Baş masajı harika hissettiriyor. Baş masajı sunduğu duyusal zevke ek olarak, baş ağrısının semptomlarını hafifletebilir, stresi azaltabilir ve muhtemelen saç büyümesini hızlandırabilir.
Ve en iyi kısım? Evde nasıl yapılacağını öğrenebilirsiniz. Ya da uzman bir baş masajı istiyorsanız bir masaj terapistini ziyaret edebilirsiniz.
Baş masajının faydaları, kendiniz nasıl yapacağınız ve profesyonel bir baş masajı yaptırırsanız neler bekleyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Baş masajının faydaları
Wayfare Wellness'ın sahibi ve lisanslı bir masaj terapisti olan Sarah Monreal, faydaların aldığınız baş masajının türüne bağlı olduğunu söylüyor.
Örneğin, kraniyal-sakral masaj terapisi sunuyor. Bu, baş, omurga ve sakrumun merkezi sinir sistemine odaklanan nazik bir masaj tekniğidir.
Bu tür baş masajı genellikle şu amaçlarla kullanılır:
- gerilimi serbest bırak
- migren ve baş ağrısını hafifletir
- stresi azalt
- rahatlamayı teşvik etmek
Bununla birlikte, Monreal, evde yaptığınız tip gibi daha az özelleşmiş masajların bile stresi ve gerginliği azaltmaya, kafa derisini iyileştirmeye ve baş ve boyun bölgenizdeki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabileceğine işaret ediyor.
İşte baş masajının diğer birkaç faydası.
Saç büyümesini teşvik eder
Saçınız inceliyorsa veya eskisi kadar kalın değilse saç derisine masaj yapmayı düşünebilirsiniz.
Küçük bir 2016 çalışmasında, katılımcılar 24 haftalık günlük saç derisi masajlarından sonra saç kalınlığında bir artış yaşadılar.
Kan basıncını düşürür
Saç derisi masajının günün stresini hafifletmeye ve gevşeme hissini artırmaya yardımcı olabileceği bir sır değil.
2016 yılında yapılan bir araştırma, hem 15 hem de 25 dakikalık kafa derisi masajlarının kadın katılımcılarda sistolik ve diyastolik kan basıncını azaltabileceğini buldu.
Çalışmanın yazarları, bunun kan damarlarının ve boyun kaslarının gevşemesinde olumlu bir etkiye sahip olan bir baş masajının kan dolaşımını teşvik etmesine yardımcı olabileceğine inanıyor.
Gerilim tipi baş ağrısı semptomlarını azaltır
Gerilim tipi baş ağrısı genellikle başınızda, boynunuzda ve gözünüzün arkasında ağrıya neden olur. Kas kasılmaları genellikle bu tür baş ağrılarını tetikler.
Amerikan Masaj Terapisi Derneği, bir kafa derisi masajının gerilim tipi baş ağrılarının yoğunluğunu, süresini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabileceğini bildiriyor. Bu, baş masajının boynunuzdaki kaslar üzerindeki gevşetici etkisinden kaynaklanıyor olabilir.
Baş masajı nasıl yapılır
Baş masajının güzelliği, kendi başınıza yapabilmenizdir. İhtiyacınız olan tek şey parmak uçlarınız. Masaj yağı isteğe bağlıdır.
Tercih ederseniz, parmak uçlarınız yerine bir kafa derisi masaj aleti kullanabilirsiniz. Bu aletler, fırçalar veya elde tutulan kauçuk masajlar şeklinde gelir. Masaj aletini, parmak uçlarınızı kullanır gibi saç derinizin her yerinde kullanabilirsiniz.
Kendinize bir baş masajı yapmak için şu adımları izleyin:
- Rahat bir sandalyeye oturun. Yağ kullanıyorsanız boynunuza ve sandalyeye bir havlu koyduğunuzdan emin olun.
- Başınıza parmak uçlarınızla veya masaj aletinizle hafif ila orta basınç uygulayarak başlayın. Yağ kullanıyorsanız, parmak uçlarınızı yağa batırın ve ardından masaja devam edin.
- Küçük dairesel hareketlerle kafa derinizin etrafında hareket edin.
- En az 5 dakika masaj yapın ve başınızın tamamını kapladığınızdan emin olun.
- Yağı şampuanla yıkayabilirsiniz.
Saç derisi masajları da partnerinizle bağlantı kurmanın iyi bir yoludur. Monreal'ın şu ipuçlarıyla birbirinize evde baş masajı yapmayı deneyin:
- Partnerinizin uzanmasını veya rahat bir sandalyeye oturmasını sağlayın. Uçucu yağ kullanıyorsanız, az miktarda başlayın. Parmak uçlarınızı yağa batırın.
- Partnerinizin kafasına yavaş, nazik vuruşlar yapmaya odaklanın ve başlarının üzerinden geçen hafif dairesel hareketlere kadar çalışın.
- Baş parmaklarınızı da boyunlarına nazikçe masaj yapmak için kullanın.
Baş masajı için kullanılacak en iyi yağlar hangileridir?
Yağsız baş masajı yapabilmenize rağmen, uçucu yağlar kullanmanın aromasını ve ek faydalarını beğenebilirsiniz.
Seçtiğiniz herhangi bir yağı kullanabilirsiniz, ancak bazı uçucu yağlar bu rahatlatıcı masajla daha iyi eşleşiyor gibi görünüyor.
Monreal, "Mümkün olduğunca uçucu yağları kullanmayı seviyoruz" diyor. "Baş masajı için en sevdiğimiz uçucu yağlardan ikisi lavanta yağı ve nane yağıdır, ancak isterseniz hindistancevizi yağını da tercih edebilirsiniz."
Aromaterapide MS ve tescilli aromaterapist olan Kathy Sadowski, yağı baş masajı için kullanmak istiyorsanız, gözeneklerinizi tıkamayacakları için jojoba veya tatlı badem iyi seçeneklerdir diyor.
Esansiyel yağlarla ilgili bir uyarı, cildinizde kullanmadan önce yağı seyrelttiğinizden emin olmaktır. Tahrişi önlemek için, birkaç damla esansiyel yağı, hindistancevizi yağı veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağla karıştırın.
Esansiyel yağları geniş bir cilt alanında kullanmadan önce, cildinizin nasıl tepki vereceğini görmek için bir yama testi yapmak da önemlidir. Nasıl yapılacağı aşağıda açıklanmıştır:
- Ön kolunuzu hafif, kokusuz sabunla yıkayın, ardından hafifçe kurulayın.
- Ön kolunuzdaki küçük bir deri parçasına birkaç damla seyreltilmiş uçucu yağ uygulayın.
- Bölgeyi bir bandajla örtün ve 24 saat kuru tutun. Kızarıklık, tahriş veya rahatsızlık gibi herhangi bir alerjik reaksiyon belirtiniz varsa, derhal bandajı çıkarın ve alanı sabun ve suyla yıkayın. Uçucu yağı kullanmayı bırakın. 24 saat içinde herhangi bir tahriş yaşamazsanız, uçucu yağın kullanımı büyük olasılıkla güvenlidir.
Hamileyseniz veya emziriyorsanız, sorunlara neden olabilecek yağlardan kaçınmak için Uluslararası Profesyonel Aromaterapistler Federasyonu'nun (IFPA) hamilelik yönergelerini gözden geçirmelisiniz.
Profesyonel bir baş masajından ne beklenir
Kendinize baş masajı yaptırmak hem kolay hem de çok ekonomiktir. Ancak bazen işi bir profesyonele yaptırmak isteyebilirsiniz.
Profesyonel bir saç derisi masajıyla ilgileniyorsanız, randevu almadan önce bilmeniz gereken birkaç şey var.
Monreal, "Profesyonel bir kafatası-sakral masajı aradığınızda, çok rahatlatıcı ve rahatlatıcı bir masaj bekleyebilirsiniz" diyor. Seansınız sırasında, masaj terapisti tüm kafatasına ve boynunuza hafif vuruşlar vermeye odaklanacaktır.
Monreal, beyin omurilik sıvınızın merkezi sinir sistemindeki akışını normalleştirmek için kafatasınızın ve omurganızın kemiklerini nazikçe manipüle etmeye çalışabileceklerini söylüyor.
"Daha normal bir akışla, bu sıvı vücudunuzun doğal kendini iyileştirme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olacak" diye açıklıyor.
Monreal, profesyonel bir masaj seansının yaklaşık 45 dakika ila bir saat sürmesini bekleyebileceğinizi söylüyor. “Seans boyunca, ihtiyaçlarınızın uygun ve etkili bir şekilde ele alınmasını sağlamak için masaj terapistinizle iletişim kuracaksınız” diyor.
Monreal'ın kliniğinde 45 dakikalık bir kafa-sakral masajı muhtemelen 60 dolara mal olacaktı.
Nerede yaşadığınıza bağlı olarak, tam maliyet değişebilir. Randevu almadan önce masaj terapistine fiyatlandırma konusunda danışın.
Alt çizgi
Baş masajı, ister parmak uçlarınızı kullanın ister bir profesyonelden alın, çeşitli faydalar sunar.
Baş masajı stresi azaltmaya ve gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca migren veya baş ağrısını hafifletebilir, kan basıncını düşürebilir, baş ve boynunuzdaki dolaşımı iyileştirebilir ve saç büyümesini destekleyebilir.
Esansiyel yağları kullanmadan önce, seyreltildiklerinden emin olun ve geniş bir cilt alanında kullanmadan önce bir yama testi yapın. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, kaçınılması gereken yağ türlerini gözden geçirdiğinizden emin olun.
