bu yana, COVID-19'u iletmek veya kapmakla ilgilenen birçok müşteri ile büyük bir değişim gördü.
Nielson anketine göre, birçok tüketici "sağlıklarını korumak için yeni alışveriş stratejileri geliştiriyor."
Bu, evde daha fazla yemek yapmayı planladığını bildiren tüketicilerin yüzde 52'sini, mağazaya fazladan gitmekten kaçınmak için toplu satın almayı planlayan yüzde 35'ini, kendi yiyeceklerini yetiştirdiğini bildiren yüzde 23'ünü ve yemek pişireceğini söyleyenlerin yüzde 16'sını içeriyor. satın alma uygulamalarını yerel çiftçi pazarlarına kaydırmak.
Ek olarak, Neilson istihbaratı, hem COVID-19'un bulaşmasını önlemek hem de maliyetleri düşürmek için yemek pişirme ve öz bakım söz konusu olduğunda "tüketicilerin" kendin yap "(DIY) zihniyetini benimsediğini" belirtiyor.
Bu önleme stratejileri, tüketicilerin sağlığa her zamankinden daha fazla odaklandığını ve davranışlarını bunu yansıtacak şekilde değiştirdiklerini gösteriyor.
Telemental sağlığı teste tabi tutmak
Evde kalma emirleri, özellikle akıl sağlığı alanında birçok kişiyi zorladı.
Küçük çocuklar ihtiyaç duyulan sosyal etkileşimi elde edemezler ve ebeveynler evden çalışırken ve çocuklarına bakarken çifte görev yaparlar.
Yalnız yetişkinler, yalnızlık ve yalnızlıkla, dokunmadan ya da başkalarının fiziksel varlığıyla karşı karşıya olabilirler.
Bir çalışma, belirli grupların, çocuklar, engelliler, sağlık çalışanları ve virüse yakalandıktan sonra karantinadan çıkanlar da dahil olmak üzere artan zihinsel sağlık yükü riski altında olabileceğini belirtti.
Başka bir çalışma, psikiyatrik rahatsızlığı olanlar için artan strese dikkat çekti. Yine başka bir çalışma, COVID-19'un akıl sağlığı sonuçlarını "bir sonraki küresel salgın" olarak adlandırdı.
Teleterapiye girin.
CDC'ye göre, genel olarak tele-sağlık oturumları Mart ayı sonlarında yüzde 154 artış gösterdi. Zorunluluktan ötürü, bu eğilim teleterapi için de tutarlı olmuştur.
Pek çok kişiyi şaşırtacak bir şekilde, ilk raporlar tele terapi hizmetlerinin yüz yüze danışmanlık kadar etkili olabileceğini gösteriyor. 2013'ün başlarında yapılan bir araştırma, telepsikiyatri ve psikolojinin "yüz yüze bakımla karşılaştırılabilir" olduğunu buldu.
Gaziler arasında 2012 yılında telemental sağlık hizmetleri ile ilgili yapılan ilk büyük ölçekli çalışma, hizmetleri kullananların hastaneye yatışlarında yüzde 25'lik bir azalma olduğunu göstermiştir.
2017'de yapılan bir araştırma, teleterapinin gazilerde TSSB'yi azaltmada etkili olduğunu ve hatta tedaviyi bırakma oranlarının azalmasına neden olabileceğini buldu. Daha yeni bir çalışma, telepsikolojinin anksiyete ve depresyon tedavisinde de umut vaat ettiğini bildiriyor.
COVID-19, bu çalışmaların sonuçlarını teste tabi tuttu.
Amerikan Psikoloji Derneği tarafından Haziran 2020'de yapılan bir ankete göre, ankete katılan 2.000 klinisyenin yüzde 75'inden fazlası şu anda uzaktan servis sağladıklarını söyledi.
Amerikan Psikiyatri Birliği'nin CEO'su ayrıca "psikiyatrik ve madde kullanım bozukluklarının tedavisi için tele-sağlığın hızlı ve verimli bir şekilde benimsenebileceğini ve bunu yapmanın önündeki çoğu engelin doğası gereği düzenleyici olabileceğini" söyledi.
Genel tele-sağlık söz konusu olduğunda, doktorların ve diğer sağlık profesyonellerinin, pandemi öncesine göre tele-sağlık hizmetleri aracılığıyla 50 ila 175 kat daha fazla hasta gördükleri bildiriliyor.
Teleterapi bent kapıları açıldı - bu, terapinin aksi takdirde zihinsel sağlık hizmetlerine erişimde zorluk çekebilecek kişiler için daha erişilebilir olabileceği anlamına geliyor. Buna engelli bireyler, kırsal kesimde yaşayanlar ve teleterapinin önceki bir tanı nedeniyle kendileri için bir seçenek olmadığını düşünenler dahildir.
Geçmişte terapiyi karşılayamayan bireyler için ortaya çıkan yeni olasılıklar da var.
Şimdi ve gelecekte, teleterapi burada kalıcı olabilir.
Terapi kaynakları
Bu dizinler, sanal ve kayan ölçek seçenekleri dahil olmak üzere doğru terapisti bulmanıza yardımcı olabilir:
- Psikoloji Bugün
- GoodTherapy.org
- Açık Yol Psikoterapi Kolektifi
Bu seçenekler, ücretsiz veya düşük maliyetli klinikler bulmanıza yardımcı olabilir:
- Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı (NAMI) Yardım Hattı
- MentalHealth.gov
Bu uygulamalar sizi çevrimiçi olarak veya metin yoluyla bir terapiste bağlayabilir:
- Konuşma alanı
- Daha iyi yardım
Burada daha fazla çevrimiçi terapi seçeneği ve derinlemesine incelemeler bulun.
Birçoğu sanal seçenekler sunan yerel destek gruplarını bulmak için Mental Health America'yı ziyaret edin.
Siz veya tanıdığınız biri intiharı düşünüyorsanız, bir kriz veya intiharı önleme yardım hattından yardım alın. National Suicide Prevention Lifeline'ı 800-273-8255 numaralı telefondan deneyin.
Topluluk bağları, aile bağları
Çoğumuz karantina sırasında sosyal balonlarımızın küçüldüğünü görürken, bazı topluluklar gelişmenin ve hatta büyümenin yollarını buldu.
Kapsüllerin ve teminatların tanıtımı, zamanımızı en çok kiminle geçirmek istediğimizi düşünmek için bir fırsat oldu.
Birçoğu, aşırı sosyal yükümlülükleri ortadan kaldırmanın, kendilerine en yakın olanlarla derinlemesine bağlantı kurmaları için daha fazla alan bıraktığını keşfetti.
Brittany England tarafından çizimler
Çok kuşaklı yaşamda bir canlanma
Yakın bağlantıları zenginleştirmenin yanı sıra, pek çok insan kendilerini “evde” buldu - bu onlar için ne anlama geliyorsa.
Bu, yuvayı terk ettikten sonra ailenizin evine geri taşınmak veya hatta geniş aile ve akrabaların hala yaşadığı menşe ülkelerine geri dönmek olabilir.
Emlak web sitesi Zillow, hükümet verilerinin bir analizini yaptı ve 2,7 milyon ABD'li yetişkinin, salgının başlangıcında bir ebeveyn veya büyükanne / büyükbabayla birlikte eve taşındığını buldu.
Ulusal Emlakçılar Birliği'nin verilerine göre, çok kuşaklı ev alımları, kilitlenmeden önceki yüzde 11'e kıyasla Mart ayından sonra satışların yüzde 15'ine yükseldi.
Bunun bazı nedenleri arasında ekonomik gerileme ve sınırlı iş beklentilerinin yanı sıra yaşlanan akrabalara bakma ihtiyacı yer alıyor.
Birçoğu için, bir aile üyesini yüz yüze ziyaret fırsatı olmadan yardımlı yaşamda tutmak bir seçenek değildi.
Bu, sosyal desteğin çok önemli olduğu ve ulaşılmasının zor olduğu bir zamanda bazı ailelerin bir arada olma fırsatına sahip olduğu anlamına gelir.
Daha güçlü bağlar
Kültürel antropolog Grant McCracken, 500 aileyi araştırdı ve 50 etnografik röportajı tamamladı.
Konuştuğu Amerikan ailelerinin yaklaşık yarısının pandemiden öncekinden daha güçlü çıkacağına inandığını keşfetti.
Ayrıca ailelerin yüzde 60'ının anneler ve kızları arasındaki bağların güçlendiğini bildirdi.
McCraken'e göre, karantina hane halkının "nesiller arasındaki boşluğu kapatmasına" izin verdi.
Artık işe gidip gelmek yok
Hane halkının bir arada olmasına katkıda bulunan unsurlardan biri, işe gidip gelmenin sona ermesidir.
Geçmiş araştırmalar işe gidip gelme süreleri, stres ve uyku sorunları arasındaki bağlantıları göstermiştir. Başka bir çalışma, daha uzun işe gidip gelme sürelerini fiziksel hareketsizlik ve uyku problemleriyle ilişkilendirdi.
Daha az işe gidip gelme, kişisel bakım, ev yapımı yemekler ve aile birlikteliği için daha fazla zaman demektir.
Topluluklar geri veriyor
Karantina sırasında bir araya gelenler sadece aileler değil. Yerel topluluklar, kuruluşlar ve hatta işverenler bu süre zarfında birbirlerini desteklemenin yollarını arıyor.
CDC, yardım etmek ve başkalarını kaldırmak için neler yapabileceğimize dair bir öneri listesi bile çıkardı.
Brittany England tarafından çizimler
Dünya bir nefes alıyor
Bir çalışma, kilitlenmenin çevre üzerinde aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok yararlı etkisi olduğunu belirtti:
Daha az gürültü
Yararlarından biri, dünya genelinde gürültü kirliliğinin azalmasıdır. Örneğin, Hindistan'ın kalabalık şehri Delhi'de gürültü kirliliği yüzde 40 ila 50 oranında azaldı.
Gürültü kirliliği uyku kalitesi, kalp sağlığı ve zihinsel sağlık üzerinde baskı oluşturabileceğinden, bunun yaban hayatı ve insanlar üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Daha az emisyon
Normalde arabaların yoğun olduğu yollar boş bırakılır, bu da rölantide çalışan motorlardan kaynaklanan emisyonların azalması anlamına gelir.
Bir araştırmaya göre, partikül madde kirliliğinde yüzde 10'luk bir azalma oldu ve bu da kirlilikle ilgili 11.000 ölümün azaltılmasına dönüşebilir.
Başka bir çalışma, bir zamanlar azalan ozon tabakasının konsantrasyonunun 1.5-2 kat arttığını buldu.
Daha temiz su
Kilitlenme sırasında, başlıca endüstriyel su kirliliği kaynakları büyük ölçüde azaldı veya tamamen durdu.
İtalya'nın Büyük Kanalının netleştiği ve Hindistan'daki Ganga nehrinin temiz içme suyu için birçok parametreyi karşıladığı bildirildi. Ek olarak, birçok su türü yeniden ortaya çıktı.
Bunun nedeni kısmen tekstil ve inşaat endüstrilerinden kaynaklanan su kirliliğinin azalması olabilir.
Ekolojik restorasyon
Bazı işletmelerin kapalı olması ve araçların yoldan çıkması ile çevre sıfırlama fırsatı buldu.
Bir zamanlar sürekli trafik tarafından vurgulanan habitatlar daha güçlü ve daha hayati bir şekilde yeniden ortaya çıkıyor. Bazı durumlarda, azalan türler geri dönüyor ve milli parklar ziyaretçilere kapatılıyor ve restorasyonun gerçekleşmesine izin veriyor.
Nüfusun yüksek olduğu bölgelerde artık boş olan vahşi yaşam, bazı beklenmedik çıkışlar yaptı. Bu, keçilerden deniz aslanlarına, geyiklere ve maymunlara kadar her şeyi içerir.
Brittany England tarafından çizimler
Irkçılık karşıtlığı ana akım haline geliyor
2020'nin en önemli tanımlayıcı özelliklerinden biri, özellikle Amerika Birleşik Devletleri'nde ırkçılıkla ilgili konuşmaydı.
George Floyd’un ölümünün ardından, Black Lives Matter hareketi tüm dünyanın dikkatini çekti.
Siyahların haksız kayıplarını görmeye devam ettik, ancak muhalefet sesleri daha da yükseliyordu. Aramayı her zamankinden daha fazla duyuyorduk.
Kurumsal dünya dikkat ediyor
Kurumsal Amerika bile oturdu ve Amazon'dan WalMart'a kadar markaların her zamanki gibi işlerinde değişiklikler yapmasıyla dikkat çekti.
New York Times'a göre, birkaç büyük şirket harekete geçti.
Amazon, yüz tanıma yazılımını buza koydu ve IBM, insan hakları ihlalleri potansiyeli nedeniyle benzer teknoloji geliştirmelerini tamamen ortadan kaldırdı.
Adidas ve onun çocuk şirketi Reebok, tüm pozisyonların en az yüzde 30'unu Siyah veya Latinx adaylarıyla doldurma sözü verdi.
Apple, Black yazılım geliştiricileri için bir girişimcilik kampı düzenledi ve daha fazla Black'e sahip tedarikçiden malzeme temin etme sözü verdi.
Facebook, Siyah ve Latinx çalışanlarının sayısını 2023'e kadar ikiye katlamak, Siyah liderliğini önümüzdeki 5 yıl içinde yüzde 30 artırmak ve Siyahların sahip olduğu tedarikçilere yıllık minimum 100 milyon dolar harcamak gibi, eşitlik ve kapsayıcılığa yönelik büyük adımlar attı.
Twitter, Target, General Motors, National Football League ve Nike gibi şirketler, 19 Haziran'ı veya Juneteenth'i ücretli bir resmi tatil ilan ederken, JPMorgan Chase ve Capital One gibi büyük bankalar erken kapandı.
Çeşitlilik ve kapsayıcılık talep ediliyor
İş yapma şekillerinde değişiklik yapan şirketlere ek olarak, çeşitlilik ve kapsayıcılık profesyonelleri, hizmetlerine olan talepte büyük artışlar gördü.
Glassdoor tarafından hazırlanan bir rapor, pandemi başladığında çeşitlilik ve kapsayıcılıkla ilgili iş ilanlarının yüzde 60'lık bir düşüş gördüğünü, ardından Black Lives Matter hareketi ivme kazandıkça yüzde 55'lik büyük bir geri dönüşün izlediğini belirtiyor.
İş listeleme web sitesi Indeed'e göre, Çeşitlilik, Kapsayıcılık ve Aidiyet (DB&I) iş ilanları, giriş seviyesinden C-süit pozisyonlarına kadar Mayıs ve Eylül 2020 arasında yüzde 123 arttı.
Her zamankinden daha fazla birlik
Çeşitlilik sokaklarda da kendini gösteriyor.
Profesör Dana R. Fisher, Maryland Üniversitesi'nde sosyoloji profesörüdür. O ve ekibi, Brookings üzerine bir makalede paylaştığı ve son kitabı “American Resistance” da yayınladığı protestoların çeşitliliği hakkında veri topladı.
Fisher ve ekibi, Amerika Birleşik Devletleri'nde George Floyd sonrası protestolara katılanların yüzde 54'ünün beyaz, yüzde 21'inin Siyah, yüzde 11'in Asya ya da Pasifik Adalı, yüzde 7'sinin Latinx ve yüzde 8'in çok ırklı ya da diğer olduğunu buldu.
Fisher, bu protestoların 2017 Mart Irksal Adaletten ve önceki Black Lives Matter ve Civil Rights Movement protestolarından daha çeşitli olduğunu belirtiyor.
Bu, bu sorunların tüm ırksal ve etnik demografik yapılarda herkesi etkilediği anlamına geliyor.
Büyük markalar ırkçı bağlantılardan vazgeçiyor
Şirketlere ve kitle hareketlerine ek olarak, markalaşma ve ırk ve sosyal adaleti ön plana çıkaran ürünlerde bile bir değişim oldu.
Bazıları bu hareketlerin gerçekliğini sorgulamakla birlikte, kamuoyunda büyük değişikliklere ve ırkla ilgili konular söz konusu olduğunda neyin kabul edilebilir olduğuna işaret ediyorlar.
Temmuz 2020'de Crayola, her cilt tonunu klasik karton kutularına dahil etmeye çalışan Colors of the World boya kalemlerini düşürdü.
Bir Forbes makalesine göre, tanınmış Eskimo Pie dondurma markası adını Edy's Pie olarak değiştirdi ve PepsiCo 130 yıllık ırkçılıkla yüklü Jemima Teyze kahvaltı markasını hurdaya çıkardı.
Irkçılık karşıtı markalaşmanın belki de en görünür kazançlarından biri Washington Redskins futbol maskotunun emekli olmasıydı.
Takım, uygun bir isim üzerinde anlaşılana kadar Washington Futbol Takımı olarak bilinecek ve tüm Redskins logoları stadyumlardan, formalardan, ürünlerden ve eski adı 21300 Redskins Park Drive olan resmi kulüp adresinden kaldırılacaktır.
Kitap rafları ırkçılık karşıtı literatürle dolu
Okuduklarımız da değişti.
The New York Times'a göre, Amazon'un 10'undan 7'si ve Barnes and Noble'ın en çok satanlarının 10'undan 9'u Haziran 2020'deki yarışla ilgili konulardı. Bunlar arasında Ijeoma Oluo'nun "O halde Yarış Hakkında Konuşmak İstersiniz" ve "Nasıl Yapılır?" Irkçılık Karşıtı Olun ”Yazan Abram X. Kendi.
Bu kitapların satın alınmasının gerçek eğitim, düşünme ve adalete dönüşüp dönüşmeyeceğini yalnızca zaman gösterecek, ancak akılda tutulması, ırk anlatısının yavaş ama emin adımlarla değiştiği anlamına geliyor.
Büyük acılar, küçük kazançlar
2020 kadar sancılı bir yılda, dünyada hala iyilikler olduğunu hatırlamamız refahımız için çok önemlidir.
Beklenmedik yaratıcılık patlamaları veya aile birlikteliğinin yeniden canlanması gibi küçük şekillerde olabilir. Milyonların adaletsizliği protesto etmek ve insanlık talep etmek için sokaklara akın etmesi gibi daha geniş yollarla da gelebilir.
İşler zor olduğunda bile, bu küçük kazançlar bize karanlığın sonsuza dek sürmeyeceğini hatırlatır.
Kasvetin ortasında bile, gümüş astarları bulabiliriz.
Bizi diğer tarafa ulaştıran ekmek kırıntıları gibi davranırlar. Ve ne olursa olsun, diğer taraf her zaman gelecek.
Crystal Hoshaw bir anne, yazar ve uzun süredir yoga uygulayıcısıdır. Özel stüdyolarda, spor salonlarında ve Los Angeles, Tayland ve San Francisco Körfez Bölgesi'nde bire bir ortamlarda ders verdi. Kendi kendine bakım için bilinçli stratejiler paylaşıyor çevrimiçi kurslar. Onu bulabilirsin Instagram.
.jpg)
