Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Genel Bakış
Şişkinlik, karnınızın bir balon gibi gergin veya şişkin olduğu bir durumdur. Şişkinliği olan bazı insanlar, midenizin normalden daha fazla dışarı çıktığı zaman olan karın şişkinliği yaşarlar. Bloat da sıklıkla gazla el ele gider.
Birkaç farklı gastrointestinal problem şişkinliğe neden olabilir. Şişkinliğin en yaygın nedenlerinden biri kabızlıktır. Dışkı bağırsaklarda yedeklendiğinde fermente olmaya başlar ve gazların salınmasına neden olur. Bu gazlar midede ve bağırsaklarda sıkışarak şişkinliğe neden olabilir.
Bazı insanlar karın gazına diğerlerinden daha duyarlıdır.Hem irritabl bağırsak sendromu (IBS) hem de stres veya anksiyetesi olan kişiler şişkinliğe özellikle duyarlıdır. Bu, daha fazla miktarda gaza sahip olmasalar bile, şişkinlik ve karın şişkinliğinin rahatsız edici semptomlarını yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğu anlamına gelir.
Gastroparezi, şişkinliğe yol açabilen başka bir sindirim rahatsızlığıdır. Gastroparezi, mide boşalmasını geciktiren bir durumdur. Mide normalden daha yavaş boşaldığında şişkinliğe, mide bulantısına ve kabızlığa neden olabilir.
Şişkinlik ve gazın tedavisi yoktur, ancak rahatsız edici semptomları kontrol etmeye yardımcı olabilecek tedaviler vardır.
Yıllardır insanlar, gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarını tedavi etmek için elma sirkesi (ACV) kullanıyorlar. Henüz kullanımını destekleyen herhangi bir bilimsel kanıt olmamasına rağmen, anekdot raporları, ACV'nin etkili bir doğal tedavi seçeneği olabileceğini öne sürüyor.
Acıyor mu veya yardımcı oluyor mu?
ACV genellikle akneden kansere kadar her şeyi tedavi edebilen bir tedavi olarak lanse edilir. Ne yazık ki, bu iddiaların çoğu abartılı ve hatta tamamen yanlıştır.
ACV'nin şişkinlik veya gaz için etkili bir tedavi olduğunu gösteren hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Aslında, şimdiye kadar ACV ve sindirim sorunları üzerinde tamamlanan tek klinik çalışma, ACV'nin aslında bozmak, zayıflatmak mide boşalması.
Gastroparezi olan kişilerde yapılan küçük çalışma, ACV'nin mide boşalmasını hızlandırmak yerine yavaşlattığını buldu.
Mide boşalması yavaşladığında, mide ve bağırsaktaki kasların dışkıyı vücuttan dışarı atması daha uzun sürer. Bağırsaklarda ne kadar uzun süre kalırsa, o kadar fazla gaz üretir. Bu nedenle, ACV potansiyel olarak gaz ve şişkinlik semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.
Bununla birlikte, gastroparezi olmayan kişiler, çoğunun iddia ettiği gibi, ACV'nin sindirime yardımcı olduğunu görebilir.
Örneğin mide asidiniz düşükse, midenizde bakteri birikmesi nedeniyle şişkinlik yaşayabilirsiniz. Bu, yiyecekler bozulmadığında olabilir. ACV mide asidinin artmasına yardımcı olabileceği ve doğası gereği antimikrobiyal olabileceği için teorik olarak yardımcı olabilir.
ACV'yi sağlıklı bir diyete dahil etmek
ACV'yi sağlıklı bir diyete dahil etmenin birçok yolu vardır. Bazı insanlar ACV'yi doğrudan içerken, diğerleri onu su veya diğer sıvılarla karıştırmayı tercih eder.
ACV'nin birçok faydasından yararlanmak için günde bir veya iki kez yaklaşık 1 çorba kaşığı almayı düşünün.
ACV satın aldığınızda, "anne" içeren bir marka aldığınızdan emin olun. Anne, maya ve asetik asit bakterilerinden oluşan bir tabakadır. Fermantasyon sürecinde doğal olarak oluşur.
Bu katman, geleneksel sirkelerde filtrelenir, ancak hem bir prebiyotiktir (bağırsaktaki sağlıklı bakterilerin büyümesini teşvik eder) hem de yararlı bakteri kolonisi içerir.
Ham, süzülmemiş sirke içmeden önce anneyi dağıtmak için iyice çalkalayın. 1 bardak suya 1-2 yemek kaşığı ekleyin.
İşte gününüze ACV eklemenin başka yolları:
- ACV çayı yap. 1 su bardağı buharlı suya 1 çorba kaşığı elma sirkesi ekleyin. Ek sindirim faydaları için 1 çay kaşığı limon suyu ekleyin. Bir çiseleyen arı balıyla tatlandırın.
- Bir smoothie'ye ACV ekleyin. Bir meyve yüzüne ekleyerek ACV'nin acı tadını maskeleyin. Sağlıklı sindirimi desteklemek için 1 çorba kaşığı elma sirkesi, 1/2 fincan ahududu, 1/3 fincan elma parçaları ve 1/2 muzu buzlu bir karıştırıcıya koyun.
- ACV'yi salataya koyun. ACV mükemmel bir salata sosu yapar. Hızlı ve kolay bir pansuman için 1 çorba kaşığı ACV'yi 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile karıştırın. Bir tutam karabiber ekleyin.
- Hareket halindeyken ACV alın. Amazon'dan satın alabileceğiniz Vermont Village'dan organik elma sirkesi deneyin. Bu gidilecek atış anne içerir ve bal ve zerdeçal ile tatlandırılmıştır.
Çok fazla ACV tüketmek tehlikeli midir?
Elma sirkesi genellikle güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, ACV'nin hafif bir asit olduğunu hatırlamak önemlidir. Dişlerinizle temastan kaçının ve sonrasında ağzınızı çalkalayın.
Bir vakada, bir ACV tabletine uzun süre maruz kalmak yemek borusunda yanıklara neden oldu. Uzun süreli topikal maruz kalma cildi yaktı.
Götürmek
Elma sirkesinin birçok sağlık yararı olabilir, ancak şişkinliğe karşı kullanımı hala bu eski uygulamayı desteklemek için araştırmayı bekliyor. Gaz ve şişkinlik için başka, daha etkili doğal ilaçlar olabilir.
Şişkinlikle ilgili devam eden sorunlarınız varsa, bunun hakkında doktorunuzla konuşun. Bazen şişkinliğe ciddi bir durum neden olur. Doktorunuz rahatlamanıza yardımcı olacak bir teşhis ve tedavi belirleyebilir.
.jpg)
