Genel Bakış
İçsel motivasyon, herhangi bir açık dış ödül olmadan bir şeyler yapma eylemidir. Ödül ya da son tarih gibi dışarıdan bir teşvik ya da baskı nedeniyle değil, eğlenceli ve ilginç olduğu için yaparsınız.
İçsel motivasyona bir örnek, bir dersi geçmek için bir rapor yazmanız gerektiğinden, okumaktan ziyade, okumaktan zevk aldığınız ve hikaye veya konuya ilgi duyduğunuz için kitap okumaktır.
İçsel motivasyon teorisi
İçsel motivasyonu ve nasıl çalıştığını açıklamak için bir dizi farklı önerilen teori vardır. Bazı uzmanlar, tüm davranışların para, statü veya yemek gibi dış ödül tarafından yönlendirildiğine inanıyor. İçsel olarak motive edilmiş davranışlarda ödül, faaliyetin kendisidir.
En çok tanınan içsel motivasyon teorisi ilk olarak insanların ihtiyaçlarına ve dürtülerine dayanıyordu. Açlık, susuzluk ve seks, yaşamak ve sağlıklı olmak için peşinden koştuğumuz biyolojik ihtiyaçlardır.
Tıpkı bu biyolojik ihtiyaçlar gibi, insanlar da gelişmek ve gelişmek için karşılanması gereken psikolojik ihtiyaçlara sahiptir. Bunlar, yetkinlik, özerklik ve ilişki kurma ihtiyacını içerir.
Bu temelde yatan psikolojik ihtiyaçları karşılamanın yanı sıra, içsel motivasyon, herhangi bir dış ödül beklentisi olmadan zorlu, ilginç ve içsel olarak ödüllendirici bulduğumuz etkinlikleri araştırmayı ve bunlara dahil olmayı da içerir.
İçsel motivasyon ve dışsal motivasyon
İçsel motivasyon içeriden gelirken dışsal motivasyon dışarıdan doğar. İçsel olarak motive olduğunuzda, sadece zevk aldığınız ve ondan kişisel tatmin aldığınız için bir faaliyete girersiniz.
Dışsal olarak motive olduğunuzda, dışarıdan bir ödül kazanmak için bir şeyler yaparsınız. Bu, karşılığında para gibi bir şey elde etmek veya işinizi kaybetmek gibi başın belaya girmekten kaçınmak anlamına gelebilir.
İçsel motivasyon örnekleri
Muhtemelen, fazla düşünmeden tüm hayatınız boyunca içsel motivasyon örnekleri deneyimlediniz.
Bazı içsel motivasyon örnekleri şunlardır:
- bir sporu eğlenceli olduğu için katılmak ve ödül kazanmak için yapmaktansa ondan zevk almak
- Yeni bir dil öğrenmek, işin gerektirdiği için değil, yeni şeyler deneyimlemeyi sevdiğin için
- Biriyle vakit geçirmek, çünkü onların arkadaşlığından zevk alırsınız, sosyal duruşunuzu ilerletebilecekleri için değil
- Eşinizi kızdırmamak için yapmak yerine düzenli bir alandan keyif aldığınız için temizlik
- para kazanmak için oynamak yerine meydan okumadan zevk aldığınız için kağıt oynamak
- egzersiz yapmak, çünkü kilo vermek veya bir kıyafete uymak için yapmak yerine vücudunuzu fiziksel olarak zorlamaktan zevk alırsınız
- Gönüllülük, çünkü bir okulu veya iş gereksinimini karşılamak için ihtiyaç duymaktan ziyade tatmin olmuş ve tatmin olmuş hissediyorsunuz
- Bir yarışmayı kazanmak için değil, rahatlatıcı bulduğunuz için veya kişisel bir rekoru kırmaya çalıştığınız için koşuya çıkmak
- İş yerinde daha fazla sorumluluk üstlenmek, çünkü zam veya terfi almaktan ziyade, meydan okumayı ve başarılmış hissetmeyi seviyor
- resim yapmak çünkü para kazanmak için sanatınızı satmak yerine resim yaparken sakin ve mutlu hissediyorsunuz
İçsel motivasyon faktörleri
Herkes farklıdır ve bu bizi motive eden şeyleri ve ödüllere bakış açımızı içerir. Bazı insanlar bir görev tarafından daha içsel olarak motive edilirken, başka bir kişi aynı aktiviteyi dışsal olarak görür.
Her ikisi de etkili olabilir, ancak araştırmalar, aşırı gerekçelendirme etkisi nedeniyle dışsal ödüllerin idareli kullanılması gerektiğini öne sürüyor. Dışsal ödüller, belirli durumlarda kullanıldığında veya çok sık kullanıldığında içsel motivasyonu zayıflatabilir. Zaten özünde motive edici olan davranışı ödüllendirdiğinizde, ödüller değerini kaybedebilir. Bazı insanlar ayrıca dışsal pekiştirmeyi zorlama veya rüşvet olarak algılar.
Aşırı gerekçelendirme etkisi, öğrencilere ve tam potansiyellerine ulaşmalarına nasıl yardımcı olacaklarına odaklanan bütün bir çalışma alanına ilham verdi. Uzmanlar dışsal ödüllerin içsel motivasyon üzerinde yararlı veya olumsuz bir etkiye sahip olup olmadığı konusunda ikiye bölünmüş olsalar da, son zamanlarda yapılan bir araştırma, ödüllerin bir görevin başlarında verildiğinde içsel motivasyonu gerçekten teşvik edebileceğini gösterdi.
Araştırmacılar, ödül zamanlamasının içsel motivasyonu nasıl etkilediğini inceledi. Görevin tamamlanmasını beklemek yerine, bir görev üzerinde çalışmak için anında bonus vermenin, ona olan ilgiyi ve keyfi artırdığını gördüler. Daha erken ikramiye almak, ödül kaldırıldıktan sonra bile devam eden aktivitede motivasyonu ve sebatı artırdı.
İçsel motivasyonu teşvik eden faktörleri anlamak, nasıl çalıştığını ve neden faydalı olabileceğini görmenize yardımcı olabilir. Bu faktörler şunları içerir:
- Merak. Merak, bizi, öğrenmenin ve ustalaşmanın tek zevki için keşfetmeye ve öğrenmeye iter.
- Meydan okuma. Meydan okumak, anlamlı hedefler için sürekli olarak optimum düzeyde çalışmamıza yardımcı olur.
- Kontrol. Bu, ne olacağını kontrol etme ve sonucu etkileyecek kararlar alma konusundaki temel arzumuzdan kaynaklanmaktadır.
- Tanıma. Çabalarımız başkaları tarafından takdir edildiğinde ve takdir edildiğinde takdir edilmeye ve tatmin olmaya doğuştan gelen bir ihtiyacımız var.
- İşbirliği. Başkalarıyla işbirliği yapmak, aidiyet ihtiyacımızı karşılar. Başkalarına yardım ettiğimizde ve ortak bir hedefe ulaşmak için birlikte çalıştığımızda da kişisel tatmin hissederiz.
- Rekabet. Rekabet bir zorluk teşkil eder ve iyi şeyler yapmaya verdiğimiz önemi artırır.
- Fantezi. Fantezi, davranışınızı teşvik etmek için zihinsel veya sanal görüntüleri kullanmayı içerir. Bir örnek, bir sonraki seviyeye geçmek için bir soruyu cevaplamanızı veya bir sorunu çözmenizi gerektiren sanal bir oyundur. Bazı motivasyon uygulamaları benzer bir yaklaşım kullanır.
Daha iyi içsel motivasyon nasıl uygulanır?
Aşağıdakiler, daha iyi içsel motivasyon uygulamanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeylerdir:
- İşteki ve diğer aktivitelerdeki eğlenceyi arayın veya görevleri kendinize uygun hale getirmenin yollarını bulun.
- Değerinize, bir görevin amacına ve başkalarına nasıl yardımcı olduğuna odaklanarak anlam bulun.
- Dış kazanımlara değil, bir beceride ustalaşmaya odaklanan ulaşılabilir hedefler belirleyerek kendinize meydan okumaya devam edin.
- İster evde elini kullanabilen bir arkadaş, isterse aşevinde elini ödünç veren bir ihtiyacı olan birine yardım edin.
- Yapmayı gerçekten sevdiğiniz ya da her zaman yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini oluşturun ve listeden zamanınız olduğunda ya da kendinizi isteksiz hissettiğinizde yapılacak bir şeyi seçin.
- Bir yarışmaya katılın ve kazanmak yerine arkadaşlığa ve ne kadar iyi performans gösterdiğinize odaklanın.
- Bir göreve başlamadan önce, gurur duyduğunuz ve başardığınız bir zamanı gözünüzde canlandırın ve görevi başarmak için çalışırken bu duygulara odaklanın.
Ebeveynlikte içsel motivasyon
Çocuklarınızda içsel motivasyonu geliştirmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler var. Ebeveynler, çocuklarının ev ödevi yapmak veya odalarını temizlemek gibi belirli görevleri yerine getirmelerini sağlamak için genellikle dış ödüller veya baskı kullanırlar.
Aşağıdakiler, çocuğunuzun içsel motivasyonunu geliştirmeye yardımcı olabilecek yollardır.
- Bir faaliyeti zorunlu kılmak yerine onlara seçenekler verin. Söz sahibi olmak onları daha içsel olarak motive eder.
- Onlara tek başına bir görev üzerinde çalışmaları için alan tanıyarak ve sonuçtan memnun kaldıklarında size geri bildirimde bulunarak bağımsız düşünmeyi teşvik edin.
- Okumak veya oyuncaklarını almak gibi görevleri bir oyuna dönüştürerek aktiviteleri eğlenceli hale getirin.
- İnce ayar yapmaları için gelişimsel olarak uygun bir beceri atayarak çocuğunuza başarılı hissetmesi için fırsatlar sunun.
- Onları, yaptıkları için elde edebilecekleri şey yerine ne kadar iyi hissettirdiği gibi faaliyetlerin içsel faydalarına odaklanmaya teşvik edin.
Paket servisi
İçsel motivasyon hayatınızın tüm yönlerine uygulanabilir ve performansı iyileştirmenin etkili bir yolu olduğu görülmüştür. Odağı, memnuniyet ve zevk gibi bir görevin iç ödüllerine çevirerek, kendinizi ve başkalarını daha iyi motive edebilirsiniz.
