Akıl hastalığı hakkında bir asırlık önyargılı fikirleri değiştirmek intihar düşünceleri gerektirdi.
Gerçekte ne olduklarını bilmeden yıllar önce anksiyete atakları yaşadım. En şiddetli ataklarımdan birinde, kendi tükürüğümden oluşan bir havuzda yerde yattığımı hatırlıyorum, hiperventilasyondan dışarı çıkan kan dudağımdan damlıyordu.
"DRAMATİK OLMAYI DUR!" yere düşmeden ve "Bunun nasıl bir his olduğunu asla anlayamayacaklar" diye düşünmeden hemen önce.
Karayipli ebeveynlerime kaygı nöbetlerimi kontrol edemediğimi söylemek kapalı kulaklara düştü. Genellikle onlarla tartışmalarla tetiklenen saldırılarımın, dikkatlerini çekmek için televizyonda gördüklerimi taklit ettiğim öfke patlamaları olduğunu düşündüler.
Kendimi düşündüğümü söylediğimde ataque de nervios (İspanyolca "sinir krizi" anlamına gelir ve Latinlerin yaşadığım semptomları tarif etmek için söyledikleri) beynimde bir sorun olduğu anlamına gelir, öfkeyle aynı fikirde değillerdi.
Bunun yerine, benim "Loca, "Ve" bunun gibi patlamalar beyaz insanlar içindir. "
Aslında yardıma ihtiyacım olabileceğini düşünmeleri, kaygı ve intihar düşünceleriyle bir haftadan fazla bir süredir güçsüz bırakılana kadar, 24 yaşımda değildi.
Büyürken akıl sağlığı konuşmada gündeme gelen bir konu değildi
O hafta boyunca başka ne yapacağımı bilemediğim için intihar düşüncelerim hakkında konuştum. Ve ailem de yapmadı.
Ruh sağlığı damgası birçok toplum ve kültürde var ve devam ediyor. Buna, akıl sağlığı hakkında konuşmanın norm olmadığı Latin toplulukları da dahildir (tedaviye erişim ve tedavinin kalitesindeki eşitsizliklerden bahsetmiyorum bile).
Bir Genel Cerrah raporuna göre, Ulusal Komorbidite Çalışması, Latinlerin daha az akıl sağlığı hizmeti kullandığını ortaya koydu. Aslında, anksiyete bozukluğu olan ankete katılanların sadece yüzde 10'u bakım için akıl sağlığı uzmanlarını kullandı.
Sevgi dolu, kabullenici bir evde yetiştirilmiş olmama rağmen, akıl sağlığı hiçbir zaman sohbette gündeme getirilen bir konu değildi.
Terapinin "büyük zihinsel çöküntüler" için ayrıldığına ve aşırı üzüntü ve stresin sertleşerek veya kiliseye giderek üstesinden gelinebileceğine inanmaya şartlandırılmıştım. Ve ne zaman oldu hakkında konuşulduğunda, genellikle birinin psikozla olan talihsiz savaşı hakkında yorum yapmak ya da danışma istediği için biri hakkında dedikodu yapmaktı.
Ancak bölümümden sonra ailemde bir şeyler değişmeye başladı. Annem konsültasyon için akıl sağlığı uzmanlarıyla iletişime geçmeme yardım etti. Sonunda genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (YAB) ve klinik depresyon teşhisi kondu ve terapiyi içeren bir tedavi planıyla ayarlandım.
Sonunda ihtiyacım olan tedaviyi almak bir rahatlama olsa da, derinlerde bir psikologla görüştüğüm için ailem tarafından etiketleneceğim düşüncesi beni çok korkuttu.
YAB için tedavi olmak zor bir öğrenme, öğrenme ve öğretme süreciydi
Önümde koca bir hayatım olduğunu biliyordum ve daha iyi olmak istedim, bu yüzden terapiye gitmeye devam ettim.
Ailemin bana "loca" ya da tamamen "aklı başında" evlerinde bir yabancı gibi davranmasını bekliyordum. Bunun yerine, bu çok zor zamanda tedaviye olan ihtiyacım için desteklerini rahatlatıcı buldum.
Yine de beni tedaviye devam etmem için cesaretlendirirken, akıl hastalığının beni günden güne nasıl etkilediğini ve başa çıkmama nasıl yardım edebileceklerini anlamalarına yardımcı olan çetin bir savaştı. Ailemin neler yaşadığımı anlamasına yardımcı olacak bir yol bulmam gerektiği açıktı.
Psikoloğumla birkaç seanstan sonra, durumla ilgili istatistikleri onlarla paylaşarak YAB'mi ebeveynlerime açıklayabildiğimi fark ettim.
Terapistimin önerisi üzerine, annemi benimle birlikte semptomlarım, patlamalarım ve hatta evde bana nasıl yardımcı olabileceği hakkında sorular sorabileceği bir oturuma davet ettim.
Annem ve terapistimle aynı odada olacağımı hiç düşünmemiştim, ama bu iyileşmeme ve ailemin gerçek bir hastalıkla mücadele ettiğimi anlaması için büyük bir adımdı.
Ailemin akıl hastalığına dair inançlarının kuşaklar arası koşullanmanın bir sonucu olduğunu fark ettim
Annem ve ailemin geri kalanı neler yaşadığımı anlamada adımlar atarken, akıl hastalığına ilişkin inançlarının onların hatası olmadığını da fark ettim ve kabul etmeyi öğrendim.
İnançlar, birçok Latin aile gibi, kuşaklar arası sessizlik, şartlanma ve akıl sağlığı sorunları ve tedavileri hakkındaki cehaletin bir sonucuydu.
Bu farkındalık, aileme yaklaşımımı değiştirdi - özellikle de yaşadığım birçok değişikliğe nasıl tepki vereceklerini öğretirken. Artık kaygım, depresyon ve tedavim için beni umursamadıkları ya da yargıladıkları düşüncesinde oyalanmadım çünkü daha önce daha iyisini bilmedikleri benim için açıktı.
Mücadelelerimi önemsemeyen insanlarla uğraşmak yerine, dinlemeye ve öğrenmeye açık büyüyen bir destek sistemim olduğu için şanslıydım.
Aileme karşı dürüst olmak, akıl sağlığı konusunda nesillerdir süren yanlış bilgilere karşı bir tavır aldığım anlamına geliyor
Ailemi, akıl hastalığıyla ilgili yüzyıllık önyargılı kavramlardan arındırmanın bana düşmediğini biliyordum. Yine de, zihinsel sağlık hakkında bildiğimizi sandığım şeylere karşı, yaşadıklarıma karşı dürüst davranarak ve bunun için tedavi görerek, tam olarak bunu yaptığımı fark ettim.
Bir aile üyesiyle akıl sağlığınız hakkında konuşmak zordur, özellikle de akıl sağlığı konusunun damgalama ve yanlış anlamalarla çevrili olduğu bir kültürden geliyorsanız. Ama yapılabilir.
Duygularınızı onlarla paylaşmaktan başka seçeneğiniz kalmayana kadar beklemeyin. Bir şeyden geçtiğinizi zaten biliyor olabilirler, ancak sadece ne hissettiğiniz ve bunun sizi ne kadar etkilediği konusunda netliğe ihtiyaçları vardır.
Ailenizle durumunuz hakkında konuşmak için ipuçları
- Güvendiğiniz insanlarla konuşmayı seçin
- Söylemek istediklerinizi önceden planlayın
- Hem müsait hem de özel bir yerde olduğunuz bir zaman seçin
- Hakkında konuşmanın kolay olmadığını söyleyerek başlayın
- Tetikleyicilerinizin ve zihinsel tepkilerinizin somut örneklerini kullanın, böylece nasıl ve neden etkilendiğinizi bilirler
- Soru sorduklarında sabırlı olun
Son olarak pes etmeyin. Güvendiğiniz insanlarla nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmak, akıl sağlığı durumunuzu anlamalarına yardımcı olmanın ilk adımıdır. Ve bu, tedavi yolculuğunuzda size nasıl yardımcı olabileceğiniz konusunda onlara netlik vermek anlamına gelebilir.
Melanie Santos, herkes için zihinsel, fiziksel ve ruhsal sağlığa odaklanan bir kişisel gelişim markası olan MelanieSantos.co'nun arkasındaki iyi girişimcidir. Bir atölyeye cevher bırakmadığı zamanlarda, kabilesiyle dünya çapında bağlantı kurmanın yolları üzerinde çalışıyor. New York'ta kocası ve kızıyla birlikte yaşıyor ve muhtemelen bir sonraki seyahatlerini planlıyorlar. Onu buradan takip edebilirsiniz.
.jpg)
