Araştırmalar sağlık açısından yararları olduğunu öne sürse de, FDA uçucu yağların saflığını veya kalitesini izlemez veya düzenlemez.Esansiyel yağları kullanmaya başlamadan önce sağlık uzmanınızla görüşmeniz ve bir markanın ürünlerinin kalitesini araştırdığınızdan emin olmanız önemlidir. Her zaman bir yama testi yeni bir uçucu yağı denemeden önce.
İrritabl bağırsak sendromu (IBS), şişkinlik ve kabızlık gibi rahatsız edici semptomlara neden olan yaygın bir gastrointestinal bozukluktur. Birçok tıbbi ve evde tedavi, IBS semptomlarını azaltmada başarılıdır, ancak bir kişi için işe yarayan bir başkası için işe yaramayabilir.
Bu rahatsızlığı olan bazı insanlar için uçucu yağlar semptomlardan kurtulma sağlar.
IBS'niz varsa ve hangi uçucu yağların işe yaradığını ve nasıl kullanılacağını merak ediyorsanız, işte bilmeniz gerekenler.
Uçucu yağlar nelerdir?
Uçucu yağlar, ağaçlar ve bitkiler gibi botaniklerden elde edilen aromatik bileşiklerdir. Ekstrakte edildikten sonra, esans adı verilen bu bileşikler, soğuk presleme gibi bir damıtma işleminden geçer. Esanslar damıtıldıktan sonra uçucu yağlara dönüşür.
Uçucu yağlar, kendine özgü kokuları ve güçlü güçleriyle bilinir, ancak bazıları koku alma zevklerinden daha fazlasıdır. Birçok uçucu yağ, sağlık yararları sağlayan kimyasal bileşikler içerir.
Nasıl kullanılır
Aromaterapi gibi uçucu yağları kullanmanın birkaç yolu vardır.
Bazı uçucu yağlar besin takviyesi olarak mevcuttur. Bir takviye satın alırken, enterik kaplı kapsüller arayın. Bunların mide rahatsızlığına neden olma olasılığı daha düşüktür.
Reçetesiz satılan ilaçlarda ve bitki çaylarında bir bileşen olarak listelenen uçucu yağları da bulabilirsiniz.
Uçucu yağlar IBS semptomlarını hafifletebilir mi?
IBS semptomlarını azaltmak için faydalı bulabileceğiniz birkaç uçucu yağ vardır.
Lavanta gibi bazı uçucu yağlar aromaterapide kullanıldığında sakinlik ve rahatlama hissi verir. Diğerleri antienflamatuarlardır ve bağırsak düz kasını gevşeten antispazmodik özelliklere sahiptir.
Araştırmaya göre, aşağıdaki uçucu yağlar IBS semptomlarının hafifletilmesi için umut vaat ediyor.
Nane
Nane yağı (Mentha piperita) 12 randomize çalışmada kramp, ağrı ve diğer IBS semptomlarını azalttığı gösterilmiştir. Çalışma katılımcılarına ağızdan almaları için enterik kaplı kapsüllerde nane yağı verildi.
Nane yağı, düz kastaki kalsiyum kanallarını tıkayan L-mentol içerir. Bu, gastrointestinal kanalda antispazmodik bir etki yaratır. Nane yağı ayrıca iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemini destekleyebilir.
Anason
Meyan kökü kokulu anason (Pimpinella anizumu) antispazmodik özelliklere sahiptir. Antik İran tıbbında yüzyıllardır bağırsak rahatsızlıklarının tedavisi olarak kullanılmıştır. Şu anda IBS'li kişiler tarafından kullanılmak üzere enterik kaplı bir jelatin kapsül olarak pazarlanmaktadır.
120 hastadan oluşan bir klinik araştırma, anasonun şişkinlik, ishal, kabızlık, gastroözofageal reflü ve diğer semptomları azaltmak için faydalı olduğunu buldu. Depresyonu azaltmak için de faydalar bildirildi.
Rezene
Rezene (Foeniculum vulgare) botanik olarak anasonla ilişkilidir ve ayrıca zengin bir meyan kökü kokusuna sahiptir.
Zerdeçalda polifenolik bir bileşik olan rezene ve kurkumin içeren kapsüller, hafif ila orta şiddette IBS semptomları olan çalışma katılımcılarına verildi.
Curcumin, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Rezene, şişkinliği azaltır ve antispazmodiktir. Plasebo ile karşılaştırıldığında, rezene-kurkumin kombinasyonu verilenler daha az karın ağrısı yaşadı ve yaşam kalitesini iyileştirdi.
Uçucu yağlar gerçekten IBS semptomlarını hafifletir mi?
IBS'nin nedenleri tam olarak anlaşılmadığından, araştırmalar, uçucu yağların birkaç potansiyel altta yatan sorunu ele alıp alamayacağına baktı.
2013 yılında yapılan bir çalışmada, ince bağırsakta bakterilerin aşırı çoğalmasını azaltmada etkili olup olmayacaklarını görmek için birkaç uçucu yağın antibakteriyel özellikleri incelendi.
Çam, kekik ve çay ağacı yağı da dahil olmak üzere çeşitli uçucu yağların bakteriyel aşırı büyümeyle mücadelede oldukça etkili olduğu bulundu. Nane, kişniş, limon otu, limon otu, biberiye, rezene ve mandalinin orta derecede etkili olduğu bulunmuştur.
Bazı uçucu yağlar belirli semptomlar için faydalı olabilir, ancak diğerlerini tedavi etmede başarısız olabilir. Örneğin zencefil, bazı insanlar için mide bulantısını ve hareket hastalığını azaltmada etkilidir, ancak diğer IBS semptomlarının tedavisinde etkisiz olabilir.
Uçucu yağların kullanımı güvenli midir?
Esansiyel yağların belirtildiği şekilde kullanılması önemlidir. Ağızdan kullanım için tasarlanmış takviyeler satın almıyorsanız, esansiyel yağı içmeyin veya güvenli olarak belirtilenden farklı miktarlarda yiyecek veya içeceklere eklemeyin.
Uçucu yağların aromaterapi olarak kullanılması amaçlanmıştır. Bazıları yutulduğunda zehirli kabul edilir ve evcil hayvanlar için tehlikelidir. Aromaterapi kullanırken, evcil hayvanları, çocukları ve yağlara olumsuz tepki verebilecek diğer kişileri göz önünde bulundurun.
Topikal olarak kullanmadan önce bir taşıyıcı yağ ile seyreltin.
Taşıyıcı bir yağ ile seyreltilmediği sürece esansiyel yağı midenize, şakaklarınıza veya vücudunuzun diğer kısımlarına sürmeyin. Ayrıca, alerjiniz olabilecek herhangi bir uçucu yağı kullanmayın ve daha yaygın olarak kullanmadan önce bir yama testi yapın.
Bir yama adımı yapmak için:
- Ön kolunuzu hafif, kokusuz sabunla yıkayın, ardından hafifçe kurulayın.
- Ön kolunuzdaki küçük bir bölgeye birkaç damla seyreltilmiş uçucu yağ uygulayın.
- Gazlı bezle örtün ve alanı 24 saat kuru tutun.
24 saat sonra gazlı bezi çıkarın ve kızarıklık, kabarma veya tahriş gibi yağa karşı ters reaksiyon belirtileri olup olmadığına bakın.
24 saatlik süre sona ermeden önce herhangi bir rahatsızlık hissederseniz veya herhangi bir reaksiyon belirtisi fark ederseniz, kullanmayı bırakın. Ancak tahriş olmazsa, yağın kullanımı muhtemelen güvenlidir.
Bebeklerde, hamileyseniz, hamile kalmaya çalışıyorsanız veya emziriyorsanız kullanmayın
Hamileyseniz, hamile kalmaya çalışıyorsanız veya emziriyorsanız, uçucu yağlar kullanmayın. Şu anda güvenliklerini sağlamak için yeterli araştırma yok.
Ayrıca bebeklerde veya bebeklerde uçucu yağlar kullanmayın. Başvurmadan önce çocuğunuzun çocuk doktoruna danıştığınızdan emin olun.
Organik, terapötik sınıf uçucu yağlar kullanın
Organik veya terapötik kalitede olan yağları arayın. Gıda ve İlaç Dairesi'nin (FDA) uçucu yağları düzenlemediğini unutmayın, bu nedenle satın alırken gerekli özeni göstermeniz önemlidir.
Bazı uçucu yağlar, istemeyebileceğiniz malzemelerle seyreltilir. Satın almadan önce daima içerik listesini kontrol edin. Üreticinizi araştırın ve Kuzey Amerika'dakileri kullanmayı hedefleyin. Bazı uçucu yağlar ağır metallerle kirlenmiş olabilir veya gerçek bir uçucu yağ olmayabilir.
Mucize iddialarına karşı dikkatli olun
Esansiyel yağlar genellikle her şeyi ve her şeyi iyileştirebilecekleri şeklinde lanse edilir. Bu iddialara karşı çok dikkatli olun. Ne satın aldığınızı, kimden satın aldığınızı ve yağı nasıl kullanacağınızı bildiğinizden emin olun.
Alternatif tedaviler işe yaramıyorsa bir doktora danışın
IBS, yaşanması zor bir durum olabilir. Semptomları azaltmada etkili olan birçok yaşam tarzı tedavisi ve ilaç vardır.
IBS'niz varsa ve alternatif tedavilerde başarılı olamadıysanız, doktorunuzla konuşun. Yeme planları önerebilir ve yardımcı olabilecek ilaçları yazabilirler.
Paket servisi
Nane, rezene ve anason gibi bazı uçucu yağlar, IBS semptomlarının hafifletilmesi için bir miktar fayda sağlayabilir. Aromaterapi, vücudunuza şifa vermenin hoş bir yolu olabilir.
Lavanta gibi uçucu yağlar, aromaterapide kullanıldığında rahatlama sağlamaya da yardımcı olabilir.
Esansiyel yağ kullanımı ve diğer yaşam tarzı tedavileri size aradığınız rahatlığı sağlamazsa, doktorunuzla konuşun. Yardımcı olabilecek ilaçlar ve beslenme planları var.
