Orta Amerika'ya özgü nefis bir meyve olan Guava, zengin bir lif, C vitamini ve folat kaynağıdır. Pek çok insan bunun sağlıklı bir hamileliği desteklediğini ve doğurganlığı artırdığını iddia ediyor.
Meyvelerden veya yapraklardan yapılan guava takviyeleri, özleri ve çayın da benzer faydalar sağladığı söyleniyor.
Yine de, bu iddiaların bilimsel kanıtlarla desteklenip desteklenmediğini bilmek isteyebilirsiniz.
Bu makale guava'nın hamileliği nasıl etkilediğini incelemekte ve hamile kadınlar için iyi bir seçim olup olmadığını anlatmaktadır.
Hamilelik sırasında olası faydalar
Guava, sağlıklı bir hamileliği destekleyen besinler ve bitki bileşikleri bakımından zengindir ve ilişkili komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilir.
Aynı şekilde, dünya çapında geleneksel ve halk ilaçlarında kullanılmasına rağmen, çok az klinik çalışma guava ve ekstraktlarının insanlar üzerindeki etkilerini değerlendirmiştir.
Gerekli besin maddelerinde yüksek
Sağlıklı fetal gelişimi desteklemek için hamile kadınların protein, C vitamini, folat ve diğer bazı besin maddelerine daha fazla ihtiyaçları vardır.
Özellikle C vitamini, bebeğinizin optimal büyümesi için önemlidir. Ayrıca hamile kadınların bebeklerine oksijen vermek için daha çok ihtiyaç duydukları bir besin olan demirin emilimini artırmaya yardımcı olur.
Ayrıca, hamilelik sırasında yeterli folat alımı, doğum kusurlarını ve omurga gelişimi sorunlarını önlemeye yardımcı olur.
Bir fincan (165 gram) guava meyvesi, folat için Günlük Değerin (DV)% 20'sinden fazlasını ve C vitamini için DV'nin% 400'ünden fazlasını sağlar, bu da onu hamilelik sırasında yemek için mükemmel bir besin haline getirir.
Sindirim sorunlarını hafifletebilir
Araştırmalar, guava'nın hamilelik sırasında yaygın olan asit reflü, ishal ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını hafifletebileceğini göstermektedir.
Özellikle kemirgen çalışmaları, guava yaprağı özlerinin mide asidi salgılanmasını azalttığını ve ishali önlemek için mide boşalmasını geciktirdiğini göstermektedir.
Guava aynı zamanda mükemmel bir lif kaynağıdır ve 1 bardakta (165 gram) 9 grama yakın besin sağlar. Hamilelik sırasında yeterince lif yemek kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
Taze guava meyvesi yemek büyük olasılıkla faydalı olsa da, guava özlerinin ve takviyelerinin hamilelik sırasında sindirim sorunlarını gidermek için güvenliği daha az açıktır.
Yüksek tansiyon riskinizi azaltabilir
Bazı hamile kadınlar, yüksek tansiyon ve olası böbrek veya karaciğer hasarı ile kendini gösteren bir komplikasyon olan preeklampsi yaşarlar.
Guava, test tüpü çalışmaları, yapraklarındaki bileşiklerin yüksek tansiyona katkıda bulunan enzimleri engellediğini gösterdiğinden, bu durum riskinizi azaltabilir.
Ayrıca 145 yetişkinde yapılan 4 haftalık bir çalışma, yemeklerden önce guava yemenin, kontrol grubuna kıyasla kan basıncında önemli bir düşüşe neden olduğunu buldu.
Yine de, bu çalışmanın birkaç on yıllık olduğunu belirtmek önemlidir. Son zamanlarda yapılan hiçbir insan çalışması guava alımının kan basıncı üzerindeki etkilerini incelememiştir.
Guava yaprağı çayı kan şekeri kontrolünü iyileştirebilir
Gebelik diyabeti Amerika Birleşik Devletleri'ndeki hamile kadınların yaklaşık% 10'unu etkilemektedir.
Bu durum ya vücudunuz yeterince insülin üretmediğinde ya da hücreleriniz gebelik sırasında insüline dirençli hale geldiğinde ortaya çıkar. Bu, yüksek kan şekeri seviyelerine yol açar ve erken doğum veya yüksek doğum ağırlığı gibi komplikasyonlarla bağlantılıdır.
Test tüpü ve hayvan çalışmaları, guava yaprağı özlerinin kan şekeri kontrolünü ve insülin direncini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ve bazı insan çalışmaları, guava yaprağı çayının kan şekerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Ortalama açlık kan şekeri 100 mg / dL'nin üzerinde olan 19 yetişkinde yapılan bir çalışmada, 400 mg guava özütü içeren 6.5 ons (190 mL) guava yaprağı çayı içmek, bir kontrol grubuna kıyasla, yemekten sonra kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürdü.
Ancak, bu araştırmanın başlangıç niteliğinde olduğunu ve sadece çay ve özleri kullandığını belirtmek çok önemlidir. Ayrıca, guava'nın gebelik diyabeti üzerindeki etkilerini özel olarak incelemeyen hiçbir çalışma yoktur.
Bu nedenle, bu durumu tedavi etmek için guava kullanmamalısınız.
ÖzetGuava, folat ve gebeliği destekleyebilecek diğer besinler bakımından zengindir. Ayrıca, sindirim sorunlarını hafifletebilir, kan basıncını düşürebilir ve kan şekeri kontrolünü iyileştirebilir - daha fazla araştırma gerekli olsa da.
Doğurganlık için olası faydalar
Lif, folat ve C vitamini gibi besin maddelerinin bolluğu nedeniyle guava'nın doğurganlığı artırmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Gözlemsel çalışmalar, daha yüksek diyet folat alımına sahip kadınların, daha düşük alım alanlara göre daha yüksek gebelik oranlarına sahip olduğunu göstermektedir.
Daha fazla C vitamini yönünden zengin yiyecekler tüketen orta kilolu kadınlar, bu besini yeterince almayanlara göre daha hızlı hamile kalabilir.
Yine de hiçbir kontrollü insan çalışması guava ve doğurganlığı özel olarak incelememiştir. Bu nedenle, guava'nın besinleri gebe kalmaya çalışan kadınlara yardımcı olabilirken, bu meyve muhtemelen doğurganlığı diğer benzer sağlıklı gıdalardan daha fazla artırmaz.
Doğurganlığı teşvik etmek için kadınların aşırı alkol ve kafein alımından kaçınmaları, sağlıklı bir kiloda kalmaları ve yeterli protein, sağlıklı yağlar ve mikro besinleri yemeleri önerilir.
ÖzetGuava, kadınların doğurganlığını artırmaya yardımcı olabilecek C vitamini ve folat gibi besinler açısından zengindir. Yine de insan çalışmalarına ihtiyaç var.
Dikkate alınacak önlemler
Guava genellikle güvenli kabul edilir. Meyvesi, özü ve çayı üzerine yapılan sınırlı sayıda insan araştırması, hiçbir yan etkiye işaret etmemektedir.
Bununla birlikte, hamile veya emziren kadınlar için hiçbir güvenlik araştırması bulunmamaktadır.
Hamileyken guava meyvesinin tadını çıkarmak istiyorsanız, size ve bebeğinize zarar verebilecek bakteri veya parazitleri yutma riskinizi azaltmak için yemeden önce cildi yıkamak ve soymak en iyisidir.
Bekleyen anneler, guava takviyeleri almadan önce sağlık uzmanlarına danışmalı ve yalnızca ambalajda belirtildiği şekilde takviyeleri veya çayları kullanmalıdır.
ÖzetGuava, yaygın olarak güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, güvenlik çalışmalarının eksikliği nedeniyle, hamile kadınlar guava takviyesi almadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmalı ve çiğ meyveyi yemeden önce yıkamayı ve soymayı düşünmelidir.
Alt çizgi
Guava'nın genellikle doğurganlığı iyileştirdiği ve sağlıklı bir hamileliği desteklediği söylenir.
Gerçekten de folat içeriği, omurga deformitelerini ve diğer gelişimsel sorunları önlemeye yardımcı olabilir.
Bazı araştırmalar, bu tropikal meyvenin sindirim sorunlarını da hafifletebileceğini ve yüksek tansiyona karşı koruyabileceğini öne sürüyor. Yine de araştırmalar sınırlıdır ve hamile kadınlara odaklanmamıştır.
Makul miktarda guava hamilelik sırasında dengeli bir diyete sağlıklı bir katkı olsa da, guava takviyelerini denemeden önce sağlık uzmanınızla konuşun.
