Saç dökülmesini yavaşlatmak veya durdurmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Ancak ne yapacağınız, saçınızı neden kaybettiğinize bağlıdır.
Hamilelik sonrası saç dökülmesi (telogen effluvium) gibi bazı durumlar kendiliğinden düzelebilir. Ve herkesin her gün saç döktüğünü unutmayın ki bu tamamen normaldir.
Saç dökülmesi ısrarcı olduğunda doktorunuzu görmek istersiniz. Sağlık uzmanınız, saç dökülmenizin tiroid sorunları, stres, kafa derisi enfeksiyonları, androjenik alopesi veya sadece yaşlanma gibi nedenlerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını teşhis edebilir.
İşte saç dökülmesini durdurmak için 22 ipucu:
Diyet
1. Akdeniz diyeti
Bir 2018 çalışması, Akdeniz diyeti gibi çiğ sebzeler ve taze otlar içeren bir diyetin androjenik alopesi (kadın tipi kellik veya erkek tipi kellik) riskini azaltabileceğini veya başlangıcını yavaşlatabileceğini ortaya koydu.
En iyi sonuçlar, katılımcılar bu yiyeceklerden (maydanoz, fesleğen, yeşil salata gibi) haftada üç günden fazla tükettiklerinde gözlemlendi.
2. Protein
Saç kökleri çoğunlukla keratin adı verilen proteinden yapılır. Saç dökülmesi olan 100 kişiyle 2017 yılında yapılan bir çalışmada, proteinin yapı taşları görevi gören amino asitler de dahil olmak üzere, katılımcılarda çeşitli beslenme eksiklikleri olduğu belirtildi.
Araştırmacılar daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtirken, protein açısından zengin bir diyet yemek saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Sağlıklı seçenekler arasında yumurta, fındık, fasulye ve bezelye, balık, az yağlı süt ürünleri, tavuk ve hindi gibi yiyecekler bulunur.
3. A Vitamini
A vitamini, saç uzama oranını artırdığı gösterilen retinoidlerin bir kısmında bulunur. Bu vitamin ayrıca sebum üretimine yardımcı olabilir, saç derisini daha sağlıklı tutar ve daha fazla kıl tutabilir.
Tabağınızı tatlı patates, tatlı biber ve ıspanak gibi A vitamini yönünden zengin yiyeceklerle doldurun.
Saç büyümesine yardımcı olan daha fazla yiyecek için bunu okuyun: Saç Büyümesi için 14 En İyi Yiyecek.
Takviyeler
4. Multivitamin
Bilim adamları, A, B, C, D vitaminleri, demir, selenyum ve çinkonun, özellikle hücre yenilenmesi ile saç büyüme ve tutma süreçleri için önemli olduğunu belirlediler. Günlük multivitaminleri çoğu markette veya eczanede bulabilir veya doktorunuzdan size bir tane reçete etmesini isteyebilirsiniz.
Çevrimiçi multivitaminler için alışveriş yapın.
.
5. D Vitamini
Bir 2018 çalışması, D vitamininin kararsız alopesi ile ilişkili olduğunu belirtti. Eksiklikleri tedavi etmek yeniden büyümeye yardımcı olabilir. Günlük 800 ila 1000 IU almak konusunda doktorunuzla konuşun.
D vitamini alın.
6. Biyotin
Biotin - vitamin H veya B7 - vücutta yağ asidi sentezinde rol oynar. Bu süreç saç yaşam döngüsü için çok önemlidir ve eksikliğiniz varsa saç dökülmesi yaşayabilirsiniz. Günde üç ila beş miligram alma konusunda doktorunuzla konuşun.
Biotin için alışveriş yapın.
7. Palmetto gördüm
Amerikan cüce çam ağaçlarının meyvesinden elde edilen bu bitki, erkeklerin testosteron seviyelerini korumasına yardımcı olabilir. 2004 tarihli bir dergi makalesi, palmetto kullanan katılımcıların yaklaşık yüzde 60'ının saç uzamasında iyileşme yaşadığını ortaya koydu. Çalışmadaki dozaj günlük 200 miligramdı.
Saw palmetto için alışveriş yapın.
8. Ginseng
Ginseng, kafa derisinde saç büyümesini teşvik edebilecek bazı fitokimyasallar içerir. Spesifik dozajları önermek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Bu arada, ginseng takviyeleri alma konusunda doktorunuzla konuşun veya bu bileşeni içeren topikal çözümleri denemeyi düşünün.
Ginseng için alışveriş yapın.
Saç Bakımı
9. Düzenli yıkama
Saçları her gün yıkamak, saç derisini sağlıklı ve temiz tutarak saç dökülmesine karşı koruma sağlayabilir. Anahtar, hafif bir şampuan kullanmaktır. Daha sert formüller saçı kurutabilir ve kırılmasına neden olarak saç dökülmesine neden olabilir.
Hafif şampuan için alışveriş yapın.
10. Hindistan cevizi yağı
Araştırmaların 2018 tarihli bir incelemesine göre, araştırmacılar hindistancevizi yağının saçın tımar ve ultraviyole (UV) ışığa maruz kalmasından kaynaklanan hasarını önlemeye yardımcı olabileceğine inanıyor.
Hindistan cevizi yağında bulunan laurik asit, saçtaki proteinin bağlanmasına yardımcı olarak saç kökünde ve saç telinde kırılmayı önler. Hindistan cevizi yağını kafa derisine masaj yapmak daha iyi kan akışını teşvik edebilir ve yeniden büyümeye yardımcı olabilir.
Hindistan cevizi yağı için alışveriş yapın.
11. Zeytinyağı
Zeytinyağı saçı derinlemesine şekillendirmek, saçı kuruluktan ve buna bağlı kırılmalardan korumak için kullanılabilir. Zeytinyağı ayrıca, genetik saç dökülmesini yavaşlatmaya yardımcı olabilecek Akdeniz diyetinin merkezi bir bileşenidir.
Birkaç yemek kaşığı zeytinyağını doğrudan saça sürmeyi ve yıkamadan önce 30 dakika bekletmeyi düşün.
Zeytinyağı için alışveriş yapın.
12. Nazik şekillendirme
Tüyleri kökünden çekebilecek ve potansiyel olarak aşırı dökülmeye neden olabilecek sıkı örgüler veya at kuyruğu atlayın. Saç derinizi tahriş etmemek için hazırlarken saçınızı kurumaya bırakın. Kıvrık veya düzleştirici ütüler gibi ısı şekillendiriciler de saç şaftına zarar verebilir veya kırabilir.
13. Saç işleme
Perma veya saç rengi gibi kimyasal tedaviler de saça ve saç derisine zarar verebilir. Stilistinizden organik saç boyaları ve amonyak, peroksit veya para-fenilendiamin (PPD) içermeyen alternatifler hakkında bilgi alın.
Tıbbi tedaviler
14. Lazer tedavisi
Düşük seviyeli lazerler, kemoterapi nedeniyle genetik saç dökülmesi ve dökülmesi olan kişilerde saç yoğunluğunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu seçeneğe kırmızı ışık tedavisi de denir ve epidermal kök hücreleri uyararak işe yarayabilir.
Ev lazer cihazlarını 200 ila 600 $ arasında bulabilirsiniz. Sonuçları görmek için birçok tedavi gerekebilir.
Ev lazer cihazları satın alın.
15. Trombosit açısından zengin plazma
Saç derisine trombosit açısından zengin plazma (PRP) enjekte etmek, saç dökülmesinden zaten etkilenmiş alanlarda büyümeyi uyarmaya yardımcı olur. Trombositleri ayırmak için kan bir santrifüjden geçirilir ve ardından kafa derisine enjekte edilir.
Bir 2017 çalışmasında, 11 katılımcı, dört seanstan sonra incelme alanlarında yüzde 30 daha fazla büyüme gördü. Cleveland Clinic'e göre her seans 500 ila 1000 dolar arasındadır ve sigorta kapsamında değildir.
İlaçlar
16. Minoksidil
Mayo Clinic'e göre, aksi takdirde Rogaine olarak bilinen bu reçetesiz satılan (OTC) ilacın, onu deneyen kadınların yaklaşık üçte ikisinde işe yaradığı bilinmektedir.
Sıvı veya köpüğü her gün saç derinize uygulayın. Yan etkiler, uygulama yerinde kafa derisi tahrişini ve sivilceyi içerir. Daha seyrek yan etkiler arasında düzensiz kalp atışı ve bulanık görme bulunur.
Minoksidil için alışveriş yapın.
17. Finasterid
Aksi takdirde Propecia olarak bilinen bu reçeteli hap saç dökülmesini yavaşlatmaya ve hatta yeni büyümeyi teşvik etmeye yardımcı olabilir. Mayo Clinic'e göre erkekler için onaylandı ve 60 yaşın altındaki erkekler için daha iyi çalışıyor. Hamile olan veya hamile kalabilecek kadınlar bu ilaçtan kaçınmalıdır.
18. Fenilefrin
Topikal fenilefrin, folikül kaslarını kasılmaları için uyararak şekillendirme nedeniyle saç dökülmesine yardımcı olabilir. Bu, örneğin fırçalama sırasında tüyleri çekmeyi zorlaştırır.
Ne yazık ki, bu tıbbi çözüme dikkat etmeniz gerekecek. Bilim adamları AB & dash; 102 adlı özel bir formül geliştirdiler, ancak henüz halka açıklanmadı.
Diğer yöntemler. Diğer metodlar
19. Uçucu yağlar
Uçucu yağlar saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olabilir. 1998 yılında yapılan bir araştırma, alopesi areata hastası 86 kişiyi iki gruba ayırdı; bunlardan biri lavanta ve biberiye ile karıştırılmış sedir ağacı yağı kafa derisine karıştırıldı. Yedi ay sonra, bu grubun yüzde 43'ü durumlarında iyileşme gösterdi.
Dikkate alınacak diğer uçucu yağlar arasında lavanta, limon otu ve nane bulunur. Bu yağların herhangi birinden veya tamamından birkaç damla jojoba veya üzüm çekirdeği gibi birkaç yemek kaşığı taşıyıcı yağ ile karıştırmayı deneyin ve yıkamadan önce 10 dakika kafa derisine uygulayın.
Uçucu yağlar için alışveriş yapın.
20. Soğan suyu
Alopesi areata hastaları, günde iki kez saç derilerine ham soğan suyu uyguladıktan sonra yeniden büyüme görebilirler.
Bu tedavi ile ilgili araştırmalar sınırlı olsa da, küçük bir 2014 çalışmasında katılımcıların yaklaşık yüzde 87'sinde meyve suyunun büyümeyi teşvik ettiği görüldü. O nasıl çalışır? Bilim adamları, büyünün soğanın kükürt içeriğinde olduğuna inanıyor.
Soğan suyu için alışveriş yapın.
21. Masaj
Saç derisine masajın iyi hissettirdiğini biliyoruz, ancak saçınızın uzamasına da yardımcı olabilir mi? Olabilir.
Küçük bir 2016 çalışması, katılımcıların 24 hafta boyunca günde dört dakika kadar kısa bir masajla sonuçları gördüklerini gösterdi.
Saç derisi masajı için alışveriş yapın.
22. Yoga
Stresin neden olduğu saç dökülmesi yogaya iyi yanıt verebilir. Saç dökülmesini önlemek ve yavaşlatmak için bu stres giderici yoga pozlarını deneyin: Aşağı Bakan Köpek, Öne Eğilme, Deve Duruşu, Omuz Duruşu, Balık Duruşu ve Diz Çökmüş Duruş. Bu pozların akışını YouTube'da ücretsiz olarak bulabilirsiniz.
Saç neden dökülür?
Kafanızdaki saç, uzama, dinlenme ve dökülmeyi içeren bir yaşam döngüsünden geçer. İnsanların günde yaklaşık 100 saç telini kaybetmesi yaygındır.
Daha fazla ani kayıp, yama kaybı veya genel incelme yaşarsanız, doktorunuzu görmek isteyebilirsiniz.
Bazı dökülmeler geçicidir ve diyetteki değişikliklere, belirli tedavilere veya yaşam tarzı değişikliklerine iyi yanıt verebilir. Diğer kayıplar daha kalıcı olabilir veya altta yatan bir durum tedavi edilene kadar durmayabilir.
40 yaşına gelindiğinde, tüm erkeklerin yaklaşık yarısı, androjenik alopesi (erkek tipi kellik) gibi kalıtsal koşullar nedeniyle saç dökülmesi yaşayacaktır. Aynı şekilde, kadınların yarısından fazlası 70 yaşından önce genetik saç dökülmesi (kadın tipi kellik) yaşayacaktır.
Saç dökülmesinin diğer nedenleri arasında şunlar bulunur:
- alopesi areata, kafa derisi enfeksiyonları veya trikotilomani gibi tıbbi durumlar (saç çekme bozukluğu)
- hamilelik, doğum, menopoz veya tiroid sorunlarından kaynaklanan hormonal değişiklikler
- kanser, yüksek tansiyon, depresyon veya artrit için kullanılanlar gibi ilaçlar veya takviyeler
- kanser gibi durumlar için radyasyon tedavisi
- fiziksel veya duygusal olsun stres
- dar at kuyruğu veya mısır tarlası giymek gibi stil uygulamaları
Götürmek
Ani veya aşırı saç dökülmesi yaşıyorsanız, doktorunuzla görüşmek için randevu almayı düşünün. Tiroid sorunları gibi bazı durumlar ev ilaçlarına yanıt vermeyebilir ve altta yatan nedenlerin tedavisini gerektirebilir.
Ayrıca, saç dökülmesinin zaten meydana geldiği alanlarda iyileşme göstermesi için kullandığınız herhangi bir tedavinin altı aydan bir yıla kadar sürebileceğini unutmayın.
