Bitkisel detokslar, en tartışmalı sağlık ilaçlarından biridir.
Pek çok doğal sağlık savunucusu, vücuttaki toksinleri attığını ve kilo vermeyi teşvik ettiğini iddia ediyor. Bu arada, tıp uzmanları onların sözde faydalarına şüpheyle yaklaşıyorlar ve neden olabilecekleri olası zarara işaret ediyorlar.
Bu makale, bitkisel detokslar, işe yarayıp yaramadıkları ve olası riskler hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatıyor.
Bitkisel detokslar nelerdir?
Bitkisel detokslar genellikle çeşitli bitkiler içeren içecekler veya çaylardır. Kanıt olmamasına rağmen, kilo vermeyi teşvik etmek ve vücuttaki toksinleri atmak için kullanılırlar.
Bu detoksların süreleri değişmekle birlikte, çoğu kısa süreli, genellikle 3-14 gün kullanılır. Yine de bazı detoks içecekleri vücudunuz için sürekli olarak günlük "destek" olarak önerilmektedir.
Ortak maddeler
Bitkisel detoks ürünlerinin çoğu, kilo vermeyi ve karaciğer sağlığını geliştirmeyi, kan şekeri seviyelerini iyileştirmeyi ve toksinleri vücuttan atmayı vaat eden doğal bileşenler içerir.
En popüler içerikler arasında kediotu kökü, meyan kökü, kişniş, kişniş, klorella, süt devedikeni, karahindiba kökü, takke kökü, ravent kökü, zencefil, ardıç meyvesi ve dulavratotu kökü bulunur.
Bazı sınırlı hayvan araştırmaları, bu bileşenlerin şelatlama özelliklerine sahip olduğunu, yani metallere bağlanabildiklerini öne sürse de, bu bileşenlerin vücudunuzu toksinlerden arındırdığına dair hiçbir kanıt yoktur.
ÖzetBitkisel detoksların, vücudunuzu toksinlerden arındırmak, kilo vermeyi teşvik etmek ve kan şekeri yönetimine yardımcı olmak gibi birçok sağlık iddiası vardır. Detokslar genellikle 3-14 gün sürer, ancak bazen sürekli olarak kullanılırlar.
Detokslar işe yarıyor mu?
Bitkisel detokslar popüler bir sağlık trendi olmasına rağmen, iddialarının çoğu abartılı ve çok az bilimsel desteğe sahip.
Toksinleri uzaklaştırmak
Çoğu detoks ürün etiketinde uzun doğal içerik listeleri bulunur. Yine de hangi toksinlerin vücuttan atılacağından bahsetmekte veya etkinliklerine dair herhangi bir kanıt sunmamaktadırlar.
Vücudunuz zaten doğal bir detoksifikasyon sistemi ile donatılmıştır. Karaciğeriniz, böbrekleriniz, bağırsaklarınız ve cildiniz, vücudunuzdaki atıkları dışkı, idrar ve az da olsa ter yoluyla atmak için durmadan çalışır.
Bugüne kadar hiçbir klinik çalışma sağlıklı bireylerin vücutlarında toksin birikimi olduğunu veya bitkisel detoksların vücudunuzun normal görevlerini yerine getirme yeteneğini artırdığını göstermedi.
Kilo kaybı üzerindeki etkiler
İnsanlar bir detoksun ardından kendilerini daha iyi hissettiklerini iddia etseler de, işlenmiş yiyecekleri sınırlamak ve daha besleyici yoğun, bütün yiyeceklere odaklanmak gibi diğer sağlıklı yaşam tarzı davranışlarından kaynaklanıyor olabilir.
Biraz kilo kaybı yaşasanız da, detoksu bıraktıktan sonra muhtemelen kilo alacaksınız. Bunun nedeni, çoğu bitkisel detoksun, vücudunuzun idrar ve dışkı yoluyla suyu dışarı atmasına ve su ağırlığında hızlı bir düşüşe neden olan idrar söktürücü maddeler içermesidir.
Bu tür ağırlık döngüsü, detoks bittikten sonra tekrar kilo aldığınızda cesaretiniz kırılabileceğinden, düzensiz yeme düşüncelerine ve davranışlarına yol açabilir.
Bununla birlikte, bitkisel detoksların uzun süreli kullanımı kas ve yağ kaybına neden olabilir. Bağırsak hareketlerindeki artış nedeniyle, vücudunuz besinleri emdiğinden daha hızlı atar. Bu çok güvensizdir ve bundan kaçınılmalıdır.
Kilo vermek için detoks yapmak yerine, dengeli bir diyet uygulamak, düzenli egzersiz yapmak, stres seviyenizi yönetmek ve her gece yeterince uyumak gibi sağlıklı yaşam tarzı davranışlarını tercih edin.
Diğer iddialar
Pek çok bitkisel detoks ürünü, kan şekeri seviyelerini düzenledikleri, şişkinliği ve akneleri azalttığı ve enerji seviyelerini artırdıkları gibi çeşitli iddialara sahiptir.
Ancak hiçbir araştırma bu iddiaları desteklemiyor. Şeker hastalığınız veya başka bir tıbbi durumunuz varsa, önce sağlık uzmanınızla görüşmeniz önemlidir.
ÖzetBitkisel detoksların vücudunuzu toksinlerden arındırdığına veya kilo vermeyi teşvik ettiğine dair hiçbir kanıt yoktur. Vücudunuzda, atıkları idrar, dışkı ve ter yoluyla atmak için zaten doğal bir detoksifikasyon sistemi vardır.
Potansiyel risk
Bitkisel detoksu denemeden önce, potansiyel risklerini bilmek önemlidir.
Bilinmeyen maddeler
Bitkisel detoksların çoğu düzenlenmemiştir ve paket üzerinde listelenmeyen veya belirtilenden çok daha yüksek miktarlarda bulunan bileşenler içerebilir. Bu, bazı bileşenlerde aşırı doz almanıza yol açabilir ve bu da ciddi yan etkilere ve hatta ölüme neden olabilir.
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı (USDA), birçok bitkisel detoks ürünüyle ilgili yanlış iddiaları, zararlı içerik içerikleri ve uygunsuz etiketlemeleri nedeniyle önlem aldı.
Pek çok ürün doğal olduğunu iddia etse de bu, güvenli oldukları veya büyük miktarlarda alınması gerektiği anlamına gelmez.
Yan etkiler
Diüretik içeren bitkisel detokslar, susuz kalma ve düşük elektrolit seviyeleri yaşama riskinizi artırabilir, bu da hayati tehlike oluşturabilir.
Örneğin, 67 yaşındaki bir adam, 5 gün boyunca uva ursi yaprakları, ardıç meyveleri ve diğer birçok maddeyi içeren bir bitkisel detoks içeceği aldıktan sonra mide bulantısı, titreme ve halsizlik bildirdi. Ciddi derecede düşük elektrolit seviyeleri nedeniyle yoğun bakım ünitesinde tedavi edildi.
2017 yılında 60 yaşında bir kadın 14 gün boyunca Yogi markalı “detoks” çayı günde 3 kez içtikten sonra karaciğer yetmezliğinden öldü. Çay, karaciğer fonksiyonundaki düşüşten sorumlu olduğuna inanılan 18 bitki içeriyordu.
Başka bir vakada, 50 yaşındaki bir kadın, bitkisel bir Epsom tuzu detoksunu aldıktan sonra çoklu organ yetmezliğinden öldü ve bu da manganez toksisitesine neden oldu.
Dahası, düzenli olarak bitkisel detoks kullanmak, vücudunuza diyetinizdeki kalori, vitamin ve mineralleri emmesi için yeterli zaman verilmediğinden, ciddi kilo kaybına ve besin eksikliklerine yol açabilir.
Risk altındaki popülasyonlar
Bitkisel detokslar genellikle tavsiye edilmemekle birlikte, bazı risk altındaki popülasyonlar bunlardan özellikle kaçınmalıdır:
- hamile veya emziren kadınlar
- çocuklar ve ergenler
- kanser, diyabet, Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi altta yatan rahatsızlıkları olan kişiler
- karaciğer veya böbrek hastalığı olanlar
- düzensiz yeme veya yeme bozukluğu öyküsü olan insanlar
- yaşlı yetişkinler gibi yetersiz beslenen veya yetersiz beslenme riski taşıyan kişiler
Bitkisel detoksu denemeden önce sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.
İlaç etkileşimleri
Birçok şifalı bitki, karaciğerdeki ilaç klirensine müdahale eder, ilaçlarınızın etkilerini potansiyel olarak azaltır veya arttırır ve ciddi sağlık riskleri oluşturur.
Bitkisel detokslarda kullanılan çok çeşitli içerikler nedeniyle, herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, bitkisel detoks yapmaya başlamadan önce sağlık uzmanınızla görüşmeniz çok önemlidir.
ÖzetBitkisel detokslar düzenlenmemiştir ve ciddi yan etkilere ve hatta nadir durumlarda ölüme bile yol açabilecek güvenli olmayan bileşenler içerebilir. Bitkisel detoksu denemek istiyorsanız, önce sağlık uzmanınızla konuşun.
Alt çizgi
Bitkisel detokslar, kanıtlanmamış olsalar da, uzun sağlık iddiaları listeleri nedeniyle popülerdir.
Bitkisel detoksu denemek cazip gelse de, vücudunuzdaki toksinleri atmaya veya uzun vadeli kilo kaybını desteklemeye yardımcı olacağını gösteren hiçbir kanıt yoktur.
Sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, potansiyel olarak tehlikeli bir detoksu denemek yerine, besleyici bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmak gibi sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz daha iyidir.
