Dehidroepiandrosteron (DHEA), öncelikle böbrek üstü bezleriniz tarafından üretilen bir hormondur. Böbreküstü bezleriniz böbreklerinizin üstüne oturur ve ayrıca kortizol ve aldosteron hormonlarını üretir.
Bu diğer hormonların aksine, yaşlandıkça DHEA seviyeleriniz önemli ölçüde düşer. DHEA düzeyleriniz 20 yaş civarında en yüksek seviyededir ve ardından on yılda yaklaşık yüzde 10 azalır.
70'li veya 80'li yaşlarınıza geldiğinizde, DHEA seviyeleriniz zirvede olduklarının yalnızca yüzde 10 ila 20'si olabilir.
DHEA, oral ve topikal takviyelerde mevcuttur. Bazı insanlar bunun yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini düşünüyor, ancak şu anda bu iddiaları desteklemek için yeterli kanıt yok.
DHEA almanın aşağıdaki gibi durumlar için faydaları olabilir:
- depresyon
- kemik erimesi
- vajinal atrofi
Bununla birlikte, bu faydaları tam olarak anlamak için daha yüksek kaliteli klinik denemelerin yapılması gerekir.
Şimdiye kadar DHEA hakkında hangi araştırmaların bulduğunu, almanız gerekip gerekmediğini ve potansiyel risklerin neler olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
DHEA nedir?
DHEA, kolesterolden yapılan bir steroid hormondur. Öncelikle adrenal bezlerinizde üretilir, ancak küçük miktarlar aynı zamanda gonadlarınız, yağ dokularınız, beyniniz ve cildiniz tarafından da yapılır. Vücudunuzda birçok rolü vardır, ancak tüm bu roller tam olarak anlaşılmamıştır.
Vücudunuz DHEA'yı sırasıyla birincil kadın ve erkek hormonları olan östrojen ve testosterona dönüştürebilir. Ayrıca, merkezi sinir sisteminizdeki nöronların uyarılabilirliğini artırmak için bir nörosteroid görevi görür.
Sinir sisteminiz üzerindeki bu etkinin atletik performansı artırabileceği düşünülmektedir, ancak rolünü tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Dünya Anti-Doping Ajansı (WADE) ve National Collegiate Athlete Associate (NCAA) yasaklı madde listelerinde DHEA'yı içerir.
DHEA seviyeleri, 20 yaşında zirveye ulaşır ve hayatınızın sonraki 40 ila 60 yılında en yüksek değerinin yüzde 20'sinden daha azına düşebilir. Düşük seviyeler, depresyon ve cinsel işlev bozukluğu gibi çeşitli durumlarla bağlantılıdır.
Oral tabletler veya topikal kremler şeklinde sentetik bir DHEA formu satın alabilirsiniz. Bazen yaşlanmayı geciktirici takviyeler olarak pazarlanırlar. Bununla birlikte, DHEA'nın yaşlanmadaki rolü tam olarak anlaşılamamıştır ve araştırmalar, DHEA'nın yaşlanmayı yavaşlattığına dair ikna edici kanıtlar bulamamıştır.
DHEA takviyelerinin iddia edilen faydaları nelerdir?
DHEA takviyesinin iddia edilen faydalarından bazıları aşağıdakileri içerir.
Kemik yoğunluğu
Düşük DHEA seviyeleri, düşük kemik yoğunluğu ile bağlantılıdır. Ancak DHEA takviyesinin kemik sağlığı üzerindeki etkilerine bakan araştırmalar karışık sonuçlar buldu.
Araştırmaların bir 2019 incelemesi, DHEA takviyesinin yaşlı kadınlarda kemik yoğunluğunu koruyabildiğini ancak erkeklerde korumadığını buldu. DHEA tedavisinin östrojen tedavisinden daha uygun olup olmadığını görmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
DHEA'nın genç yetişkinlerde kemik yoğunluğunu iyileştirebileceğine dair hiçbir kanıt yoktur.
DHEA takviyeleri testosteron seviyelerini artırabilir mi?
Vücudunuz DHEA'yı testosterona dönüştürebilir. DHEA almak testosteron seviyenizi artırabilir. Bir 2013 çalışması, günde 50 miligram (mg) DHEA almanın, yüksek yoğunluklu aralıklı eğitim alan orta yaşlı yetişkinlerin serbest testosteron seviyelerini yükselttiğini buldu.
Depresyon
DHEA ve depresyon söz konusu olduğunda hala belirsiz olan çok şey var. 2014 yılında yapılan çalışmalar incelemesi, DHEA'nın hafif veya geleneksel tedaviye dirençli depresyonun tedavisine yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar buldu. Bununla birlikte, araştırmacılar sonuçlarını küçük örneklem büyüklükleriyle üç çalışmadan çıkardılar.
Kesin sonuçlara varmak için daha fazla katılımcı ile daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Adrenal yetmezlik
Vücudunuz DHEA'nın çoğunu adrenal bezlerinizde üretir. Böbreküstü bezleriniz ayrıca kortizol ve aldosteron üretir. Adrenal yetmezlik, adrenal bezlerinizin bu hormonları yeterince üretmemesidir.
DHEA almak, adrenal yetmezliği olan kişilerde yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir. Araştırmalar, DHEA'nın ruh halini, öznel sağlık durumunu ve cinsel sağlığı olumlu yönde etkilediğini bulmuştur.
DHEA seviyenizin düşük olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Düşük DHEA, uzun süreli yorgunluk, zayıf konsantrasyon ve azalan refah hissi gibi genel semptomlara neden olur. DHEA'nızın düşük olup olmadığını anlamanın en iyi yolu, DHEA-sülfat serum testi adı verilen bir tür kan testi yaptırmaktır.
Vücut kompozisyonu
2013 çalışmalarının bir incelemesi, DHEA desteğinin yaşlı erkeklerin vücut kompozisyonunda küçük ama önemli bir iyileşmeye yol açabileceğini buldu. Genç yetişkinlerde kas kazanımına veya yağ kaybına yol açabileceğine dair hiçbir kanıt yoktur.
Vajinal atrofi
Vajinal atrofi, östrojen kaybına bağlı olarak genellikle menopoz sırasında veya sonrasında ortaya çıkan vajinanın incelmesidir.
2015 yılında yapılan bir araştırma, DHEA'nın vajinal atrofi semptomlarını iyileştirebileceğini bulmuştur, ancak bu etkileri tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
DHEA takviyelerinin yan etkileri nelerdir?
Araştırmada günde 50 mg'a kadar DHEA dozları sıklıkla kullanılmaktadır. Uzun vadeli güvenlik tam olarak belirlenmemiştir.
Araştırmada kullanılan en yüksek DHEA dozu 28 gün boyunca günde 1600 mg idi. Bugüne kadarki en uzun çalışma, yüksek kalitede 2 yıl sürdü.
DHEA takviyesine bağlı bazı yan etkiler şunlardır:
- azalmış HDL kolesterol
- kadınlarda erkek tipi saç büyümesi
- akne
- mani
- kalp çarpıntısı
- yağlı cilt
Karaciğer sorunları olan kişiler DHEA almamalıdır
DHEA, karaciğerde metabolize edilir. Karaciğer sorunları olduğu bilinen kişiler DHEA almamalıdır. Hormon replasman tedavisi alan veya DHEA'ya aşırı duyarlılığı olduğu bilinen kişiler de bundan kaçınmalıdır.
DHEA'nın etkileşime girebileceği ilaçlar şunları içerir:
- antipsikotikler
- lityum
- fenotiyazinler
- karbamazepin
- estrojen
- seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar)
- testosteron
- triazolam
- valproik asit
DHEA takviyesi almalı mısınız?
DHEA'nın belirli popülasyonlara fayda sağlayabileceğine dair bazı kanıtlar olmasına rağmen, bu noktadaki araştırmaların çoğu karışıktır.
Mayo Clinic, ciddi yan etki potansiyeli ve kullanımını destekleyecek kanıt bulunmaması nedeniyle DHEA'dan kaçınılmasını önermektedir.
Uyuşturucu testinden geçen bir sporcuysanız, WADA ve NCAA tarafından yasaklanmış bir madde olduğu için DHEA takviyelerinden kaçınmalısınız.
DHEA almayı düşünüyorsanız, önce bir doktorla konuşmak iyi bir fikirdir. Bir DHEA takviyesi almak, istenmeyen yan etkilere sahip olabilecek testosteron veya östrojen seviyenizi yükseltebilir.
Temel çıkarımlar
DHEA, adrenal bezleriniz tarafından üretilen ve yaşlandıkça azalan bir hormondur. Vücudunuzda birçok işlevi vardır, ancak bu işlevlerin çoğu hala tam olarak anlaşılmamıştır.
Mayo Clinic ve diğer birçok kaynak, çoğu insan için etkili olduklarına dair çok az kanıt olduğundan ve istenmeyen yan etkilere neden olma potansiyeline sahip olduklarından DHEA takviyelerinin alınmamasını tavsiye etmektedir.
.jpg)
