Mastürbasyon, vücudunuzu keşfederek zevk almanın doğal bir yoludur - ancak testosteron seviyenizi etkileyip etkilemeyeceğini merak ediyor olabilirsiniz.
Bu sorunun kısa cevabı? Hayır. Mastürbasyon ve boşalmanın, T seviyeleri olarak da bilinen testosteron seviyeleri üzerinde uzun vadeli veya olumsuz etkileri olduğu gösterilmemiştir.
Ancak uzun cevap o kadar basit değil. Mastürbasyon, ister tek başına ister bir partnerle olsun, T seviyeleri üzerinde çeşitli etkilere sahip olabilir, ancak bunlar çoğunlukla kısa vadelidir.
Araştırma ne diyor?
Testosteron, libido olarak bilinen cinsel dürtüyle bağlantılıdır. Erkek ya da kadın olsanız da bu doğrudur. Bununla birlikte, erkek cinsel dürtü üzerinde daha doğrudan bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir.
T seviyeleri mastürbasyon ve seks sırasında doğal olarak yükselir, ardından orgazmdan sonra normal seviyelere geri döner.
1972'de yapılan küçük bir araştırmaya göre, mastürbasyondan boşalmanın serum T seviyeleri üzerinde belirgin, doğrudan bir etkisi yoktur. Bu, bazı insanların düşüncelerinin aksine, mastürbasyon yaptıkça T seviyelerinin düşmediği anlamına gelir.
10 yetişkin erkeğin 2001 yılındaki bir çalışması, 3 hafta boyunca mastürbasyondan kaçınmanın T seviyelerinde hafif bir artışa neden olabileceğini buldu.
Mastürbasyonun hormon reseptörleri üzerindeki etkisine dair çelişkili araştırmalar da resmi bulanıklaştırıyor.
Sıçanlar üzerinde 2007'de yapılan bir araştırma, sık mastürbasyonun beyindeki androjen reseptörlerini düşürdüğünü buldu. Androjen reseptörleri, vücudun testosteronu kullanmasına yardımcı olur. Bu arada, fareler üzerinde yapılan bir başka 2007 çalışması, sık mastürbasyonun östrojen reseptör yoğunluğunu artırdığını gösterdi.
Bu bulguların gerçek dünyadaki insanlar üzerindeki etkileri belirsizdir.
Mastürbasyon kas yapımı etkiler mi?
Testosteronun, protein sentezlemede onlara yardımcı olduğu için kas yapımına yardımcı olduğu bilinmektedir.
Mastürbasyon, testosteron seviyelerini yalnızca kısa vadeli olarak etkilediğinden, sağlıklı bir kas geliştirme rejimini izlerseniz, kas geliştirmenizi engellemez.
Bir antrenmandan önce mastürbasyondan veya cinsel aktiviteden kaçınmanın kaslarınızı daha hızlı geliştirmenize yardımcı olabileceğini gösteren çok az klinik kanıt vardır veya hiç yoktur.
Düşük testosteronun belirtileri nelerdir?
Düşük T seviyelerinin belirtileri şunları içerir:
- azalmış veya cinsel dürtü eksikliği
- ereksiyon veya erektil disfonksiyon (ED) almakta veya sürdürmekte sorun yaşamak
- boşalma sırasında az miktarda meni üretmek
- kafa derinizde, yüzünüzde ve vücudunuzda saç dökülmesi
- enerji eksikliği veya bitkinlik hissi
- kas kütlesini kaybetmek
- kemik kütlesi kaybı (osteoporoz)
- Göğüs yağı (jinekomasti) dahil olmak üzere daha yüksek miktarda vücut yağı kazanmak
- ruh halinde açıklanamayan değişiklikler yaşamak
Bununla birlikte, bu belirtilerin bazıları yaşam tarzı seçimlerinden kaynaklanabilir. Sigara içmek ve aşırı miktarda alkol içmek T seviyenizi etkileyebilir.
Bazı sağlık koşulları da T seviyenizi etkileyebilir, örneğin:
- şeker hastalığı
- yüksek tansiyon
- tiroid koşulları
Mastürbasyonun yararları ve riskleri nelerdir?
Mastürbasyon, ister tek başınıza ister partnerinizle olun, cinsel zevki deneyimlemenin güvenli bir yoludur. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok kanıtlanmış faydası vardır:
- stresi azaltmak
- cinsel gerginliği azaltmak
- ruh halini iyileştirmek
- rahatlamanıza veya kaygıyı azaltmanıza yardımcı olur
- daha doyurucu bir uyku almana yardım etmek
- cinsel arzularınız hakkında daha fazla şey öğrenmenize yardımcı olur
- seks hayatını iyileştirmek
- krampları hafifletmek
Mastürbasyonun cinsel performansınız veya vücudunuzun diğer kısımları üzerinde T seviyelerine göre herhangi bir olumsuz etkisi yoktur.
Tek başına mastürbasyon, yüzünüzde ve sırtınızda saç dökülmesine, ED veya sivilcelerin çıkmasına neden olmaz. Bu etkiler, T seviyelerinizden ziyade yaşam tarzı seçimleri, hijyen ve kişisel ilişkilerle daha güçlü bir şekilde bağlantılıdır.
Bununla birlikte, mastürbasyon T seviyenizi etkileyen psikolojik etkilere neden olabilir.
Örneğin, bazı insanlar sosyal veya kişilerarası baskılar nedeniyle mastürbasyon yaptıklarında kendilerini suçlu hissederler. Bu, özellikle onlara mastürbasyonun ahlaksız olduğu veya sadakatsizlikle eşdeğer olduğu söylendiğinde yaygındır.
Bu suçluluk, ilişki sorunları ile birlikte anksiyete ve depresyona neden olabilir. Bu da T seviyenizi etkileyebilir ve bu da ED veya cinsel dürtü düşmesine neden olabilir.
Ayrıca, özellikle partnerinizle cinsel aktiviteye girdiğinizden daha sık mastürbasyon yapıyorsanız, mastürbasyon yapmaktan da rahatsız olabilirsiniz. Bu, ilişkinizde zorluklara neden olabilir ve bu zorluklar, depresyon veya kaygı ile sonuçlanırsa T seviyenizi etkileyebilir.
Partnerinizle açık bir şekilde iletişim kurun, böylece her ikiniz de ilişkinizdeki mastürbasyonun rolü konusunda hemfikir olursunuz. Mastürbasyonun ilişkiniz üzerindeki etkilerinin temeline inmek için bireysel veya çift terapisi aramayı düşünebilirsiniz.
Bazı durumlarda partnerinizle mastürbasyon hakkında konuşmak sağlıklı cinsel alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu, partnerinizle cinsel açıdan tatmin edici bir ilişki yoluyla sağlıklı testosteron seviyelerini korumanıza yardımcı olabilir.
Götürmek
Tek başına mastürbasyon, T seviyeleriniz üzerinde fazla bir etkiye sahip değildir.
Mastürbasyonla ilişkili hormon değişiklikleri bazı kısa vadeli etkilere neden olabilir, ancak mastürbasyonun neden olduğu boşalmanın cinsel sağlığınız veya genel refahınız üzerinde uzun vadeli bir etkisi olmayacaktır.
Kişisel ve duygusal sorunlar yine de T seviyelerini etkileyebilir. İlişkinizde zorluklar yaşarken düşük testosteron belirtileri fark ederseniz, kendiniz veya kendiniz ve eşiniz için terapiyi düşünün.
Kişisel veya cinsel yaşamınız hakkında açık bir şekilde iletişim kurmak, T seviyelerinizde düşüşe neden olabilecek sorunları çözmenize yardımcı olabilir.
