Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Bugün, piyasada 50'den fazla kinesiyoloji bandı markası var, ancak orijinal ürün, Kinesio bant veya Kinesio Tex Bant, 1970'lerin sonunda, destek sağlayan ancak bir bant isteyen Japon bir kiropraktör olan Dr. Kenzo Kase tarafından geliştirildi. geleneksel atletik bantların yaptığı gibi hareketi sınırlamadı.
Bir voleybol maçı veya rekabetçi bir bisiklet yarışı izlediyseniz, muhtemelen görmüşsünüzdür: omuzlar, dizler, sırtlar ve karın bölgeleri boyunca desenlerle yayılmış renkli şerit şeritleri. İşte kinesiyoloji bandı: Destek sağlamak, ağrıyı azaltmak, şişliği azaltmak ve performansı iyileştirmek için vücuda stratejik olarak uygulanan terapötik bir bant.
Meraklılar, bu hedeflere ulaşmada başarıyı bildiriyorlar, ancak şimdiye kadar, bantlamanın ne yapıp ne yapamayacağını kesin olarak söylemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
İşte fiziksel ve spor terapistlerinin onu nasıl kullandığı, faydaları, ipuçları ve neleri bilmemiz gerektiği hakkında bildiklerimiz.
Kinesiyoloji bandı nasıl çalışır?
Kinesiyoloji bandı Gerçekten mi esnek.
Kase, tescilli bir pamuk ve naylon karışımından oluşan Kinesio bandı yarattı. Cildin esnekliğini taklit edecek şekilde tasarlanmıştır, böylece tüm hareket açıklığınızı kullanabilirsiniz. Bandın tıbbi sınıf yapıştırıcısı da suya dayanıklıdır ve egzersiz yaparken veya duş alırken bile üç ila beş gün boyunca kalmaya yetecek kadar güçlüdür.
Bant vücudunuza uygulandığında, hafifçe geri sarılır ve cildinizi nazikçe kaldırır. Bunun cildiniz ve altındaki dokular arasında mikroskobik bir boşluk oluşturmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.
Eklemlerde boşluk yaratır
32 katılımcıyla yapılan küçük bir çalışma, kinesiyoloji bandı diz üzerine uygulandığında diz eklemindeki alanı artırdığını gösterdi.Lyman KJ, vd. . Sağlıklı erişkinlerde kinezyo bantlama boşluk düzeltme yönteminin patellofemoral eklem ve deri altı boşluk üzerindeki etkinliğinin araştırılması. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Benzer bir çalışma, kinesiyoloji bandının omuz eklemindeki boşluğu da arttırdığını gösterdi.Lyman KJ, vd. . 3 farklı elastik terapötik bantlama yönteminin subakromiyal eklem boşluğuna etkileri. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Boşluktaki artış az da olsa eklem tahrişi olasılığını azaltmaya yardımcı olur.
Ağrı yollarındaki sinyalleri değiştirebilir
Bazı fizyoterapistler, kasetin duyusal sinir sisteminizin vücudunuzdaki ağrı ve kompresyon hakkında gönderdiği bilgileri değiştirdiğini düşünüyor.
Spor fizyoterapisinde kurul sertifikalı klinik uzman ve sertifikalı güç ve kondisyon uzmanı olan Dr. Megann Schooley bunu şu şekilde açıklıyor:
“Tüm dokularınız - cilt, bağ dokusu, fasya, kaslar - ağrı, sıcaklık ve dokunma hisseden duyusal reseptörler içerir. Bu reseptörlerin tümü propriyosepsiyona katkıda bulunur - beyninizin vücudunuzun nerede olduğu ve ne yaptığı ile ilgili algısı. Kinesiyolojik bantlama, alttaki dokuları boşaltan bir kaldırma oluşturur. Bu dokuları açmak beyne giden sinyalleri değiştirebilir. Schooley, beyin farklı bir sinyal aldığında farklı tepki verecektir.
Tetik noktaları buna iyi bir örnektir. Fiziksel terapistler, cildi bu gergin, düğümlü kasların üzerine kaldırmak için kinesiyoloji bandı kullandılar. Alanın basıncı azaldığında ağrı reseptörleri beyne yeni bir sinyal gönderir ve tetik noktasındaki gerginlik azalır.
2015 yılında yapılan bir araştırma, kinesiyoloji bandı ve manuel basınç birlikte kullanıldığında tetik noktası ağrısının azaldığını ve insanlar için esnekliğin arttığını gösterdi.Chao YW, vd. . Kinesio bantlama ve manuel basınç bırakma: Miyofazikal tetik noktası olan kişilerde kısa vadeli etkiler.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf
Kan ve sıvı dolaşımını iyileştirebilir
Yaralanmışsanız, kinesiyoloji bandı kan dolaşımını iyileştirmeye ve yaralandığınız bölgede şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
2017'de yapılan bir çalışma, kinesiyoloji bantlamanın ciltteki kan akışını iyileştirebileceğini gösterdi.Craighead DH, vd. . Kinesiyoloji bandı, bant uygulama tekniğinden bağımsız olarak cilt kan akışını mütevazı bir şekilde artırır.
performancehealthresearch.com/article/1801 Ayrıca lenfatik sıvıların dolaşımını da iyileştirebilir. Lenfatik sıvı çoğunlukla sudur, ancak aynı zamanda proteinler, bakteriler ve diğer kimyasalları da içerir. Lenfatik sistem, vücudunuzun şişliği ve sıvı birikimini düzenleme yoludur.
Teori, kinesiyoloji bandı uygulandığında, cildinizin altındaki alandaki basınç gradyanını değiştiren ekstra deri altı boşluk yaratmasıdır. Basınçtaki bu değişiklik, lenfatik sıvının akışını artırır.
Çalışmalar karışık sonuçlar verdi. Son zamanlarda yapılan iki çalışmada, kinesiyoloji bandı, meme kanseri tedavisi gören kadınlarda ve tamamen diz protezi geçiren kişilerde sıvı birikimini azalttı.Malicka I, vd. . Kinesiyolojik bantlama, kadınlarda meme kanseri tedavisinden sonra üst ekstremitenin lenfödemini azaltır: bir pilot çalışma. DOI:
10.5114 / pm.2014.44997Deniz GH, vd. . THU0727-HPR Total diz artroplastisi sonrası alt ekstremite ödemi ve fonksiyonlarında kinesiyo bant uygulaması ve manuel lenfatik drenajın karşılaştırılması. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1
Lenfatik sıvının akışını değiştirmek, morlukların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Bu etkiyi doğrulamak için az sayıda çalışma olmasına rağmen, anekdot olarak bazı insanlar, çürük vücut kısımlarından bandı çıkardıklarında, bandın altındaki alanların bantlanmamış alanlardan farklı bir renkte olduğunu bildirdiler.
Kinesiyoloji bandı ne için kullanılır?
Yaralanmaları tedavi etmek
Fizik tedavi uzmanları bazen kinesiyoloji bantlamayı yaralanmış kişiler için genel bir tedavi planının bir parçası olarak kullanırlar. Amerikan Fizik Tedavi Derneği, kinesiyoloji bantlamanın manuel terapi gibi diğer tedavilerle birlikte kullanıldığında en etkili olduğunu bildiriyor.Çalışma, terapötik bantlamanın kronik kas-iskelet sistemi ağrısını, sakatlığı tedavi etmek için diğer yaklaşımlardan daha iyi olmadığını söylüyor. . http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/
Schooley, "Ağrıyı ve şişmeyi hafifletmek için kinesiyoloji bantlamayı kullanıyoruz," diyor, "ama her zaman başarmaya çalıştığımız şeye ek olarak kullanılıyor."
Zayıf bölgelerin desteklenmesi
Kinesiyoloji bandı, ihtiyaç duyan kaslara veya eklemlere ekstra destek sağlamak için de kullanılır. Patellofemoral stres sendromunuz, BT bandı sürtünme sendromunuz veya Aşil tendinitiniz varsa, kinesiyolojik bantlama size yardımcı olabilir.
Beyaz tıbbi veya atletik bandın aksine, kinesiyoloji bandı normal hareket etmenizi sağlar. Hatta bazı araştırmalar, hareket ve dayanıklılığı artırabileceğini gösteriyor. Sporcular üzerinde yapılan araştırmalar, kinesiyoloji bandı yorgun kaslar üzerinde kullanıldığında performansın arttığını göstermiştir.
Kasları yeniden eğitmek
Kinesiyoloji bandı, işlevini kaybetmiş veya sağlıksız bir çalışma yöntemine alışmış kasları yeniden eğitmeye yardımcı olabilir.
Örneğin, kinesiyoloji bandı, başınız ve boynunuzdaki postürü düzeltmek için kullanılabilir.Shih HS, vd. . Kinesiyo bantlama ve egzersizin ileri baş postürü üzerindeki etkileri. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 Ve 2017'de yapılan bir araştırma, inme hastalarının yürüme şeklini iyileştirmesine yardımcı olmak için bunu kullanmayı destekliyor.Sung Y-B, vd. . İnme hastalarının duruş fazı süresi için bantlama ve propriyoseptif nöromüsküler kolaylaştırmanın etkileri. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/
Fizik tedavi uzmanları bunun, cildinizde tuhaf bant hissine sahip olmanın sizi nasıl ayakta durduğunuz veya hareket ettiğiniz konusunda daha bilinçli hale getirmesinden kaynaklanabileceğini düşünüyor.
Performansı artırmak
Bazı sporcular, özel etkinliklerde yarışırken en yüksek performansı elde etmelerine ve yaralanmaya karşı koruma sağlamalarına yardımcı olmak için kinesiyoloji bantlama kullanır.
Schooley, "Bir çok koşucu her maraton koştuğunda bu kaseti kullanıyor" diyor. "Bazen kasları" uyandırmak "ve çalışmaya devam etmesini hatırlatmak için kaseti kalça kısmına yerleştiriyoruz."
Yara izlerini yönetmek
Açık bir yarada asla kinesiyoloji bandı kullanmamalısınız, ancak kinesiyoloji bandının ameliyat veya yaralanma sonrası uzun vadeli yara görünümünü iyileştirebileceğini gösteren bazı bilimsel kanıtlar vardır.Karwacinska J, vd.. Kinesio Bantlamanın hipertrofik skarlar, keloidler ve skar kontraktürleri üzerindeki etkinliği. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Bu kesinlikle önce bir doktorla görüşmeniz gereken bir tedavidir.
Gerçekten çalışıyor mu?
Bazı insanlar için cevap: evet. Ancak daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var - şu anda mevcut olan tutarsız. Bazı çalışmalar, kinesiyoloji bandı ile plasebo veya "sahte bantlama" arasında sonuçlarda fark olmadığını göstermektedir.
Bazı çalışmalar, minimum veya orta düzeyde kazançlar göstermektedir.
Birçok çalışma, kinesiyolojik bantlamanın geleneksel tedavi yöntemleriyle birlikte kullanıldığında en etkili olduğunu göstermektedir.
Ne zaman bantlanmamalı
Kinesiyoloji bandının kullanılmaması gereken bazı durumlar vardır. Aşağıdakileri içerirler.
- Açık yaralar. Bir yara üzerinde bant kullanmak enfeksiyona veya cilt hasarına neden olabilir.
- Derin ven trombozu. Artan sıvı akışı, ölümcül olabilecek bir kan pıhtısının yerinden çıkmasına neden olabilir.
- Aktif kanser. Kanserli bir büyümeye kan akışını artırmak tehlikeli olabilir.
- Lenf düğümünün çıkarılması. Bir düğümün eksik olduğu yerde artan sıvı şişmeye neden olabilir.
- Şeker hastalığı. Bazı bölgelerde duyu azalmışsa, banda bir tepki olduğunu fark etmeyebilirsiniz.
- Alerji. Cildiniz yapıştırıcılara duyarlıysa, güçlü bir reaksiyonu tetikleyebilirsiniz.
- Kırılgan cilt. Cildiniz yırtılmaya eğilimliyse, üzerine bant koymaktan kaçınmalısınız.
Kinesiyoloji bandı nasıl uygulanır
Kendinize takmaya çalışmadan önce her zaman kinesiyoloji bandının doğru şekilde uygulanması konusunda eğitimli bir fizyoterapiste danışmalısınız.
Fiziksel bir terapist, özel probleminize yardımcı olacak şekilde bandı nasıl uygulayacağınızı gösterecektir. Bant, hedeflerinize bağlı olarak X, Y, I veya fan düzeninde uygulanabilir. Ayrıca hem stabilizasyon hem de dekompresyon şeritlerine ihtiyacınız olabilir.
Fizyoterapistiniz, evde denemeden önce bandı uygulama ve çıkarma alıştırmasını izleyebilir.
Schooley, "Bantlama kalıcı bir çözüm değil" diyor. "Gücünüzü ve becerinizi geliştirmek istiyorsunuz, çünkü temel sorunu düzeltmek çok önemli."
Bandı uygulamak için şu adımları unutmayın:
- Önce alanı temizleyin ve kurulayın. Losyonlar ve yağlar, bandın yapışmasını önleyebilir.
- Fazla kılları düzeltin. İnce saç bir sorun olmamalı, ancak yoğun saç, bandın cildinizi iyi bir şekilde kavramasını önleyebilir.
- Çoğu tedaviye, merkezdeki destek kağıdını yırtıp başlayacaksınız.
- Halihazırda yoksa, her şeridin uçlarında yuvarlatılmış köşeler kesin. Yuvarlatılmış köşelerin giysilere takılma olasılığı daha düşüktür; ve kaseti daha uzun süre tutmaya yardımcı olur.
- Şeridi tutturmak için ilk çıkıntıyı uyguladığınızda, arkasındaki kağıdı çıkardıktan sonra ucun hafifçe geri dönmesine izin verin. Son iki inçte de herhangi bir esneme istemezsiniz, çünkü bu çıkıntılar sadece bandı yerinde tutmak içindir. Uçları gererseniz, bant cildinizi çekerek tahrişe neden olabilir veya bandın daha çabuk ayrılmasına neden olabilir.
- Bandı tutmak için parmaklarınızı ambalaj kağıdının üzerinde tutun. Yapışkan kısma dokunmak onu daha az yapışkan hale getirecektir.
- Terapistiniz, tedavi alanında ne kadar esneme kullanacağınızı size bildirebilir. Yüzde 75'lik bir gerilme elde etmek için, bandı gidebildiği kadar uzatın ve ardından uzunluğunun yaklaşık dörtte biri kadar serbest bırakın.
- Bandı gerdirdiğinizde, eşit bir gerginlik elde etmek için başparmağınızın tamamını bant boyunca kullanın.
- Bandı uyguladıktan sonra şeridi birkaç saniye kuvvetlice ovalayın. Isı, yapıştırıcıyı harekete geçirir. Tam yapışma genellikle yaklaşık 20 dakika sürer.
Kinesio bant nasıl güvenle kaldırılır
Kaseti birkaç günden daha uzun süre takıyorsanız, kendi kendine gevşemeye başlayabilir. Cildinize zarar vermeden bandı çıkarmak için bazı ipuçları.
- Şeridi gevşetmek için bandın üzerine biraz yağ (bebek yağı veya zeytinyağı gibi) veya losyon sürün.
- Yavaşça çıkarın. Çekmeyin. Yukarı çekmeyin.
- Şeridin bir ucunu yukarı doğru ittikten sonra, banttan ayırmak için cildinize bastırın.
- Bandı doğrudan kendinizden uzağa çekmek yerine kendinize doğru çekin. Bandı uç çıkıntı yönünde geri çekerken cildinizi nazikçe sıkıştırın.
- İlerlerken parmaklarınızı cildinizde gezdirin.
- Cildiniz tahriş olmuşsa veya hasar görmüşse, bandı yeniden uygulamayın. Fizyoterapistiniz veya doktorunuzla konuşmayı düşünün.
Bant cildime zarar verir mi?
Büyük markaların üzerindeki yapışkan lateks içermez ve hipoalerjeniktir, bu nedenle doğru uygulandığında ve hassasiyetiniz yoksa alerjik reaksiyona neden olmamalıdır. Güvenli tarafta olmak için önce bir test bandı uygulamak muhtemelen iyi bir fikirdir.
Daha uygun fiyatlı bant nasıl satın alınır
Maliyet, markanın esnekliğine ve dayanıklılığına bağlı olarak değişse de, iyi bir rulo 25 ila 40 $ 'a mal olabilir.
Schooley, koşu kulübünüzde veya spor salonunuzda toplu olarak satın almayı ve diğer insanlarla paylaşmayı önerir. Ayrıca başka bir bant parçası yerine uçları cildinize yapıştırarak kullanım sürenizi artırabilirsiniz.
"Hastalara her zaman maksatlı kayıt yapmalarını söylerim," diyor. Evet, harika görünüyor. Ama nihayetinde, kasete ihtiyaç duymamaya çalışıyorsunuz. "
Toplu ruloları ve önceden kesilmiş kinesiyoloji bant şeritlerini çevrimiçi olarak bulun.
Uzun ve kısası
Kinesiyolojik bantlamanın etkinliği iyi araştırılmamış olsa da destek sağlayabilir, dolaşımı artırabilir, ağrıyı azaltabilir ve eklemlerinizin ve kaslarınızın çalışma şeklini iyileştirebilir.
Kullanmadan önce bir fizyoterapistle konuşmalısınız çünkü en çok diğer tedavi yöntemleriyle birleştirildiğinde faydalıdır.
.jpg)
