Osurmak neden sağlıklıdır?
Genellikle utanç verici olarak görülse bile, osurmak normal ve doğal bir olaydır. İşyerinde sindirim sisteminin yan ürünüdür. Aslında osurmak sağlıklı ve vücudunuz için iyidir.
Vücudunuz, yiyecekleri parçalamanın ve işlemenin bir parçası olarak gaz üretir. Yemek yerken, çiğnerken veya yutarken de hava yutarsınız.
Tüm bu gaz ve hava sindirim sisteminizde birikir. Bir kısmı doğal olarak emilir, ancak kalan gazın bir şekilde - ya osurma ya da geğirme olarak - salınması gerekir.
Gaz vermezseniz, şişkinlik gibi rahatsız edici, hatta acı verici sorunlar yaşayabilirsiniz.
Osurmanın sizin için neden iyi olduğunu ve bir doktorla tartışmaya değer bir sorunu ne zaman işaret edebileceğini öğrenin.
Osuruk faydaları
Osurmak, vücudunuzun - özellikle sindirim sisteminizin - olması gerektiği gibi çalıştığının bir işaretidir. Gerçekten de osurmak sağlıklı bir vücudun faydasıdır. O:
Diyetinizin dengeli olup olmadığını söyler
Yağsız proteinler, sebzeler, meyveler ve tahıllar içeren bir diyet dengeli ve sağlıklı kabul edilir. Ama gaz üretecek.
Bazı karbonhidrat türleri, sindirim sisteminizde her zaman parçalanamaz. Bunun yerine, bağırsak hareketi sırasında alınmadan önce kalın bağırsakta bir miktar fermente olurlar. Bu fermantasyon gaz üretir.
Yalnızca basit karbonhidratlardan oluşan bir diyet yerseniz, o kadar fazla gaz üretmeyebilirsiniz. Ancak bu, başka nedenlerden dolayı sağlıksız olacaktır. Dengeli beslenme, şişkinlik üretse bile vücudunuz ve özellikle bağırsaklarınız için daha sağlıklıdır.
Karın ağrısını azaltır
Yemek yerken, çiğnerken, yutarken ve yiyecekleri işlerken, sindirim sisteminizde gaz birikir. Çok fazla gaz üretirseniz, sonunda ağrıya ve rahatsızlığa neden olabilir. Ancak osurmak o gazı ve onunla ilgili herhangi bir acı veya baskıyı ortadan kaldırır.
Kolon sağlığını iyileştirir
Zaman zaman, başkalarıyla bir odadayken, şişkinliği bastırmak için gazı tutmak isteyebilirsiniz. Ancak çok sık gaz tutmak, kolonu gerçekten tahriş edebilir. Hemoroidi de tahriş edebilir.
Gaz salmak her zaman onu tutmaktan daha sağlıklıdır. Bu osurukların uçmasına izin vermekten korkmayın.
Şişkinliği azaltır
Sindirim sisteminizde çok fazla gaz olması şişkinliğe veya şişlik ve dolgunluk hissine neden olabilir. Rahatsız edici olabilir, ancak nadiren tehlikelidir.
Dürtü yükseldikçe gazı azaltmak, şişkinliği ve bununla birlikte herhangi bir semptomu azaltmaya yardımcı olabilir.
Gıda alerjilerini veya intoleranslarını tanımlar
Alerjiniz veya tahammülsüzlüğünüz olan bir yiyeceği yediğinizde, vücudunuz sindirim sisteminin rahatsız olduğunu size bildirmek için semptomlar üretecektir. Bu semptomlar ishal, mide bulantısı, şişkinlik ve gazı içerebilir.
Belirli yiyecekleri yedikten sonra rutin olarak aşırı gaz yaşıyorsanız, vücudunuz size yiyeceğin üzüldüğünü söylemeye çalışıyor olabilir.
Belirtileriniz hakkında bir doktorla konuşun. Hangi gıdanın veya yiyeceklerin aşırı gaza ve diğer semptomlara neden olduğunu bulmak için testler isteyebilir veya bir eliminasyon diyeti geliştirmenize yardımcı olabilirler.
Sağlıklı bir bağırsak anlamına gelir
Ekstra toots, daha sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunun fiyatı olabilir. İyi bağırsak sağlığı ve gelişen bir bakteri kolonisi daha fazla gaz üretir. Bunun nedeni, bu bakterilerin midenizdeki ve bağırsaklarınızdaki yiyecekleri daha kolay yiyip parçalayabilmesidir.
Bu aşırı gaz üretebilse de, sindirim sisteminizde her şeyin yolunda olduğunu söyleyen iyi bir işarettir.
Sağlık alarmı çalar
Aşırı gaz veya aşırı gaz kokuları, potansiyel bir tıbbi durumun veya sorunun işareti olabilir. Bu belirtiler, vücudunuzun bir şeyin doğru olmadığını bilmenizi sağlama yolu olabilir. Yiyecek tahammülsüzlüğü olabilir. Nadiren, kolon kanseri gibi daha ciddi bir sorunun işaretidir.
Ne kadar osurmak normaldir?
Ortalama bir insan her gün 14 ila 23 osuruk üretir. Ne yediğinize ve yaşam tarzınıza bağlı olarak biraz daha az veya daha fazla yaşayabilirsiniz.
Çoğu zaman rüzgarı kırarsanız kokusuz olurlar, hatta algılanamazlar. Ancak bazen osuruklar her zamankinden daha kokulu veya daha yüksek olabilir.
Aşırı osurma, günde 25 defadan fazla osurmaktır. Çıt çıtlarının sayısını tutmasanız da, genellikle rektumunuzdaki aşırı basıncı ne sıklıkla fark ettiğinizle gazın daha sık geçtiğini anlayabilirsiniz.
Osurmak çok sağlıklı mı?
Düzenli olarak osurmak normaldir, hatta sağlıklıdır. Çok fazla osurmak kötü değildir, ancak bir sindirim sorununun veya yanlış beslenmenin bir işareti olabilir.
Gaz sorunları için en kolay ayarlamalardan biri, günlük beslenmenizde meyveler, sebzeler ve tahıllar gibi iyi bir protein ve bitki dengesi aldığınızdan emin olmaktır.
Sık sık rüzgarı kestiğinizi düşünüyorsanız, önce tabağınızdaki yiyecek gruplarının oranını dengelemeye çalışın. Meyveler ve sebzeler gibi lif açısından zengin besinler tüketin. Evet, bu yiyecekler gaz üretir, ancak midenizdeki bakterileri dengelemeye yardımcı olurlar ve bu da gazın daha düzenli bir şekilde atılmasını sağlayabilir.
Ayrıca, soda veya soda gibi gazla dolu içecekleri kesin ve daha fazla hava veren sakız yerine taze nefes almak için nane şekeri patlatın.
Lif içeriği düşük ve basit karbonhidratları yüksek bir diyet daha az gaz üretebilirken, çeşitli nedenlerden dolayı sağlıklı değildir. Vücudunuzun sindirimi düzenlemek, kabızlığı önlemek ve osuruklarınızı düzenli tutmak için iyi yiyeceklerin dengesine ihtiyacı vardır.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Fazladan toots geçmek nadiren endişe kaynağıdır. Bununla birlikte, her zamankinden daha fazla rüzgarı kırdığınızı hissediyorsanız veya bunu yaparken ağrı veya rahatsızlık hissediyorsanız, bir doktorla randevu alın.
Artan şişkinliğe neyin sebep olduğunu anlamaya çalışmak için semptomlarınızı gözden geçirmek ve testler yapmak isteyebilirler.
Bir günde geçirdiğiniz osuruk sayısının arttığını düşünüyorsanız ve ayrıca ağrı, mide bulantısı, kusma veya ishal yaşıyorsanız, bir doktora görünmek için randevu alın. Bunlar, ele alınması gereken bir sindirim sorununun belirtileri ve semptomları olabilir.
Paket servisi
Düzenli olarak gaz geçişi, vücudunuzun ve sindirim sisteminizin olması gerektiği gibi çalıştığının bir işaretidir. Diyetiniz ve yaşam tarzınızdaki küçük değişiklikler, herhangi bir günde rüzgarı kırma sayınızı artırabilir veya azaltabilir.
Genel olarak, osurmak sağlıklıdır. Her zaman koklamasanız veya duymasanız bile, herkes her gün birçok kez osurur.
.jpg)