Koyu Tenli İnsanların Güneş Bakımı Hakkında Bilmesi Gerekenler

En büyük güneş efsanelerinden biri, daha koyu ten tonlarının güneşe karşı korumaya ihtiyaç duymamasıdır.

Koyu tenli kişilerin güneş yanığı yaşaması daha az olasıdır, ancak risk hala oradadır. Ayrıca, uzun süreli maruz kalma, cilt tonundan bağımsız olarak cilt kanseri riskini artırmaya devam eder.

İşte güneşin koyu ten üzerindeki etkileri hakkında bilmeniz gereken her şey.

Güneş yanığı alabilir miyim?

Daha koyu tenli kişilerin, melanin adı verilen küçük bir şey sayesinde güneş yanığı yaşama olasılığı daha düşüktür. Melanosit adı verilen cilt hücreleri tarafından üretilen bir cilt pigmentidir. Amacı ultraviyole (UV) ışınlarının zararlı etkilerini engellemektir.

Daha koyu ten tonları, açık tonlara göre daha fazla melanin içerir, bu da güneşten daha iyi korundukları anlamına gelir. Ancak melanin tüm UV ışınlarına karşı bağışık değildir, bu nedenle yine de bazı riskler vardır.

Bir Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC) çalışması, siyahların güneş yanığı olma olasılığının en düşük olduğunu buldu. Beyazlar ise en yüksek güneş yanığı oranlarına sahipti.

CDC verilerine göre, geçen yıl içinde en az bir güneş yanığı yaşayan farklı geçmişlere sahip kişilerin yüzdesine bir göz atalım:

• beyaz kadınların neredeyse yüzde 66'sı ve beyaz erkeklerin yüzde 65'inden biraz fazlası
• İspanyol kadınların yüzde 38'inden biraz fazlası ve İspanyol erkeklerin yüzde 32'si
• siyah kadınların yaklaşık yüzde 13'ü ve erkeklerin yaklaşık yüzde 9'u

Ancak bu gruplar içinde bile cilt tonunda çok fazla değişiklik var. Güneş yanığı riskinizi daha iyi anlamak için, Fitzpatrick ölçeğine göre nereye düştüğünüzü bilmek yararlıdır.

1975'te geliştirilen dermatologlar, bir kişinin cildinin güneşe maruz kalmaya nasıl tepki vereceğini belirlemek için Fitzpatrick ölçeğini kullanır.

Fitzpatrick ölçeği

Ölçeğe göre, tüm cilt tonları altı kategoriden birine girer:

• Tip 1: Daima çilli ve yanan, asla bronzlaşmayan fildişi cilt
• Tip 2: sıklıkla yanan ve soyulan açık veya soluk cilt, minimum düzeyde bronzlaşır
• Tip 3: ara sıra yanan, bazen bronzlaşan ten rengi ila bej cilt
• Tip 4: nadiren yanan, kolayca bronzlaşan açık kahverengi veya zeytin rengi cilt
• Tip 5: Nadiren yanan, kolayca ve koyu renkte bronzlaşan kahverengi cilt
• Tip 6: nadiren yanan koyu kahverengi veya siyah ten, her zaman bronzlaşır

1'den 3'e kadar olan tipler en büyük güneş yanığı riskine sahiptir. 4'ten 6'ya kadar olan tipler daha düşük risk taşırken, yine de ara sıra yanabilirler.

Koyu ciltte güneş yanığı nasıl görünür?

Güneş yanığı, daha açık ve koyu ten tonlarında farklı görünür. Daha açık tenli insanlar için tipik olarak kırmızı görünecek ve sıcak, ağrılı veya her ikisini birden hissedecektir. Yanmış cilt de gergin olabilir.

Ancak daha koyu tenli insanlar herhangi bir kızarıklık fark etmeyebilir. Yine de ısı, hassasiyet ve kaşıntı gibi diğer tüm semptomlara sahip olacaklar. Birkaç gün sonra herhangi bir cilt tonunda da soyulma görülebilir.

Güneş yanığı genellikle bir hafta içinde kendiliğinden geçer. Şiddetli vakalar, sıcak çarpması gibi tehlikeli durumlara yol açabilir.

Güneş yanığınız aşağıdakilerden herhangi biriyle gelirse bir sağlık uzmanına görünün veya acil servislerle iletişime geçin:

• yüksek sıcaklık
• titreme
• kabarma veya şişmiş cilt
• yorgunluk, baş dönmesi veya mide bulantısı duyguları
• baş ağrısı
• kas krampları

Hala cilt kanserine yakalanabilir miyim?

Daha koyu tenli insanlar cilt kanserine yakalanabilir, ancak risk beyaz insanlara göre daha düşüktür.

Aslında, 2016 yılında yapılan bir araştırma, beyaz insanların en yüksek melanom riskine sahip olduğunu, ardından Amerikan Kızılderilileri ve Alaska Yerlileri, Hispanikler, Asyalılar ve Pasifik Adalıları ve son olarak siyahların izlediğini belirtiyor.

Ancak cilt kanseri, daha koyu cilt tonları için daha tehlikeli sonuçlara neden olabilir. Aynı 2016 araştırması, daha koyu tenli kişilerde cilt kanserinden ölüm oranının daha yüksek olduğunu buldu.

Bunun nedeni, tıbbi önyargı da dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle daha sonraki bir aşamada teşhis edilmelerinin daha olası olmasıdır.

Bu sadece güneşe maruz kalmak değil

Güneşe maruz kalmanın dışında bir dizi şey cilt kanseri riskinizi etkiler:

• aile öyküsü
• bronzlaşma yatağı kullanımı
• büyük ben sayısı
• Sedef hastalığı ve egzama için UV ışığı tedavileri
• HPV virüsü ile ilişkili koşullar
• bağışıklık sisteminizi zayıflatan koşullar

İzlemem gereken erken cilt kanseri belirtileri var mı?

Cildinize düzenli olarak bakmak, cilt kanserini erken teşhis etmek söz konusu olduğunda uzun bir yol kat edebilir.

Unutmayın, güneş tek cilt kanseri suçlusu değildir. Vücudunuzun tipik olarak güneş ışığına maruz kalmayan bölgelerinde cilt kanseri geliştirebilirsiniz.

Muhtemelen şu ortak işaretleri duymuşsunuzdur:

• büyük, değişen veya asimetrik benler
• kanayan, sızan veya kesilen yaralar veya yumrular
• iyileşmeyen alışılmadık görünümlü cilt yamaları

Yukarıdakilerin hepsi gerçekten de vücudun görünen kısımlarında dikkat edilmesi gereken şeylerdir. Ancak daha koyu tenli insanlar, akral lentijinöz melanom (ALM) adı verilen bir kanser türüne daha duyarlıdır. Kendini aşağıdakiler gibi hafif gizli yerlerde lekeler halinde gösterir:

• eller
• Ayak tabanları
• tırnakların altında

Daha koyu tenli insanlar ayrıca anormallikler için ağızlarına ve aşağıdakiler için başka yerlere bakmaya teşvik edilir:

• değişiyor görünen karanlık noktalar, büyümeler veya yamalar
• sert ve kuru hissettiren yamalar
• el ve ayak tırnaklarının altında veya çevresinde koyu çizgiler

Cildinizi ayda bir kez kontrol edin. Her şeyden haberdar olmak için yılda en az bir kez bir dermatologla takip edin.

Kendimi güneşe maruz kalmaktan nasıl koruyabilirim?

Cildinizi güneş ışınlarından yeterince korumak, güneş yanığını önlemenin anahtarıdır.

İşte izlenecek temel bilgiler:

Güneş kremi uygulayın

En iyi koruma için minimum 30 SPF'ye sahip geniş spektrumlu bir güneş kremi seçin. Güneşte uzun süre kalmayı planlıyorsanız, dışarı çıkmadan 30 dakika önce uygulayın.

Bir yetişkinin yüzünü ve vücudunu yeterince kapatmak için bir ons (bir kadehi doldurmaya yetecek kadar) gerekir. Kulaklar, dudaklar ve göz kapakları gibi alanları unutmayın.

Yeniden başvurmayı unutma

Kendinize güneş kremi sürmek harikadır, ancak her şeyi baştan yapmazsanız etkileri uzun sürmez.

Her iki saatte bir yeniden güneş kremi sürmeniz önerilir. Yüzüyorsanız veya terliyorsanız, bu saatten önce tekrar başvurmanız gerekir.

Yoğun zamanlarda gölgede kalın

10:00 - 16:00 arası güneşin en güçlü olduğu zamandır. Bu dönemde ya maruz kalmanızı sınırlayın ya da örtün.

Doğru aksesuarlara sahip olduğunuzdan emin olun

UV ışığının en az yüzde 99'unu engelleyen geniş kenarlı bir şapka ve güneş gözlüğü kilit önemdedir. Ayrıca güneşten koruyucu giysiler almayı da düşünebilirsiniz.

Alt çizgi

Cildinizin rengi ne olursa olsun, onu güneşten korumak hayati önem taşır. Koyu tenli kişilerde hem cilt kanseri hem de güneş yanığı olasılığı daha düşük olabilir, ancak yine de her ikisine de yakalanma riski vardır.

Biraz bilgi ile sizi ve cildinizi güvende tutmak çok daha kolay.Cildinizi UV ışınlarından nasıl koruyacağınızı hatırlamak önemli bir adımdır. Ancak yanma belirtilerinin ve potansiyel olarak kanserli anormalliklerin nasıl tespit edileceğini bilmek de öyle.

Cildinizle ilgili endişeleriniz varsa, sağlık uzmanınızdan randevu almaktan çekinmeyin.