Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Genel Bakış
A Vitamini, turuncu ve sarı meyve ve sebzelerin yanı sıra yapraklı yeşillikler gibi diğer besleyici yoğun gıda kaynaklarında bulunan temel bir besindir.
Bir antioksidan olan A vitamini, serbest radikallerle savaşarak daha iyi bir cilt ve genel sağlığı geliştirmeye yardımcı olabilir.
A vitamini ayrıca akne vulgariste altta yatan bir faktör olan iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olabilir.
Sivilceyi A vitamini ile tedavi etmek söz konusu olduğunda, topikal formüller en çok ümit vericidir. Bu ürünler aynı zamanda retinoller veya retinoidler olarak da adlandırılır.
Yine de, önce doktorunuza danışmadan sivilceyi tedavi etmek için A vitamini takviyesi almayın. Takviyelerin halihazırda almakta olduğunuz diğer ilaçlara veya takviyelere müdahale etmeyeceğinden emin olabilirler.
A vitamininin sivilce için faydaları
A vitamini bir antioksidandır. Antioksidanların hücre hasarına neden olabilecek serbest radikalleri önlediği bilinmektedir. Bu, cilt yaşlanmasını azaltmaya yardımcı olabilir.
A vitamini de sivilcenin tedavisine yardımcı olabilir, ancak hepsi kaynağa ve onu nasıl kullandığınıza bağlıdır. A vitamini açısından zengin yiyecekler yemek, içten dışa daha iyi cilt sağlığını geliştirebilirken, topikal formüller doğrudan sivilceyi hedefleyebilir.
Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne (AAD) göre, topikal bir A vitamini formu olan retinol (retinoid), enflamatuar akne lezyonlarını tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olabilir.
Aslında, kuruluş çeşitli akne türlerini tedavi etmek için topikal retinoidlerin kullanılmasını önermektedir.
Retinol sivilceyi iyileştirmeye şu yollarla yardımcı olabilir:
- inflamasyonu azaltmak
- lezyonları ve yara izlerini iyileştirmek için cilt hücresi büyümesini arttırmak
- muhtemelen sebum (yağ) üretimini azaltır
- pürüzsüzleştirici cilt
- akşam cilt tonu
- çevresel hasara karşı koruma
Retinoidler ayrıca şiddetli akne oluşumlarını gidermek için gerektiğinde antibiyotiklerle iyi çalışabilir.
Araştırma ne diyor?
Akne için topikal A vitamini kullanımını destekleyen çok sayıda araştırma var. Ancak sivilce için oral A vitamini üzerine yapılan araştırmalar karıştırıldı.
Daha eski araştırmalar, etkili bir akne tedavisi olarak oral A vitamini destekleyemedi, ancak araştırmacılar, akne vulgarisin daha da kötüye gitmesini önleyebileceğini söylediler.
Daha yeni araştırmalar, oral A vitamininin akne tedavisinde etkili olduğu sonucuna varmıştır, ancak çalışma küçük ve düşük kalitededir.
Genel olarak, bir akne tedavisi olarak A vitamini, yalnızca topikal bir tedavi olarak en umut vericidir.
Diyetinizde yeterli miktarda A vitamini almanız önemli olsa da, bu en iyi akne tedavisi çözümü değildir. Çok fazla almak sağlığınıza zarar verebilir.
Günlük ne kadar almalısınız?
Gıdalar ve takviyelerdeki A vitamini içeriği uluslararası birimlerde (IU) listelenmiştir. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), 4 yaş ve üstü insanlar için günlük A vitamini değerinin 5.000 IU olduğunu belirtiyor.
Akne tedavisi uğruna daha fazla A vitamini almamalısınız. Bu, karaciğer hasarı gibi ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir.
A vitamini besin kaynakları
A vitamini, cildinizdeki iltihaplanma ve serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olabilecek bir antioksidandır ve bunların tümü sivilceye katkıda bulunabilir.
Çoğu insan tek başına diyet yoluyla yeterli A vitamini alabilir. Aşağıdaki yiyecekler A vitamini açısından zengindir:
- havuç ve tatlı patates gibi turuncu ve sarı sebzeler
- kavun
- kayısı
- Mango
- yeşil yapraklı sebzeler
- Somon
- sığır karaciğeri
Genel olarak, AAD sivilceyi tedavi ettiği kanıtlanmış özel bir diyet olmadığını söylüyor. Tek istisna, şeker ve süt ürünlerinden kaçınmaktır, bu da zaten sivilceye yatkın kişilerde sivilceleri daha da kötüleştirebilir.
Diyetinizde yeterli miktarda A vitamini almak, genel cilt sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilir, ancak akneyi tek başına tedavi etme olasılığı düşüktür. Bunun yerine, daha sağlıklı bir cilt için bol miktarda meyve ve sebze içeren dengeli bir diyete odaklanın.
A vitamini takviyeleri
A vitamini takviyeleri, genel bağışıklık sisteminizi ve cilt sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, takviye almayı düşünün sadece Halihazırda tek başına diyet yoluyla yeterince A vitamini almadıysanız veya halihazırda bir multivitamin almadıysanız.
Çok fazla A vitamini, karaciğer hasarı da dahil olmak üzere olumsuz sağlık etkilerine neden olabilir. Hamileyken aşırı miktarda A vitamini alırsanız doğum kusurları da mümkündür.
Ek formdaki çok fazla A vitamininin yan etkileri şunları içerebilir:
- baş dönmesi
- mide bulantısı
- kusma
- baş ağrısı
- koma
Bu yan etkilerin yalnızca tamamlayıcı A vitamini formlarıyla bağlantılı olduğuna dikkat etmek önemlidir. A vitamini açısından zengin meyve ve sebzelerde bulunan aşırı miktarda beta karoten, yaşamı tehdit eden yan etkilere neden olmaz.
Ayrıca, FDA'nın takviyelerin saflığını veya kalitesini izlemediğini unutmayın. Sizin için yararları ve riskleri tartmak için herhangi bir ilaç almaya başlamadan önce doktorunuzla konuşmak önemlidir.
Topikal bir A vitamini ürünü kullanmak
A vitamininin potansiyel antioksidan faydalarına rağmen, topikal formüller akne tedavisi için en umut verici olanı gösterir. Bunlar krem ve serum şeklinde olabilir.
2012 yılında yapılan bir inceleme, yüzde 0,25 gibi düşük konsantrasyonların yan etkiler olmaksızın fayda sağlayabileceğini buldu. Dermatoloğunuz daha yüksek bir konsantrasyondan fayda sağlayacağınızı düşünüyorsa, reçeteli güçlü bir krem sipariş edebilir.
Topikal A vitamini kullanmaya ilk başladığınızda, cildinizin ürüne alışması için kademeli olarak başlamak önemlidir. Bu, onu her gün kullanmadan önce her gün kullanmak anlamına gelebilir.
Kademeli olarak başlamak, kızarıklık ve soyulma gibi yan etki riskini de azaltabilir.
Retinoidler ayrıca cildinizin güneşe olan duyarlılığını artırabilir. Güneşin zarar görmesini önlemek için her gün güneş kremi kullandığınızdan emin olun.
Götürmek
A vitamini, sivilce için sadece bir potansiyel tedavi yöntemidir. Dermatoloğunuz, cilt sağlığınızın ciddiyetine ve geçmişine bağlı olarak hangi tedavi önlemlerinin en iyi olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir.
İyi cilt bakımı uygulamaları da akneye yatkın ciltler için uzun bir yol kat edebilir. Besleyici bir diyet yemeye ve topikal ürünler kullanmaya ek olarak, yeterince uyku, su ve egzersiz yapmak da daha iyi cilt sağlığını geliştirebilir.
-cause-breast-cancer.jpg)
.jpg)
