Kilo vermek, insanların bedenlerine güvenmeyi bırakmalarına neden olabilir.
Diyet planları, haplar, spor paketleri ve meyve suyu arıtmalarından Amerikalılar her yıl kilo verme ürünlerine milyonlarca dolar harcıyor.
Ne yazık ki, kültürümüzün, daha küçük bir vücut şekli ve boyutunun bizi daha mutlu, daha çekici ve daha kendinden emin yapabileceğine dair yaygın mesajı, çoğumuzun kilo vermenin avantajlarını romantikleştirmemize neden oluyor. İnsanlar genellikle kilo vererek hayatlarını sihirli bir şekilde değiştireceklerini hayal ederler.
Ancak ister inanın ister inanmayın, araştırmalar diyet yapmanın karanlık bir tarafı olduğunu öne sürüyor.
Dört yıl içinde vücut ağırlığının yüzde 5'ini kaybeden bireylerin kendilerini depresyonda hissetme olasılıkları daha yüksekti.
North Carolina Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen bir 2013 araştırması, bir partner kilo verdiğinde ilişkinin kötüye gittiğini buldu. Araştırmacılar, bir partnerin kilo vermesinin diyet yapmayan partneri kıskanç ve ortaklık konusunda daha güvensiz hissetmesine neden olabileceğini keşfettiler.
Ayrıca, partnerlerin kilo verme hedefleri aynı hizaya gelmediğinde, diyet yapan partnerin hayal kırıklığına uğradığını ve önemli olan diğerlerinin kendini kilo vermeye adanmadığını hissettiğini buldular.
Diğer çalışmalar, kilo vermenin insanların ruh halini bozabileceğine dikkat çekiyor. Business Insider tarafından alıntı yapılan bir araştırma, dört yıl içinde vücut ağırlığının yüzde 5'ini kaybeden bireylerin, aynı zaman diliminde kilolarını koruyanlara göre daha fazla depresyonda hissetme olasılıklarının daha yüksek olduğunu keşfetti.
Selby yıllarca çok sayıda kilo verme planı denedi, ancak kilolar eridiğinde kendini daha iyi değil, daha kötü hissetti.
Kaliforniya Üniversitesi, Davis'te beslenme uzmanı yardımcısı ve "Her Boyutta Sağlık" kitabının yazarı Linda Bacon, "Kilo verme arayışı, yüksek kilonun kendisinden daha zararlıdır" diyor.
Bacon'a göre, kilo vermek, insanların vücutlarına güvenmeyi bırakmalarını gerektiriyor ve bu da sağlıksızlığa neden oluyor. "Nasıl iyi besleneceğimiz konusunda bize rehberlik edebilecek harika bir düzenleyici sistemimiz var ve diyet yapmak bu sistemi kapatıyor" diye belirtiyor.
Diyet, vücudunuz hakkında daha kötü hissetmenize neden olabilir
Yıllarca süren diyet, San Francisco, California'da feminist bir dönüşüm koçu olan 49 yaşındaki Elijah Selby'nin vücudu hakkında hissettiklerini daha da kötüleştirdi. Selby, mutsuzluğunun nedeninin kendisi hakkında yeterince iyi hissetmemesinden kaynaklandığını fark etmeden önce birçok diyet denedi.
Diyet, beynimizdeki ruh halimizi etkileyebilecek mutlu kimyasalları sınırlar.
“Vücudumu sevme yolculuğum bir mücadele oldu” diye düşünüyor. Selby yıllarca çok sayıda kilo verme planı denedi, ancak kilolar eridiğinde kendini daha iyi değil, daha kötü hissetti.
Diyet yapardım, kilo verirdim ve sonra yine kendimi kötü hissederdim. Çok yorucuydu. " Milyonlarca erkek ve kadın gibi Selby de kilo vermenin kendine değer duygusunu artıracağına inanıyordu: "Dünyadaki bir insan olarak değerimi bedenimin büyüklüğüne koydum."
Yaşam tarzını değiştirmeye karar vermesi oğlu doğana kadar değildi.
Kilo vermeye odaklanmak yerine, Selby sağlıklı yaşama konsantre olmaya başladı. “Vücudumu kabul etmeye ve onu sevmeyi öğrenmeye başlamam gerektiğini fark ettim. Kendimi iyi hissetmek ve daha fazla enerjiye sahip olmak için iyi yemeye odaklanarak niyetimi değiştirdim. "
Selby'nin kendini sevmeyi ve kabul etmeyi öğrenmesi birkaç yıl sürdü ve kültürümüzün sahip olduğu engelleri, kadınlara zarar veren ve onları utandıran engelleri kabul ediyor.
“Toplum bize olduğumuz gibi iyi olmadığımız mesajını veriyor. Bu mesajları tanımak zor çünkü içinde yüzdüğümüz kültürel su ve bizi bunun gerçek olduğuna inandırıyor ”diyor.
“Vücudum hakkında korkunç bakışlar ve cinsel yorumlar aldım. Sokakta yürürken, sanki bir insan değilmişim ama sahip olunması gereken bir şeymişim gibi ıslık çalan erkeklerin ya da "Bundan bir parça isterdim" dediklerini duyardım. "
Kilo vermenin peşinde koşmak beyin kimyasallarınızı değiştirebilir
Yeme bozukluklarının iyileşmesi için yatarak ve ayakta tedavi programı olan Keşif Merkezi'nde klinik psikolog olan PhD Kelsey Latimer, yalnızca kilo vermeye odaklanmanın sağlığımıza zarar verebileceğini söylüyor.
"Psikolojik düzeyde, ölçekteki sayının düştüğünü gördüğümüzde kültürümüzün bizi hissettirdiği belli bir" başarı "duygusu var. Ne yazık ki kimse bize bu durduğunda ne yapacağımızı söylemiyor, bu da yeterince iyi hissetmeme kısır döngüsünü yaratabilir ”diyor.
Latimer, çoğu insanın diyet yapmanın beynimizdeki mutlu kimyasalları sınırladığının ve bu da ruh halimizi etkileyebileceğinin farkında olmadığını ekliyor. Ve bazı kişiler için kilo vermek, kişinin kişisel ilişkilerini ve psikolojik sağlığını zorlayarak bir takıntı veya bağımlılık haline gelir.
"Kilo verme arayışı, yüksek kilonun kendisinden daha zararlıdır." - Linda Bacon, Doktora
Kaliforniya, San Diego'dan 66 yaşındaki Lianda Ludwig, 20'li yaşlarındayken, "zayıf ideal" e ulaşma tuzağına düştü.
“İnce model Twiggy'nin resimlerini görmek beni çekici hissetmek için daha ince olmam gerektiğine ikna etti” diyor.
Açlıktan ölmeye başladı, kahvaltıda ve öğle yemeğinde sadece yoğurt yemeye başladı ve aerobik dersi ekleyerek günlük egzersiz rutinini artırdı. Ancak kilo kaybı Ludwig'i güzel bir model gibi hissettirmedi; onu perişan etti.
Ludwig, “Bende yanlış bir şey olduğunu düşünme döngüsüne yakalanmıştım” diye hatırlıyor.
Kilo verme mesajları, kültürümüze çok yoğun bir şekilde işlemiştir; sık sık ölçeği bir başarı işareti olarak düşünürüz.
Vücudu teşvik eden sertifikalı kişisel antrenör Jenna Doak, "Zayıflık arayışı kültürümüze zarar veriyor çünkü onları değerli kılan şeyin beden büyüklüğü olduğu fikrini aşılatıyor, bu da bizi yaşamdaki gerçek potansiyelimizi bulup peşinden koşmaktan alıkoyuyor," diyor bedeni teşvik eden sertifikalı kişisel antrenör Instagram sayfasında pozitif fitness.
Bu kültür, sevdiğimiz biri birkaç kilo düşürdüğünde övgülerle cömert davranmamıza neden olabilir.
Kilo kaybı ve taciz hakkında
Cindy'nin * kilosu her zaman dalgalandı, ancak üniversitede istemeden 20 kilo verdi. Arkadaşları ve aile üyeleri, kilo kaybı için ona iltifat ettiler, bu da bir başarı gibi görünmesini sağladı. "Tüm değerimin bel ölçüme indiğini hissettirdi" diyor. * Görüşülen kişinin kimliğini korumak için talebi üzerine isim değiştirildi.
Kilo kaybı da erkeklerden çok fazla istenmeyen ilgi uyandırdı.
"Günde birkaç kez sokak tacizi yaşadım" diyor. Taciz o kadar korkunçtu ki, Cindy inanılmaz derecede endişelendi ve dışarı çıkmaktan veya sosyal toplantılara katılmaktan korktu.
“Vücudum hakkında korkunç bakışlar ve cinsel yorumlar aldım. Sokakta yürürken, sanki bir insan değilmişim ama sahip olunması gereken bir şeymişim gibi ıslık çalan erkeklerin ya da "Bundan bir parça isterdim" dediklerini duyardım. "
Cindy, istenmeyen ilgi ve beraberinde gelen endişeyle baş edebilmek için çok fazla tenini göstermesin diye daha bol giysiler giymeye başladı. Taciz konusunda arkadaşlarına güvenirken hiçbir zaman bir terapist görmedi.
Bazen korkularımı ve endişelerimi bastırmak için yiyecek ve alkol kullandım. Ama sonunda, ağırlığı geri kazanmak işe yarayan tek numara gibi görünüyordu. Kendimi istenmeyen cinsel ilgiden "güvende" tutmanın bir yoluydu. "
Kilo verme baskısı erkekleri de etkileyebilir
Çoğumuzun inandığına rağmen, diyet sadece kadınları inciten bir şey değildir, aynı zamanda erkekleri de etkiler. Aslında, Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği'ne göre, yaşamlarının bir noktasında, 10 milyon kadar Amerikalı erkek bir yeme bozukluğundan muzdariptir.
Araştırmalar aynı zamanda erkeklerin vücut imajı güvensizlikleri olduğunu ve televizyonda "klişeleşmiş" uyum ve kaslı erkeğin görüntülerini izledikten sonra kendileri hakkında kötü hissedebileceklerini gösteriyor.
On yıl önce, Ohio, Cincinnati'de sertifikalı uyku bilimi koçu olan 40 yaşındaki Bill Fish, depresyonla mücadele etti. Bir antidepresan birkaç kilo almasına neden oldu.
İlaç metabolizmamı bozdu. Eski fotoğraflarıma baktığımda, bir değişiklik yapmanın zamanının geldiğini biliyordum ”diyor Fish.
Kilo verme planına giren birçok insan gibi, o da kilo verebilme ve eski kıyafetlerine sığma zorluğundan zevk alıyordu.
Fish'in kilosu kendine olan güvenini etkilemişti ve kilo vermekle, yüzme havuzunda zaman geçirmekten daha emin olacağını ve yıllık fizik muayenesi için bir doktora görünmekten kaçınmayacağını hayal etti. [Eb2] Sonunda kilo vermesine rağmen kilo verme sonrası deneyimi, Selby'nin toplumun kadınlar üzerindeki baskıya, kötü muameleye ve beklentilerine ışık tutuyor.
Fish için, kilo kaybı oğullarıyla yaptığı golf oyununu etkiledi ve onu bağlanma anından çıkardı.
"Oyunum mücadele ederken, eğilimim oğullarımla zamanın tadını çıkarmak yerine bu olumsuz yöne odaklanmak" diyor. "Kötü bir vuruştan sonra 12 yaşındaki çocuğumdan daha fazla iğnelemeyi öğrendim."
Her Boyutta Sağlık (HAES) hareketinin destekçileri kilo vermeye değil, bedenlerini sevmeye ve kabul etmeye ve neşe için egzersiz yapmaya odaklanır.
Bununla birlikte, kilo kaybının sonradan etkileri hala erkekleri zararlı bir şekilde etkilemektedir.
2016'da aktör Matt McGorry, vücut geliştirme döneminde bile vücut güvensizlikleri hakkında açılan "Bugün" için bir makale yazdı.
Matt McGorry vücut imajı üzerine
- O [vücut geliştirme] yarışmaları için antrenman yaparken perişan bir haldeydim. Benim için en büyük avantajlardan biri, bu sefaletin irademi ve kendi kaderimi tayin etmeme izin vermesiydi. Yine de, rekabeti bıraktığımda, sefaletimi neye benzediğimden ayırmaktan kendimi alamadım.
- Mantıksal olarak, eskiden nasıl göründüğüme benzemek için bir daha yapmak istemediğim şeyleri yapmak zorunda kalacağımı anladım. Ama yardım edemedim ama öyle görünmediğim için yasını tuttum.
Kilo vermeyle ilgili kültürel anlatıyı değiştirme gücüne sahibiz
Diyetin pek çok dezavantajı olsa da, kilo verme konusunda daha sağlıklı zihniyetleri desteklemek için toplumun yapabileceği çok şey vardır. Senaryoyu sağlığı, zindeliği ve vücut ağırlığını nasıl gördüğümüze çevirmek için, bu zararlı inançlara karşı konuşmalıyız.
Destekleyici bir topluluk oluşturmaya yardımcı olmak için Bacon, insanların HAES'in saygı, eleştirel farkındalık ve şefkatli kişisel bakım değerlerini onurlandırmaya yönelik taahhütlerini beyan eden bir taahhüt imzalayabilecekleri bir web sitesi ile Her Boyutta Sağlık (HAES) adlı bir hareket başlattı. HAES destekçileri ayrıca kilo vermeye değil, bedenlerini sevmeye ve kabul etmeye ve neşe için egzersiz yapmaya odaklanır.
Bu ilkelere göre yaşayan bireyler kutlamaya çalışır, değil utanç, vücut çeşitliliği. Aynı zamanda "zayıf ideal" e ve kilo ve vücut imajıyla ilgili diğer yanlış mesajlara da meydan okurlar.
Bacon, "Yargı dünyasında yaşamanın ne kadar zor olduğu konusunda kültürel destek ve bağ sunmamız gerekiyor" diyor. "Bu kültürel sorunu ne kadar çok tanıyabilirsek, bu mesajların bizi nasıl tanımladığına o kadar az bağımlı hale geliriz" diye ekliyor.
