Hamilelik, büyüyen vücudunuzla ilgili her türlü güvensizliği ve kilo alma korkusunu tetikleyebilir.
Ölçekteki daha yüksek sayı tipik olarak vücudunuzu ve bebeğinizi beslediğiniz anlamına gelse de, bazı insanlar hamilelik sırasında kilo almayı önlemek için kalori alımını ve egzersizlerini aşırı sınırlar.
Bu siz ve bebeğiniz için tehlikeli olabilir. İşte nedenine daha yakından bakalım.
Pregoreksiya nedir?
Pregoreksiya, medyanın, hamilelikte kilo alımını kontrol etmek için kalorileri azaltan ve fazla egzersiz yapan hamile insanları tanımlamak için oluşturduğu popüler bir kültür terimidir.
Ne yazık ki bu terim, basılı yayınlar ve televizyon haber medyası, mükemmel bir hamilelik bedenine kavuşmak isteyen New York'lu moda kadınlarının hayatları hakkında konuşmak için kullanmaya başladıktan sonra 2008'de viral oldu.
Ruh sağlığı ve tıp topluluğu dışındaki bazı kişiler bu terimi kullanabilse de, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, OB / GYN ve maternal fetal tıpta çift kart sertifikalı, NYC Health + Hospitals / Lincoln'de perinatal hizmetler müdürü, pregoreksinin tıbbi bir terim olmadığını belirtmenin önemli olduğunu söylüyor.
“Hamilelik ve iştahsızlık olmak üzere iki kelimenin birleşimi olan pregoreksiya, hamilelik sırasında doğal olmayan bir şekilde kilo alma korkusu yaşayan bir kişiyi tanımlamak için kullanılıyor” diyor. Gaither, bu korku nedeniyle, bekleyen bir ebeveynin kendilerini veya gelişmekte olan fetüslerini yeterince besleyemeyebileceğini söylüyor.
Pregoreksiya tıbbi bir durum olmasa da, birçok insanın hamileyken kilolarına kafa yorduğu ve aşırı diyet ve egzersiz rutinleri uyguladığı iyi bilinmektedir. Dahası, bu bireylerin küçük bir yüzdesi hamilelik sırasında bir yeme bozukluğu ile başa çıkacaktır.
Hamilelik sırasında yeme bozukluğunun belirtileri ve uyarı işaretleri
Hamileyken bir yeme bozukluğuyla karşı karşıya olduğunuzu gösteren daha yaygın semptom ve uyarı işaretlerinden bazıları şunlardır:
- tükenme noktasına kadar aşırı egzersiz
- egzersiz rutininizi değiştirme isteksizliği
- gıda alımını kısıtlamak
- kompulsif kalori sayımı
- çok fazla yemek
- temizleme - kendi kendine kusma veya müshil kullanım
- kilo alımı konusunda utanç ve suçluluk duygusu
- yalnız yemek
- kendini günde birkaç kez tartmak
- az kilo almak veya hiç kilo almamak
- vücut ağırlığı, şekli veya boyutu ile ilgili korkuları ifade etmek
- kronik yorgunluk
- baş dönmesi ve bayılma
Ek olarak, The Renfrew Center'da klinik ve kabul hizmetlerinden sorumlu başkan yardımcısı Heather Maio, hamilelikte yeme bozukluğu olan bireylerin şunları yapabileceğini söylüyor:
- aile ve arkadaşlarla sosyal ortamlardan kaçının
- rutin doktor randevularına gitmekten kaçının
- rahim içinde büyüyen bebekten kopuk hissetmek
"Bu faktörlerin birleşimi, depresyon, anksiyete veya fetüsün sağlığı ve refahı ile ilgili aşırı korkuların artmasına neden olabilir" diye ekliyor.
Gebelikte düzensiz yeme nedenleri
Bunun net bir nedeni olmamasına rağmen Maio, akıl sağlığı uzmanlarının bu davranışları belirli hamileliklerde gördüğünü söylüyor.
"Şu anda bir yeme bozukluğu ile mücadele eden, daha önce bir yeme bozukluğu ile mücadele eden veya teşhis edilmemiş ancak teşhis edilmemiş kişilerde aşırı kısıtlama ve egzersiz biçimleri yoluyla kiloyu kontrol etmeye çalışmak gibi davranışlar görme eğilimindeyiz. Yaşamları boyunca önemli beden imajı bozuklukları veya zayıflık dürtüsü ile mücadele etti ”diyor.
Maio, vücudunuz hamilelik sırasında değişmeye başladığında, eşlerinizden, aile üyelerinizden, akranlarınızdan ve toplumdan minimum miktarda kilo almanız ve 9 ay boyunca sıkı bir fitness rotası izleyerek "sağlıklı" kalmanız için baskı hissedebileceğinizi söylüyor.
Bozuk yemenin etkileri
Hamilelik sırasında bir yeme bozukluğuyla uğraşmak, bu 9 ayın sonsuzluk gibi görünmesine neden olabilir.
Hamileliğin fiziksel ve duygusal semptomlarını yönetmek, doğum için hazırlık yapmak ve yeni bir bebeğin gelişini planlamak arasında pek çok anne-baba, kendilerini yorgun ve bir yeme bozukluğunu yönetmenin zorluklarıyla karşı karşıya buluyor.
Bu nedenle, bir terapist veya doktorla yapılacak özenli bir konuşma, bozuk yemenin hem siz hem de bebeğiniz üzerindeki etkilerini anlamanıza yardımcı olabilir.
Gaither'e göre, ikiniz için daha ciddi sonuçlardan bazıları, sizde kemik kaybı, gelişmekte olan fetüste büyüme kısıtlamaları olasılığı, fetal gelişim problemleri potansiyeli ve besin eksikliğinden kaynaklanan düşük doğum ağırlığıdır.
Hopkins eğitimli bir psikiyatrist ve Toplum Psikiyatrisi bölgesel tıp direktörü olan Leela R. Magavi, "Düzensiz yeme veya aşırı egzersizle uğraşan kişiler, ortalama hamile birinden daha fazla yorgunluk yaşayabilir" diyor.
Elektrolit anormallikleri ve dehidrasyon nedeniyle, baş dönmesi ve senkop atakları da yaşayabilirsiniz. Magavi ayrıca azalan kilo ve besin maddelerinin uzun süreli doğum ve düşük yapma riskini artırabileceğini söylüyor.
Hamilelikte kilo almak neden önemlidir?
Kilo alma fikri korkutucu olabilir, ancak bu hamilelik sürecinde kritik bir adımdır.
Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji'ne (ACOG) göre, "hamilelik sırasında alınan kilo miktarı bir kadının ve bebeğinin yakın ve gelecekteki sağlığını etkileyebilir."
Her vücut farklı olsa da, ACOG'ye göre, hamilelik sırasında ortalama kilo alma önerisi, öncelikle hamilelik öncesi vücut kitle indeksinize (BMI) bağlı olan 11 ila 40 pound arasındadır.
Üst düzey ortalama kilo artışı, hamileliğine daha düşük vücut ağırlığıyla başlayan bir kişi için öneriyi yansıtır, bu da 18.5'ten daha düşük bir BMI'ye eşittir.
Alt uç ortalama kilo artışı, 30 veya daha yüksek bir BMI değerine eşit olan, hamilelik öncesi obezite teşhisi olan bir kişi için öneriyi yansıtır.
Kalori alımını sınırlamaya veya fazla egzersiz yapmaya çalışıyorsanız, hamilelikte önerilen kilo miktarından daha az kilo alıyor olabilirsiniz.
Bu olduğunda, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), çok küçük bir bebek doğurma riskinizin daha yüksek olduğunu söyler ve bu da şunlara neden olabilir:
- emzirmeye başlamada zorluk
- hastalık riskinde artış
- gelişimsel gecikmeler
Hamilelikte düzensiz yeme tedavisi
Yardım istemek, yeme bozukluğuyla mücadele eden birçok insanın ne pahasına olursa olsun kaçındığı bir şeydir. Ve hamile olmak sadece yiyecek, egzersiz ve vücudunuz hakkındaki korkularınızı ve endişelerinizi gizleme arzusunu artırır.
Ancak hamilelik sırasında beden imajınız veya yeme alışkanlığınız ile mücadele ediyorsanız, yardım istemeniz önemlidir.
Maio, yaşayabileceğiniz herhangi bir depresyon, anksiyete veya korku konusunda önemli diğer veya destek ağınıza ve OB / GYN'nize karşı açık ve dürüst olmanızı önerir. "Ne yediğiniz ve yemediğiniz ve tam olarak ne kadar egzersiz yaptığınız konusunda doktorunuza açık olun. Sana sormalarını beklemeyin, ”dedi.
Bir OB / GYN, sizin fiziksel sağlığınızın yanı sıra bebeğin sağlığını da izleyebilir ve yeme bozukluğu tedavisinde uzmanlaşmış bir akıl sağlığı terapisti bulmanıza yardımcı olur.
Geçmişte bir terapistle çalıştıysanız, endişelerinizi tartışmak için randevu almayı düşünün.
Bu sorunlar yeniyse ve nereden yardım alacağınızdan emin değilseniz, Ulusal Yeme Bozuklukları Birliği (NEDA), bulunduğunuz yere göre arayabileceğiniz sağlayıcı dizinlerine sahiptir.
Ayrıca şu konularda zengin bilgilere de sahipler:
- yeme bozuklukları
- egzersiz bağımlılığı
- vücut imajıyla ilgili diğer sorunlar
Sağlıklı bir hamilelik için diğer ipuçları
Terapiye başlamayı seçerseniz, planlanmış randevularınıza katılın ve tüm sağlayıcılarınızın birbirleriyle iletişim kurduğundan emin olun.
Maio ayrıca, bebeğinizin beslenme ihtiyaçları konusunda kendinizi eğitmenizi ve daha fazla beslenme desteğine ihtiyaç duyulması halinde, tercihen yeme bozuklukları konusunda deneyimi olan kayıtlı bir diyetisyene danışmanızı önerir.
Maio, tıbbi ve zihinsel sağlık tedavisinin ötesinde, vücudunuzun içinde büyüyen bebekle bağlantı kurmanın yollarını bulmanızı, hamile vücudunuzu sevmenize ve kabul etmenize yardımcı olmasını önerir. Bebeğinizle konuşarak başlayabilirsiniz.
Maio, "İçinizde büyüyen bebekle ne kadar bağlı hissederseniz, onunla ilişkili değişiklikler hakkında o kadar az sıkıntı hissedebilirsiniz" diyor. Vücudunuzdaki değişikliklerin geçici olduğunu bilerek güvence bulmak da faydalıdır.
Bebek doğduktan sonra Maio, özellikle emziriyorsanız, vücudunuzu beslemenin sağlıklı yollarını tartışmak için diyetisyeniniz ve terapistinizle görüşmenin yararlı olduğunu söylüyor.
"Vücudunuzu doğum için güçlü tutmak için doğum öncesi yogaya veya düşük etkili aerobik aktivitelere kaydolun, vücudunuzu doğum için güçlü tutmak ve yapabildiğiniz zaman kendinizi şımartmayı unutmayın - kendinizi iyi hissettiren ve rahatlamaya yardımcı olan şeyler yapın," diyor.
Götürmek
"Pregoreksiya" tıbbi bir terim olmasa da, hamilelik sırasında kilo almanın önemi konusunda farkındalık yaratır.
Aşırı egzersiz, kalori kısıtlama veya yemek içeren sosyal ortamlardan kaçınmak gibi davranışlarda bulunmak çok daha ciddi bir şeyin göstergesi olabilir.
Bu nedenle, yaşadığınız herhangi bir endişe, endişe veya korku hakkında doktorunuzla, ebenizle veya terapistinizle konuşmanız çok önemlidir.
Unutma, yalnız değilsin.
