Biotin, saç büyümesini hızlandırmasıyla ünlü bir vitamin ve popüler takviyedir.
Ek yeni olmasa da popülaritesi artıyor - özellikle saç büyümesini teşvik etmek ve saç dökülmesini durdurmak isteyen erkekler arasında.
Bununla birlikte, biotinin saç sağlığındaki rolü ve bu takviyenin gerçekten yardımcı olup olamayacağı hakkında çok az şey bilinmektedir.
Bu makale, biyotinin erkeklerin saçlarını büyütmesine yardımcı olup olamayacağını ve takviye almanın herhangi bir riski olup olmadığını anlatmak için mevcut araştırmaları araştırıyor.
Biotin nedir?
Biotin veya B7 vitamini, B vitamini ailesine ait suda çözünen bir vitamindir.
Vücudunuzdaki birçok metabolik işlevden sorumludur - özellikle de yiyecekleri enerjiye dönüştürmek için.
Dahası, sağlıklı saç, cilt ve tırnakların korunması için önemlidir. Aslında, Almanca'da "saç ve cilt" anlamına gelen "Haar und Haut" anlamına gelen H vitamini olarak da bilinir.
Biotin, yumurta sarısı, karaciğer, karnabahar, mantar, soya fasulyesi, fasulye, mercimek, badem, fındık ve tam tahıllar gibi birçok gıdada bulunur. Ayrıca tek başına veya diğer vitamin ve minerallerle birlikte ek formda da yaygın olarak bulunur.
Ayrıca bağırsak bakterileri tarafından vücudunuzda doğal olarak üretilerek sağlıklı seviyelere ulaşmanızı kolaylaştırır.
özetBiotin, B vitamini ailesine ait suda çözünen bir vitamindir. Vücudunuzdaki birçok işlevden sorumludur ve saç ve cilt sağlığındaki rolü ile bilinir.
Eksiklik
Biyotin eksikliği son derece nadirdir çünkü besin çok çeşitli gıdalarda bulunur ve bağırsak bakterileri tarafından vücudunuzda üretilebilir.
Çocuklar ve hamile kadınlar, alkolü kötüye kullananlar ve vücudunuza serbest biotin salgılayan bir enzim olan biotinidaz eksikliği olan kişiler gibi bazı gruplar hafif vitamin eksikliği riski altında olabilir.
Ayrıca, düzenli olarak çiğ yumurta beyazı tüketmek ikincil biyotin eksikliğine neden olabilir. Ham beyazlar, biyotin emilimini önleyen protein avidin içerir. Bu nedenle yumurta akını yemeden önce pişirdiğinizden emin olun.
Biyotin eksikliğinin belirtileri arasında saç dökülmesi ve ağız, göz ve burun çevresinde pullu, kırmızı döküntü bulunur.
özetSağlıklı bireyler arasında biyotin eksikliği nadirdir, çünkü besin gıdalarda yaygın olarak bulunur ve vücudunuz tarafından üretilir. Hamile kadınlar, çocuklar, alkolü kötüye kullananlar ve biotinidaz eksikliği olanlar daha yüksek risk altında olabilir.
Biotin ve saç büyümesi
Bu bağlantı tartışmalı olsa da, birçok insan saç büyümesini desteklemek için biotin takviyeleri üzerine yemin ediyor.
Genel saç büyümesi
Biotin, keratin sentezindeki rolü nedeniyle saç büyümesinde önemli bir rol oynar. Keratin, saç yapısını oluşturan ve güçlü, sağlıklı bir saç şaftına katkıda bulunan ana proteindir.
Çok düşük biyotin seviyeleri zayıf saç büyümesine ve saç dökülmesine neden olabilir. Bununla birlikte, çoğu insanın yeterli seviyeye sahip olduğunu düşünürsek, takviyeler yoluyla diyetinize daha fazlasını eklemek büyük olasılıkla yardımcı olmayacaktır.
Aslında, reklamlar bu takviyelerin saç büyümesini desteklediğini iddia etse de, sınırlı büyük ölçekli çalışmalar bunu desteklemektedir.
2017 yılında yapılan bir incelemede, biyotin takviyelerinin, temelde besin eksikliği olanlarda saç büyümesini artırdığı bulundu. Bununla birlikte, bu eksikliğin nadir olması nedeniyle yazarlar, bu takviyelerin genel popülasyon için etkili olmadığı sonucuna varmışlardır.
Bunun ötesinde, biotin takviyelerinin saç büyümesini desteklediğini destekleyen hiçbir kanıt yoktur.
Erkek tipi kellik
Erkek tipi kellik veya erkek androjenetik alopesi (MAA), kafa derisindeki kademeli saç dökülmesidir. 50 yaşına kadar erkeklerin% 30-50'si bir dereceye kadar MAA yaşarken, çoğu daha fazla saç dökülmesini önlemenin yollarını arıyor.
2019 incelemesinde araştırmacılar, MAA'lı erkeklerin saç dökülmesi olmayanlara göre biraz daha düşük biotin seviyelerine sahip olduğunu buldular. Bununla birlikte, fark, biyotin ve MAA arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu gösterecek kadar önemli değildi.
Bu derlemenin yanı sıra, kadınlarda bazı çalışmalar olmasına rağmen, biotin takviyeleri ve erkek saç incelmesi ile ilgili herhangi bir klinik çalışma olmadığı görülüyor.
Saç incelmesi algılanan 30 kadında yapılan çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma, açıklanmayan miktarda biotin içeren bir deniz proteini takviyesi ile takviye etmenin 90 gün sonra saç büyümesini ve hacmini önemli ölçüde artırdığını buldu.
Umut verici olsa da, katılımcıların mevcut bir biyotin eksikliği olup olmadığı ve aynı sonuçların erkeklerde bulunup bulunmayacağı bilinmemektedir.
Ek olarak, ek amino asitler, çinko ve C vitamini gibi saç büyümesini teşvik ettiği bilinen diğer besinleri de içeriyordu, bu nedenle biyotinin sonuçları etkileyip etkilemediği belli değil.
Bu nedenle, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, takviyenin yalnızca biyotin eksikliği olanlarda garanti edilmesi muhtemeldir.
Saç dökülmesi yaşıyorsanız, altta yatan nedenler olup olmadığını belirlemek için bir sağlık uzmanıyla konuşmak en iyisidir.
özetSınırlı araştırmalar, biyotin takviyelerinin, özellikle besin eksikliği olmayanlarda saç büyümesine yardımcı olduğunu desteklemektedir.
Önlemler
Fazla biotinin bilinen bir yan etkisi olmamasına rağmen, biotin takviyeleri ile ilgili başka önemli endişeler de vardır.
Yanlış laboratuvar testleri
Biotin takviyelerinin, biyotin-streptavidin teknolojisini kullanan belirli teşhis testleriyle etkileşime girdiği bilinmektedir ve bu, yanlış sonuçlara yol açabilir.
Bu teknoloji yaygın olarak D vitamini, hormon ve tiroid seviyelerini ölçen testlerde kullanılır. Aslında, biotinin Graves hastalığı ve hipotiroidizm teşhisine müdahale ettiği bulunmuştur.
Bu vitaminin aşırı alımı, kalp krizlerini belirtmek için kullanılan yanlış troponin seviyelerinin ölçülmesiyle de bağlantılıdır ve bu da gecikmiş tedaviye ve hatta ölüme yol açar.
Bu nedenle, bir biyotin takviyesi alıyorsanız ve herhangi bir teşhis testi alıyorsanız, bunu sağlık uzmanınıza söylemeniz önemlidir.
İlaç etkileşimleri
Biotin'in bazı ilaçlarla etkileşime girdiği bilinmektedir. Örneğin, karbamazepin (Tegretol), fenitoin (Dilantin), primidon (Mysoline) ve fenobarbital (Luminal) gibi nöbet ilaçları vücudunuzdaki bu vitamin seviyelerini düşürebilir.
Bu takviyelerle bilinen pek çok ilaç etkileşimi olmamasına rağmen, en iyisi sağlık uzmanınızla birlikte aldığınız takviyeleri ifşa etmektir.
özetYüksek biyotin seviyeleri, çok sayıda teşhis testini etkileyerek yanlış sonuçlara yol açabilir. Bu takviyeleri alıyorsanız, sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.
Alt çizgi
Biotin, sağlıklı saçları büyütmenin bir yolu olarak tanıtılan popüler bir ektir.
Saç dökülmesi biyotin eksikliğinin bir yan etkisi olsa da, nüfusun büyük çoğunluğu yeterli besin seviyelerine sahiptir çünkü besinlerde yaygın olarak bulunur ve vücudunuzda üretilir.
Satışlar hızla artıyor olsa da, özellikle erkeklerde saç büyümesi için biotin takviyesi almayı yalnızca sınırlı araştırma destekliyor.
Bu nedenle, daha sağlıklı saçlar için bir çözüm arıyorsanız, bu takviyeleri atlamak ve bunun yerine biyotin açısından zengin yiyecekleri tercih etmek en iyisidir.
.jpg)
