Kendine iyi bakman seni bir şekilde "kötü" yapıyorsa, umarım kemiğe kadar kötüsündür.
Bu Çılgın Konuşma: Ruh sağlığı hakkında avukat Sam Dylan Finch ile dürüst, özür dilemeyen konuşmalar için bir tavsiye sütunu. Sertifikalı bir terapist olmasa da, obsesif kompulsif bozuklukla (OKB) yaşayarak yaşam boyu deneyimi vardır. Sorular? Bize ulaşın ve bir sonraki sütunda öne çıkabilirsiniz: [email protected]
Merhaba Sam. Bunu yazarken bile kendimi kötü hissediyorum, ancak COVID-19 hakkındaki tüm bu konuşma beni üzüyor. Ve şunu demek istiyorum ki klinik olarak… Benim büyük depresif bozukluğum var ve işler zaten yeterince zor.
Bu salgın beni çok daha kötü hissettiriyor ve bunu bir süreliğine ayarlamam gerekiyor - ama bu çok… duyarsız mı görünüyor? Bir süreliğine görmezden gelmek zorunda olduğum için yanılıyor muyum?
İşte sizin için eğlenceli bir bilgi: Yalnızca geçen hafta, aşağı yukarı aynı soruyu soran düzinelerce e-posta aldım.
Peki bu seni kötü biri yapıyorsa? Bir çok Şu anda orada kötü insanlar.
Önce sorunuzun daha temel kısmını ele alalım: Bir süreliğine fişten çekmeniz gereken kötü bir insan mısınız? Bir şey değil.
Herhangi bir akıl sağlığı sorunuyla yaşadığımızda, sosyal medya, haber döngüsü ve herhangi bir zamanda yapıp yapamayacağımız konuşmalar etrafında sınırlar koymak çok önemlidir.
Bu olur özellikle küresel ölçekte travmatik bir şey olduğunda önemlidir.
Bence sosyal medya, insanların dünyada olup bitenlerden koptuklarında kendilerini kayıtsız veya bencil hale getirdiğini hissettikleri bir tür baskı yarattı.
Yine de geri adım atmanın gönül rahatlığı olduğuna inanmıyorum. Bizi duygusal olarak harekete geçiren konular etrafında güçlü sınırlara sahip olmanın kendimize ve başkalarına daha sağlıklı, daha etkili yollarla ortaya çıkmamızı sağladığına inanıyorum.
Bu kendine şefkattir… ve çoğumuz hayatımızda bundan çok daha fazlasını kullanabiliriz.
Ayrıca nasıl hissettiğini doğrulamak istiyorum. Bu salgına haftalar devam ediyor, çoğumuz yanıyoruz. Ve bu çok mantıklı!
Öngörülü keder makalemde açtığım gibi, çoğumuz kronik, yaygın stresin getirdiği bazı ciddi yorgunluk ve düzensizlikler yaşıyoruz. Ya depresyonla yaşayan biriyseniz? Bu yorgunluk muhtemelen çok daha ağır hissedecek.
Öyleyse bunun TL; DR'si? Kendine baktığın için özür dileme dostum. Şu anda yapmanız gereken tam olarak budur.
Başkaları üzerindeki etkinizin hala farkında olduğunuz sürece (maske takmak, fiziksel mesafe uygulamak, ihtiyaç duymadığınız tuvalet kağıdını biriktirmemek, trafiği engellememek, çünkü saçınızı alamayacağınız için kızgınsınızdır) kes ya da Olive Garden'a git vb.), endişelenmem.
Bununla birlikte, sorunuzla ilgili fark ettiğim başka bir şey daha var: Sesiniz oldukça depresif.
Ve eğer "Ah, Sam! Depresyonum var ve bir salgın var! Elbette Depresyondayım! " Senden bir saniyeliğine frene basmanı ve beni dinlemeni rica ediyorum.
Elbette, evet, dünyanın durumu hakkında tükenmiş ve bunalımda hissediyor olman çok mantıklı. Öyle bile olsa, hayat zorlaştığında - nedenlerine bakılmaksızın - üstesinden gelmek için desteği hak ediyoruz.
Ve şunu söyleyebilirim ki, akıl sağlığımızın bir darbe aldığını fark etmeye başladığımızda? Bir akıl sağlığı uzmanına danışmak için her zaman iyi bir zamandır.
Bu arada ben o yürüyüşe çıkıyorum. Psikiyatristim antidepresanımın dozunu daha bu sabah arttırdı. Seninle o mücadele otobüsündeyim.
Çünkü evet, küresel bir salgın korkutucu ve zordur. Ancak çevremde gerekli tüm desteği aldığımdan emin olarak depresif bozukluğuma karşı kendimi güçlendirebilirim, bu bazen ilaçlarımın dozunu ayarlamayı da içerir.
Dünyanın durumuna üzülmek ile akıl hastalığımıza bize eziyet etmek için ücretsiz geçiş hakkı vermek arasında bir fark vardır. Ne demek istediğimi biliyorsun?
Depresyonunuzu rasyonelleştirmek, depresyonda olmadığınız anlamına gelmez ve kesinlikle yardıma ihtiyacınız olmadığı anlamına gelmez.
Geçenlerde Shine podcast'inde duyduğum harika bir tavsiye, bunu "yeni normal" olarak düşünmek yerine "yeni şimdi" olarak düşünebileceğimizdi.
Öyleyse okuyucu, eğer bu “şimdi yeni” de kendinizi her zamankinden daha depresif buluyorsanız? Bulunduğunuz yerde kendinizle tanışın ve ekstra destek alın.
Her günü olduğu gibi almak, şu anda herhangi birimizin yapabileceğini düşündüğüm en iyisidir.
Ve bugün gibi geliyor, zor zamanlar geçiriyorsun. Öyleyse, bu duyguların önemini yazmak veya kontrol ederek baş etmeye çalışmak yerine, bunları doğrudan ele almaya ne dersiniz? Dikkate alınması gereken bir şey.
Okuyucu, kendine iyi bakman seni bir şekilde "kötü" yapıyorsa? Umarım kemiğe kadar kötüsündür. Bir battaniyeden kale inşa edip dünyanın geri kalanını bir süreliğine dışlamanın bir zamanı olsaydı, zamanın kesinlikle şimdi.
Sam Dylan Finch, San Francisco Körfez Bölgesi'nde bir editör, yazar ve dijital medya stratejistidir. Healthline'da akıl sağlığı ve kronik rahatsızlıkların baş editörüdür. Onu bul Twitter ve Instagramve şu adresten daha fazla bilgi edinin: SamDylanFinch.com.
