Regl Dönemimde Neden Sıcak Basmaları Görüyorum?

Sıcak basması, vücudunuzda, özellikle yüzünüzde, boynunuzda ve gövdenizin üst kısmında kısa ve yoğun bir ısı hissidir. Sadece birkaç saniye sürebilir veya birkaç dakika devam edebilirler.

Diğer semptomlar şunları içerir:

• kırmızı, kızarmış cilt
• artan kalp atış hızı
• aşırı terleme
• sıcak flaş geçerken titriyor

Çoğu insan sıcak basmaları menopozla ilişkilendirir, ancak menopoza girmeden çok önce adet döngünüzün bir parçası olarak da ortaya çıkabilir.

Bazen altta yatan bir sağlık sorununa işaret edebilirken, sıcak basmaları genellikle başka semptomların eşlik etmemesi durumunda endişelenecek bir şey değildir.

Regl döneminiz sırasında neden oldukları, erken menopoza ne zaman işaret edebilecekleri, nasıl yönetileceği ve ne zaman bir doktora görünmeniz gerektiği gibi sıcak basmaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Neden olurlar?

Sıcak basmaları büyük olasılıkla vücudunuzdaki değişen hormon seviyelerinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Örneğin menopoz sırasında hem östrojen hem de progesteron seviyeleri düşer. Bu nedenle perimenopoz veya menopozda olanlar genellikle sıcak basmalar yaşarlar.

perimenopoz olabilir mi?

Perimenopoz tipik olarak 40'lı yaşlarda ortaya çıkar, ancak 30'lu yaşların ortalarında ve sonlarında da olabilir.

Menstrüel döngünüz boyunca da benzer hormonal değişiklikler meydana gelir ve bazı insanlar için sıcak basmaları içeren adet öncesi sendrom (PMS) semptomlarına neden olur.

Döngünüzün 14. günü civarında yumurtladıktan sonra progesteron seviyeleri yükselir. Bu, vücut ısınızda hafif bir artışa neden olabilir, ancak bunu fark etmeyebilirsiniz.

Progesteron seviyeleri yükseldikçe östrojen seviyeleri düşer. Bu düşüş, beyninizin vücut ısınızı sabit tutan bölümü olan hipotalamusunuzun işlevini etkileyebilir.

Düşük östrojen seviyelerine yanıt olarak, beyniniz norepinefrin ve diğer hormonları salgılar ve bu da beyninizi vücut sıcaklığındaki küçük değişikliklere daha da duyarlı hale getirebilir.

Sonuç olarak, vücudunuza terlemesini söyleyen sinyaller gönderebilir, böylece gerçekten ihtiyacınız olmasa bile serinleyebilirsiniz.

Erken menopoz olabilir mi?

Sıcak basmaları bazıları için normal bir PMS semptomu olabilirken, diğerlerinde artık birincil yumurtalık yetmezliği (POI) olarak bilinen erken menopoz belirtisi olabilir.

POI, menopozun genellikle meydana geldiği 40'lı yaşların ortalarından 50'li yaşlara kadar menopoz semptomlarına neden olur. Durumun adına rağmen, uzmanlar yumurtalıkların hala POI ile çalışabileceğini gösteren kanıtlar buldular, ancak bu işlev tahmin edilemez.

POI semptomları şunları içerebilir:

• seyrek ve düzensiz dönemler
• sıcak basmaları veya gece terlemeleri
• ruh hali değişiklikleri
• odaklanmada zorluk
• cinsiyete daha az ilgi
• seks sırasında ağrı
• vajinal kuruluk

POI sadece kalp hastalığı ve kemik kırılma riskinizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda sıklıkla kısırlığa da yol açar.

İÇN belirtileriniz varsa ve çocuk sahibi olmak isteyebileceğinizi biliyorsanız, belirtilerinizi mümkün olan en kısa sürede sağlık uzmanınıza bildirmek iyi bir fikirdir. POI için tedavi almak, gelecekte hamile kalma şansınızı artırmaya potansiyel olarak yardımcı olabilir.

Onlara başka bir şey sebep olabilir mi?

Bazı durumlarda, regl döneminizdeki sıcak basmaları, farklı bir tıbbi sorunun veya ilaçların yan etkilerinin işareti olabilir.

Menopoz dışındaki sıcak basmalarının olası nedenleri şunlardır:

• hafif veya yaygın enfeksiyonların yanı sıra tüberküloz veya endokardit gibi daha ciddi enfeksiyonlar dahil olmak üzere enfeksiyonlar
• hipertiroidizm, hipotiroidizm veya tiroid kanseri dahil olmak üzere tiroid koşulları
• HIV
• düşük testosteron
• alkol kullanım bozukluğu
• hipofiz bezinizdeki veya hipotalamustaki bir tümör
• kanser ve kanser tedavisi

Anksiyete ve stres de sıcak basmalarına benzeyen semptomlara neden olabilir. Örneğin, genellikle bir anksiyete veya stres tepkisine eşlik eden adrenalin patlamasının bir sonucu olarak kızarmış cilt, artmış kalp hızı ve artan terleme yaşayabilirsiniz.

Aşağıdakiler dahil bazı ilaçların yan etkisi olarak sıcak basmaları da yaşayabilirsiniz:

• nifedipin
• nitrogliserin
• niasin
• vankomisin
• kalsitonin

Onları yönetmenin bir yolu var mı?

Sıcak basmaları rahatsız edici olabilir, ancak onları daha katlanılabilir hale getirmek için deneyebileceğiniz birkaç şey vardır:

• Diyet değişiklikleri. Kafein, alkol (özellikle kırmızı şarap), baharatlı yiyecekler, eski peynir ve çikolatayı azaltın. Bu yiyecekler ve içecekler sıcak basmaları tetikleyebilir ve onları daha da kötüleştirebilir.
• Alışkanlıktan kurtulmak. Sigarayı bırakmaya çalışın. Sigara içmek sıcak basmaları artırabilir ve daha şiddetli hale getirebilir.
• Rahatlayın. Derin nefes alma, yoga ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini uygulayın. Daha rahat olmak, sıcak basmalarınızı doğrudan etkilemeyebilir, ancak onları yönetmeyi kolaylaştırmaya ve yaşam kalitenizi artırmaya yardımcı olabilir.
• Hidrat. Gün boyunca yanınızda soğuk su bulundurun ve sıcak basmanın geldiğini hissettiğinizde için.
• Egzersiz yapmak. Çoğu gün egzersiz için zaman ayırın. Yeterli egzersiz yapmak sağlık için bir dizi fayda sağlayabilir ve daha az sıcak basması yaşamanıza yardımcı olabilir.
• Akupunkturu dene. Akupunktur, bazı insanlar için sıcak basmalara yardımcı olur, ancak herkes için işe yaramayabilir.
• Soya tüketin. Soya, vücudunuzda östrojen gibi davranan bir kimyasal olan fitoöstrojenler içerir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak soya yemek sıcak basmaları azaltmaya yardımcı olabilir. Diğer diyet takviyeleri de yardımcı olabilir.
• Katmanlar giyin. Kat kat giyinerek serin kalın. Pamuk gibi hafif, nefes alabilen kumaşları seçin. Mümkünse evinizi ve çalışma ortamınızı vantilatörlerle serin tutun ve pencereleri açın.
• Buzdolabınızı stoklayın. Sıcak basması olduğunda yüzünüze veya boynunuza yerleştirmek için buzdolabınızda küçük bir havluyu soğutun. Aynı etki için soğuk bir bez veya soğuk kompres de kullanabilirsiniz.

Hormon replasman tedavisi ve düşük doz antidepresanlar gibi tıbbi tedaviler de sıcak basmaları tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Günlük yaşamınızı olumsuz etkileyen sık veya şiddetli sıcak basmaları yaşıyorsanız, olası tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.

Bir doktora görünmeli miyim?

Sadece adetiniz başlamadan hemen önce veya adetiniz olduğunda sıcak basmalar yaşıyorsanız ve başka olağandışı semptomlarınız yoksa, muhtemelen fazla endişelenmenize gerek yoktur. Yine de, emin olmak için sağlık uzmanınızla görüşmeye değer olabilir.

Bazı durumlarda, sıcak basmalar ciddi bir duruma işaret edebilir. Aşağıdakilerle birlikte düzenli olarak sıcak basmaları yaşıyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun:

• iştah değişiklikleri
• uyumakta zorluk
• ateş
• açıklanamayan kilo kaybı
• açıklanamayan kızarıklık
• şişmiş lenf düğümleri

Ayrıca bir terapistle konuşmayı da düşünebilirsiniz, özellikle de sıcak basmalar ruh halinde değişikliklere neden oluyorsa veya anksiyete veya stres duygularını artırıyorsa.

Sıcak basmaları veya gece terlemeleri olan 140 kadından oluşan 2014 yılında yapılan bir araştırma, bilişsel davranışçı terapinin sıcak basmaların olumsuz etkisini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteren kanıtlar buldu.

Alt çizgi

Bazıları için sıcak basmaları normal bir adet öncesi sendromu belirtisi veya menopoza yaklaştığınızın bir işareti olabilir. Ancak bazı durumlarda, altta yatan bir tıbbi durumun işareti olabilirler.

Regl döneminiz boyunca düzenli olarak sıcak basmaları yaşıyorsanız, özellikle 20'li yaşlarda veya 30'lu yaşların başındaysanız, sağlık uzmanınızdan randevu alın.